Est-ce vraiment la faim?

Nos corps nous parlent. Ils nous disent quand nous sommes fatigués, quand nous avons soif et quand nous sommes rassasiés. Mais saviez-vous que votre corps vous indique également lorsque vous faites un mauvais choix, dans une situation difficile, amoureuse, entichée et dans une litanie d’autres états émotionnels? Je suis serieux. Lorsque vous écoutez, votre corps parle. Il ne parle peut-être pas directement anglais, mais vous permet de savoir ce qui se passe.
Saviez-vous qu’il y a plus de nerfs dans l’estomac que dans le cerveau? Quand les gens vous disent de “faire avec votre instinct” ou de “faire confiance à votre instinct”, ils se réfèrent au fait que cela peut réellement se sentir. Si quelque chose ne va pas, vous pouvez avoir un peu mal au c?ur, des nausées ou des crampes. Si quelque chose vous convient vraiment, vous ressentirez cette sensation de saturation de votre estomac. C’est un sentiment particulièrement joyeux.
Dans la culture d’aujourd’hui, nous sommes déconnectés de ce que nos corps disent. Nous comptons sur une horloge pour nous dire quand manger, boire 8 verres d’eau par jour parce que «l’USDA le dit bien» et dormir quand on ne peut plus garder les yeux ouverts. Cela n’a rien d’instinct ou de naturel. Lorsque je travaillais pour le centre d’ Heifer International à Overlook Farm, je demandais aux enfants: “Comment savoir quand on a faim?” La réponse la plus courante: “Quand votre estomac gronde.” Je dirais: “Enfants, c’est ce qu’on appelle “digestion” La vraie faim se fait sentir dans la gorge. ”
La plupart des gens n’ont jamais connu la faim. Et ce n’est pas une mauvaise chose. C?est merveilleux que tant d?entre nous aient de la nourriture sur la table et dans nos placards. Il n?ya rien de honteux à avoir accès à une de nourriture. Ce qui n?est pas si génial, c?est que, pour cette raison, nous avons perdu le contact avec les signaux de notre corps. Si vous n’avez jamais connu la vraie faim, comment savez-vous quand manger? Comment savez-vous, sur une échelle de 1 à 10, 0 être affamé et 10 être débordé, où vous en êtes?
Contrairement à la plupart des gens, j’ai eu l’expérience d’être vraiment affamé quand j’étais anorexique. Je suis reconnaissant pour cette expérience à cause de ce que cela m’a appris sur la conscience de mon corps. L’anorexie est une maladie mentale grave qui vous oblige à ignorer les signes et les signaux de votre corps par peur de prendre du poids. Manger émotionnellement n’est pas aussi grave, mais il devient de plus en plus courant et c’est un moyen socialement acceptable d’ignorer ce que votre corps vous dit.
Si vous souhaitez que votre corps soit davantage en contact avec le corps, essayez des approches de l’alimentation basées sur la conscience. Lisez des comme Slow Down , se libérer de l’alimentation émotionnelle et au-delà du jeu alimentaire. Demandez-vous si vous avez vraiment faim ou si vous recherchez autre chose (par exemple, câlins, amour, attention, affection, reconnaissance, reconnaissance, joie, rire). Manger émotionnellement, c’est utiliser de la nourriture pour calmer littéralement ses sentiments. En réalité, lorsque vous perdez du poids, les sentiments vont revenir. Vous pouvez les aborder maintenant ou plus tard (indice: le plus tôt sera le mieux).