Est-ce que l’entraînement à haute intensité d’intervalle (HIIT) vous aidera à perdre du poids rapidement?

Cherchez-vous des moyens de brûler des calories et de perdre du poids en peu de temps? Vous pouvez facilement perdre du poids naturellement en rendant votre , un mode de vie sans stress et en faisant de l’exercice régulièrement. Mais vous devez effectuer des séances d?entraînement constantes et rigoureuses pour accélérer le processus de . En outre, vous devez combiner une variété d?entraînements pour atteindre les objectifs de dans un délai plus court.

Vous pouvez perdre du poids en moins de temps en effectuant un entraînement par intervalles de haute intensité plutôt que des séances d’entraînement classiques pour . Un certain nombre d’études ont montré que l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) brûle deux fois plus de graisse que les exercices classiques. En outre, vous pouvez profiter des avantages de HIIT sur la construction musculaire, le battement de coeur, le métabolisme et la combustion des graisses sans changer votre mode de vie et vos habitudes alimentaires. Vous pouvez même pratiquer régulièrement HIIT sans vous inscrire à un gymnase ou à un club de santé.

En termes simples, HIIT peut être défini comme une séance de cardio-training qui implique des rafales brèves mais intenses d’exercices variés ou de travail ardu. Par conséquent, vous devrez effectuer une série d’exercices cardio pendant 20 à 90 secondes, tout en vous poussant au maximum pendant chaque série. Les séances d’entraînement cardio intenses vous permettront de brûler plus de calories et de perdre du poids en peu de temps. En outre, vous pouvez envisager de passer des entraînements conventionnels de perte de poids à HIIT pour bénéficier d’un certain nombre d’avantages pour la santé en plus de la perte de poids.

Pourquoi devriez-vous passer de séances d’entraînement conventionnelles à la à HIIT?

Brûler plus de graisse

Comme mentionné précédemment, HIIT brûle plus de graisse que les exercices conventionnels. En outre, vous pouvez perdre du poids rapidement grâce à de courtes séances de HIIT. La forme anaérobie et aérobie améliorée par HIIT vous aidera à brûler plus de graisse en moins de temps. Normalement, une séance de HIIT implique 20 à 45 minutes d?exercices cardio rigoureux et de repos. Vous pouvez même personnaliser les sessions HIIT en fonction des besoins quotidiens en calories de votre corps.

Boostez votre métabolisme

Une session HIIT implique des entraînements durables qui vous obligent à pousser votre corps au maximum. Lorsque vous vous pousserez au maximum, votre corps utilisera plus d’oxygène. Les séances d’entraînement cardio intenses vous empêcheront de respirer progressivement. Par conséquent, l’oxygène supplémentaire fera fonctionner votre métabolisme à un niveau beaucoup plus élevé. La conduira à plus de calories brûlées et vous aidera à perdre du poids rapidement.

Faites travailler votre coeur plus fort

Chaque session HIIT comprend un éventail d’exercices cardio extrêmement intenses. La haute intensité de ces cardio vous fera travailler plus fort. L’entraînement intensif maintiendra votre c?ur en bonne santé et améliorera votre santé cardiovasculaire. Contrairement aux exercices conventionnels de perte de poids, HIIT vous aidera également à éviter diverses affections cardiovasculaires sur une période plus longue. Vous avez également la possibilité d’augmenter le rythme cardiaque en incluant des haltères ou des ballons de médecine dans les séances d’entraînement HIIT.

Supprimer votre appétit

Beaucoup de gens pensent que l’entraînement par intervalles de haute intensité les rendra affamés et mangera plus. Mais un certain nombre d?études ont montré que l?efficacité de HIIT dans la suppression d?une hormone de stimulation de la faim appelée ghréline. Comme la ghréline est supprimée pendant les séances HIIT, votre appétit diminue pendant un certain temps. La suppression vous aide en outre à contrôler votre appétit pour les aliments malsains même après les séances d’ .

Option pour personnaliser les sessions HIIT

Pour effectuer régulièrement divers exercices de cardio-training à haute intensité, votre niveau de santé et de forme physique doit être excellent. Cependant, vous avez toujours la possibilité de choisir et de pratiquer des exercices cardio spécifiques en fonction de la structure de votre corps et de votre forme physique. Une fois que vous avez choisi les séances d’entraînement cardio, vous devez les pratiquer intensément et confortablement. En outre, vous pouvez choisir les séances d’entraînement cardio à inclure dans chaque séance HIIT en vous basant sur les conseils de votre entraîneur. Les séances d’entraînement personnalisées vous inciteront à faire de l’ constante et rigoureuse.

Pas besoin de visiter un gymnase ou un club de santé

Vous pouvez toujours envisager de rejoindre un gymnase ou un club de santé pour pratiquer l’entraînement par intervalles de haute intensité sous la supervision d’un entraîneur personnel. Cependant, vous pouvez toujours pratiquer HIIT régulièrement sans vous inscrire à un gymnase ou à un club de santé. Comme vous pouvez effectuer des séances d?entraînement cardio sans utiliser d? sophistiqué, vous pouvez facilement initier des séances HIIT à divers endroits. Vous pouvez même pratiquer les séances personnalisées HIIT à votre rythme et à votre convenance.

Dans l?ensemble, vous devez pratiquer un entraînement par intervalles de haute intensité pour brûler plus de graisse et perdre du poids en peu de temps. En plus de réduire votre poids, HIIT stimulera votre métabolisme, la construction musculaire et le battement de coeur. Cependant, vous devez planifier chaque séance d’entraînement à haute intensité d’entraînement par intervalles et faire de courtes pauses entre deux séances d’exercice pour récupérer. Avez-vous déjà profité de nombreux avantages physiques de HIIT? Partagez votre expérience et aidez-nous à planifier correctement les sessions HIIT?

Originally posted 2016-12-29 21:47:54.