Essential 6 Pack Ab Techniques de formation

Ces 6 techniques d’entraînement ab vous aideront à obtenir des abdominaux ciselés plus rapidement et avec beaucoup moins de douleur que de simplement suivre votre routine d’entraînement habituelle. Et ils sont faciles à utiliser!

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Ces 6 techniques d?entraînement abs vont vous permettre de vous faire déchirer plus vite. Avec juste quelques modifications simples à vos entraînements et à votre alimentation, vous commencerez à avoir l’air beaucoup plus chaud. C’est simple.

Ne fais pas les abdos!

Ne travaillez pas vos abdos?! Oui, cela vous aidera réellement à obtenir vos abdominaux plus rapidement.

Voir, obtenir des abdominaux déchirés n’a pas beaucoup à voir avec la taille de vos muscles abdominaux. Cela dépend davantage de votre faible masse grasse.

Évitez donc de travailler sur vos abdominaux et passez la majeure partie de votre temps à planifier votre . Un bien planifié pour réduire les graisses fera bien plus pour vos abdominaux que n’importe quelle quantité de craquements ou de boucles.

Obtenez le bon pourcentage de graisse corporelle

Comme je l’ai déjà dit, avoir des abdominaux déchirés, c’est avoir un faible pourcentage de graisse corporelle. C’est tout.

Vous voyez, quand les gars descendent en dessous de 10% de graisse corporelle et les femmes en dessous de 17%, elles commenceront à voir leurs abdos. C’est le long et le court de celui-ci.

Donc, si vous ne pouvez pas voir vos abdominaux maintenant, perdez de la graisse! Si vous envisagez sérieusement de vous faire arnaquer, (1) mesurez votre pourcentage actuel de graisse corporelle et (2) puis perdez de la graisse et suivez vos progrès.

Mesurer, suivre un , suivre soi-même, mesurer, suivre un régime, suivre soi-même? Cela peut sembler ennuyeux, mais c’est en fait la formule gagnante.

Soulever des objets lourds

Soulevez des objets lourds. Pour la plupart d’entre nous, cela signifie des poids tels que des haltères et des haltères. Pourquoi? Ils travaillent!

Les haltères et les haltères vont développer vos principaux muscles, ce que vous voulez faire en plus de perdre de la graisse. Vous pouvez couper beaucoup de graisse et vous aurez l’air ‘déchiré’, mais plus de muscle vous fera paraître encore plus déchiré.

En outre, les soulèvements lourds vont travailler vos abdominaux en plus de votre travail des gros muscles. Des ascenseurs tels que la presse à barres debout permettent non seulement de renforcer vos bras et vos épaules, mais également vos abdominaux et tous vos muscles de soutien.

Alors, portez gros et lourd!

Ajouter du cardio

Faites du cardio pour brûler votre graisse. Ce n’est pas une tonne, mais 30 minutes supplémentaires de course à pied quelques fois par semaine vont vraiment vous aider. Et le sprint est super aussi.

Et même quelques jours par semaine, c’est bien. C’est juste un autre moyen d’augmenter le nombre de calories que vous brûlez.

Mais?

Ne vous laissez pas emporter par le cardio. C’est excellent pour brûler des calories supplémentaires, mais si vous brûlez trop de calories trop rapidement, vous allez commencer à perdre beaucoup de muscle au lieu de graisse.

Vous ne pouvez perdre qu’environ 1 à 1,5 kilos de poids par semaine qui est gras. Au-delà de cela, environ la moitié du poids que vous perdez sera de la graisse, et la moitié sera votre muscle précieux et durement gagné.

1,5 livres de graisse par semaine, c’est bien.

Buvez du thé, du café et de l’eau

D’accord, le thé et le café contiennent de la caféine, ce qui vous gardera non seulement alerte et actif, mais aidera également à mobiliser les acides gras de vos tissus adipeux. Cela signifie qu’ils vous aideront à perdre de la graisse.

Le thé, en particulier le thé vert, est idéal pour pour des raisons autres que sa teneur en caféine. C’est très intriguant, et vous n’avez pas besoin de comprendre la biochimie derrière son fonctionnement – buvez simplement du thé vert.

Il suffit donc d?utiliser ces cinq techniques d?entraînement ab 6 pack pour commencer à vous faire arnaquer rapidement! Ce ne sont pas de grands changements, mais ensemble, ils vont accélérer vos progrès.

Originally posted 2016-12-29 21:55:54.