Est-ce que 10 livres en un mois est un bon objectif de perte de poids?

La perte de poids nécessite concentration et engagement, et la plupart des gens souhaitent atteindre leur objectif de poids le plus rapidement possible.

Alors, quel est un bon objectif mensuel à définir pour ?

À condition que vous ayez le poids à perdre et que vous soyez en bonne santé, 10 livres par mois constituent un défi, mais une quantité raisonnable à perdre.

Fixer un objectif ambitieux présente certains avantages.

D’une part, vous devez rester strict avec votre et votre routine d’ , ce qui fonctionne comme une boucle de rétroaction positive, car plus vous êtes cohérent, plus vous perdez de poids.

Les défis sont aussi très motivants. L’objectif devient plus qu’une simple ; vous voulez aussi pouvoir dire: “Je l’ai fait!”

Est-il prudent de perdre 10 kilos en un mois?

Perdre 10 livres par mois est considéré comme une rapide, et vous vous demandez peut-être si une perte de poids rapide est saine. Cela peut être, mais cela dépendra de la façon dont vous vous y prenez.

Si vous adoptez des comportements dangereux, comme la famine, un excessif, des laxatifs ou des médicaments, votre perte de poids sera alors dangereuse.

Mais la perte de poids rapide ne nécessite pas ces types de pratiques. Vous pouvez en suivant ces recommandations.

Comment perdre 10 kilos naturellement et en toute sécurité

1. judicieusement. Concentrez vos choix sur les aliments riches en nutriments et naturellement pauvres en calories, tels que les légumes verts à feuilles, les légumes non féculents et les haricots. Les nutriments et les fibres contenus dans ces aliments vous remplissent biochimiquement , ce qui satisfait votre corps et éloigne la faim et les fringales.

Vous souhaitez également inclure des graisses saines provenant d’aliments entiers, à partir de noix, de graines et d’avocats. Ces graisses soutiennent
votre santé et votre aide à la perte de poids si vous les consommez avec modération, tandis que les graisses malsaines, comme les gras trans, entravent la perte de poids.

Vous pouvez simplifier votre en prenant une grande salade tous les jours. Préparer la base de la salade de légumes-feuilles et garnir de légumes assortis (c.-à-d. Tomates, oignons, champignons, etc.), de haricots noirs et de noix de Grenoble.

Des aliments supplémentaires, comme les fruits et les viandes maigres, peuvent compléter un sain. Mais, les aliments transformés et les aliments sucrés doivent être évités.

2. raisonnablement. peut accélérer la perte de poids, mais trop stimulera votre appétit. Pour améliorer vos résultats sans avoir faim, choisissez un vous aimez et commencez lentement. Pendant les premiers jours, exercez-vous à un niveau situé juste au-dessus de votre zone de confort, puis augmentez votre intensité tous les deux ou trois jours.

3. Gardez une positive. Avec un régime alimentaire équilibré et un programme d’exercices en place, la seule chose à ajouter est une bénéfique.

N’oubliez pas que votre motivation pour atteindre votre objectif fluctuera au cours du mois. Pour rester concentré, formez une image dans votre esprit pour vous rappeler pourquoi vous vous efforcez de perdre 10 kilos. Avez-vous un événement spécial à venir? Si tel est le cas, imaginez-vous dans l?événement en forme et en forme.

Perdre 10 kilos en un mois est un bon objectif de perte de poids, à condition que vous ayez le poids à perdre. L’objectif est motivant et peut être atteint en toute sécurité lorsque vous suivez un régime alimentaire équilibré et que vous faites de l’exercice.

Originally posted 2016-12-29 21:58:54.