Est-ce que l’alimentation ou l’exercice sont meilleurs pour perdre du poids?

Nous avons été conditionnés au fil des années à croire que le meilleur moyen de perdre du poids est de le faire transpirer au moyen d’exercices rigoureux au gymnase et de faire attention à ce que nous mangeons. Si cela était tout à fait correct, nous ne ferions pas basculer la balance de l’ car 45 millions de personnes dépensent plus de 19 milliards de dollars par an pour devenir membre d’un gymnase, un chiffre qui a doublé au cours des 20 dernières années. Le problème réside dans le fait que le métabolisme humain est extrêmement efficace et que tout excès de calories est immédiatement stocké sous forme de graisse.

Plus d’ conduit à plus de nourriture

Malgré nos meilleures intentions, nous consommons beaucoup plus de calories que nécessaire pour alimenter nos muscles et nos cellules. brûle des calories supplémentaires, mais pour beaucoup de gens, il est dérisoire comparé à la quantité de nourriture consommée. Pendant que vous faites de l’ , votre corps envoie le signal de manger plus afin d’avoir assez d’énergie réservée pour le prochain entraînement. Votre prochain repas ou collation riche en glucides sera plus volumineux que nécessaire pour compenser, et les calories en excès seront efficacement stockées pour une utilisation ultérieure.

L’exercice n’est pas un outil de efficace

La recherche générée par la clinique Mayo et rapportée dans Time Magazine conclut que l’exercice est un moyen très inefficace de perdre du poids. Les chercheurs ont découvert qu?un exercice intense pouvait effectivement entraîner une prise de poids, car les participants au programme consommaient plus de calories après leur exercice qu?ils ne le brûlaient, ce qui entraîne des calories restantes que le corps stocke généralement sous forme de graisse abdominale. Il est important de comprendre que l’exercice est toujours un élément essentiel de la santé humaine, mais ne devrait pas être votre principal outil de .

Le restreint en calories donne des résultats de

La meilleure stratégie pour perdre du poids consiste à adopter un hypocalorique comprenant 25% moins de calories que vous n’en consommez actuellement. Pour beaucoup, ce type de restriction semblera sévère, vous devrez donc travailler lentement jusqu’à atteindre ce niveau en éliminant 100 calories par jour pendant une semaine. La semaine suivante, supprimez 100 calories supplémentaires jusqu’à atteindre le niveau de réduction de 25%. La plupart des femmes modérément actives devraient consommer 1 200 à 1 500 calories par jour, tandis que les hommes devraient viser 1 500 à 1 800 calories pour obtenir des résultats significatifs en matière de .

est toujours important

L’activité physique régulière est toujours d’une importance vitale, car de nombreuses études confirment que les personnes assises 8 heures par jour sont les plus susceptibles de développer une maladie cardiaque, le diabète, un cancer et de mourir rapidement de toute cause. Restez actif et, si votre travail de bureau vous oblige à rester assis pendant de longues périodes, levez-vous et déplacez-vous au moins toutes les demi-heures. Fixez une durée déterminée d’ dans votre programme quotidien, au moins 30 minutes la plupart des jours. est une excellente activité qui maintient votre c?ur en mouvement et vos muscles en mouvement, mais ne prévoyez pas de manger plus tard pour compenser.

Les gens commencent à faire de l?exercice ou s?inscrivent à un club de gym comme moyen de brûler les excès de graisse et croient inconsciemment que cela leur permettra de continuer à manger plus de calories qu?ils n?en ont besoin. Pour la plupart des individus, les calories brûlées lors d’exercices modérés ne compensent pas les appétits super gros éprouvés après un entraînement. Bien qu’une activité physique régulière et une réduction du stress soient nécessaires pour une santé optimale, la restriction calorique est de loin l’outil de le plus efficace.