Est-ce qu’être “productif” saboter votre plan de perte de poids? Une nouvelle approche pour les femmes débordées et dépassées

Si vous êtes trop performant dans le domaine de la santé et de , cela pourrait facilement empêcher les objectifs que vous essayez d’atteindre. Les femmes qui sont piégées dans un cycle d’activité constante et qui «font toujours plus» finissent par être épuisées et moins productives. Chercher la solution «parfaite» et avoir du mal à faire des changements qui ne correspondent pas à vos besoins et à votre vie peut créer du stress et être accablant, voire déclencher une alimentation plus émotionnelle.

Êtes-vous prêt à sortir de la montagne russe et à créer un modèle de réussite en matière de perte de poids et de avec de la nourriture?

Voici quelques conseils pour briser le cycle de surexploitation et créer une voie pour un changement durable:

Commencez à détruire le mythe selon lequel votre activité constante vous rend plus efficace et commencez à identifier le prix à payer pour être surpassant. Voici quelques signes à rechercher: manque de concentration, manque de mémoire, sentiment d?épuisement ou de stress, alimentation stressée, excès de nourriture en fin de journée (souvent parce que vous vous sentez trop fatigué pour faire autre chose), démarrage et abandon d?un plan de après un autre, se sentir comme si rien ne fonctionnait pour vous, un sentiment de stress ou d?accablement lorsque vous songez à tenter de prendre le contrôle de votre alimentation.

Soyez sélectif au sujet des experts et des mentors. Commencez par vous demander ce que vous savez déjà au sujet de votre alimentation et de vos difficultés et quel type d?aide vous recherchez. Rappelez-vous ce que vous savez déjà sur ce qui fonctionne – et ne fonctionne pas – pour vous. Rappelez-vous que vous avez plus de sur vous que quiconque. Trouvez un expert, un mentor ou un plan qui respecte ce que VOUS savez et vous demande d’accéder à votre propre souvent. Choisissez un plan ou un expert à suivre et ne suivez rien aveuglément.

Prenez le temps de ne rien faire. Entraînez-vous à briser le cycle de la sur-réalisation et à créer un espace de respiration dans votre vie. Lorsque nous sommes occupés, nous ne sommes pas vraiment capables de nous accorder et de nous écouter nous-mêmes. Lorsque nous ne le faisons pas, nous ne pouvons pas rester en contact avec ce dont nous avons vraiment besoin. Lorsque nous n’obtenons pas ce dont nous avons besoin, manger avec émotion est un moyen bien facile de combler les lacunes. Apprenez à vous écouter et à identifier ce dont vous avez vraiment besoin (les choses dont vous avez besoin et qui ne sont pas de la nourriture).

Adoptez un plan et un changement réalisable à la fois. Plus n’est pas toujours mieux. Souvent, plus est écrasant et ne durera pas. Choisissez des changements de mode de vie ou de nouvelles façons de manger qui sont réalisables et qui fonctionnent dans votre vie, un à la fois. Méfiez-vous des voix qui vous disent que vous «n’en faites pas assez». Un changement facile à percevoir n’est pas un flic, c’est un changement sur lequel vous pouvez vous appuyer et vous appuyer. Recherchez (ou créez) un plan qui vous permet d’apporter des modifications avec de petites étapes structurées.

Rappelez-vous que la avec la nourriture est quelque chose que vous voulez durer toute une vie. C’est un marathon, pas un sprint. Prendre des mesures pour créer un plan et une relation avec la nourriture, avec lesquels vous pouvez vivre (à long terme), est un investissement extrêmement rentable.

Originally posted 2016-12-29 22:02:54.