Erreurs de régime – Le compte à rebours des dix premiers

Avouons-le; en tant que société, nous n’avons pas eu beaucoup de succès en matière de . Le nombre de régimes semble augmenter proportionnellement à notre tour de taille collectif. Donc quel est le problème? Il est devenu courant de blâmer le mais les régimes fonctionnent … si vous restez avec eux! C’est le problème. Voici un compte à rebours des dix erreurs les plus commises par la plupart des personnes à la diète qui les font chuter au lieu de perdre du poids.

Numéro 10: Ne pas se fixer d’objectifs réalistes

un est souvent une décision impulsive. Quelque chose se passe qui vous pousse au-delà de votre seuil de confort, et vous décidez que vous devez perdre du poids … MAINTENANT! Cette approche de la perte de poids peut vous amener à définir des attentes irréalistes vis-à-vis de votre corps. La perte de poids sans danger permet de perdre jusqu’à 2 kilos de poids par semaine (la première semaine est souvent plus longue parce que vous avez tendance à perdre l’excès d’eau que votre corps retient) et pour les personnes dont le métabolisme a ralenti au fil des ans. Si vous ou perdez de la masse musculaire avec l?âge, un objectif plus réaliste est de perdre une livre par semaine.

Numéro 9: Ne pas trouver une raison suffisante

Toute personne voulant perdre du poids peut exprimer quelques bonnes raisons pour lesquelles il est important. Vous voulez que vos vêtements vous fassent mieux, vous voulez être en meilleure santé, vous avez un mariage à venir pour lequel vous voulez avoir fière allure … Ce sont toutes des raisons très valables, mais sont-elles suffisantes? Trouver une raison qui résonne avec votre c?ur et vous pousse à l’action est la clé d’une efficace.

Lorsque je coache un client qui cherche à atteindre un objectif, je lui demande de créer une liste de 15 raisons pour lesquelles il souhaite le réaliser. Oui, j’ai dit 15. Cela vous amène à creuser très profondément à l’intérieur et révèle souvent des raisons qui avaient été cachées ou inexprimées auparavant. Ces raisons sont celles qui rassemblent l’intensité émotionnelle qui peut vous conduire à votre objectif.

Numéro 8: Ne pas apprécier ce que vous avez déjà

Si vous conduisiez un ancien modèle de véhicule que vous détestiez et que vous ne pouviez pas attendre pour le remplacer, en prendriez-vous grand soin? Le conduiriez-vous au lave-auto chaque semaine et vous assureriez-vous qu’il dispose de tout le nécessaire pour fonctionner correctement? En d’autres termes, prendriez-vous bien soin de cette chose que vous avez détestée? Si la réponse est non, alors pourquoi voudriez-vous prendre soin de votre corps si vous prétendez le détester? Apprenez à apprécier à quel point votre corps est merveilleux, regardez au-delà de l’extérieur si vous le devez et commencez à comprendre comment votre corps continue à travailler pour vous, tous les jours. Le corps humain est incroyable et cela inclut le vôtre!

Numéro 7: Ne pas croire en soi ou sa capacité à réussir

Vous avez peut-être essayé tant de fois de perdre du poids que vous avez cessé de croire que vous le pouvez. Il y a un dicton qui dit quelque chose comme ceci: “Si tu penses que tu peux ou que tu ne peux pas, tu as raison”. Cela signifie que vous pouvez réaliser ce que vous pensez pouvoir faire. Arrêtez de douter et commencez à croire. Oui, vous pouvez avoir une ascension difficile au début et vous ne pourrez peut-être pas voir clairement comment vous allez atteindre votre objectif, mais ces choses vont prendre soin de soi, tout ce qui vous est demandé est de passer à l?action et de croire en vous-même. Le droit chemin se déroulera devant vous au fur et à mesure que vous avancez.

Numéro 6: Etre convaincu que vous devez perdre du poids sans vous engager

Lorsque vous êtes convaincu que vous devez changer, vous faites ce qui vous convient, lorsque vous vous engagez à changer, vous faites ce qu’il faut. Il sera toujours plus pratique de passer par le service au volant du restaurant de restauration rapide au lieu de préparer votre déjeuner. Il sera toujours plus pratique de déchirer un paquet de biscuits au lieu de peler une orange. Mais si vous vous engagez à perdre du poids, vous devrez vous contenter d’un peu d’inconvénient pour atteindre un objectif ambitieux.

Numéro 5: Continuer à rechercher le plan parfait

Dieters chroniques sont de grands chasseurs. Ils recherchent chaque livre de et chaque article de magazine à la recherche du plan parfait. Mais, le plan parfait ne semble jamais apparaître. Regardez, il n’y a pas de régime qui vous recommande de manger de la glace pour le dîner et des frites pour le dessert, alors arrêtez de chercher et commencez à changer vos alimentaires. Vous n’avez pas besoin du plan idéal, vous devez simplement commencer à réduire votre apport calorique et à bouger davantage votre corps.

Numéro 4: avoir trop faim

Votre corps utilise la nourriture comme carburant. La famine ou voir combien de temps vous pouvez rester sans manger afin de perdre du poids n’est jamais un bon plan et se retourne toujours. Apprenez plutôt à écouter votre corps et ses besoins. La faim physique est un appel du corps au combustible; certains aliments font un meilleur carburant que d’autres. Nourrissez votre corps avec un bon carburant et votre corps vous récompensera avec naturelle et sans effort.

Numéro 3: ne pas être flexible

Non, je ne parle pas de souplesse, mais d?être capable de rebondir après un revers. Dans la poursuite de tout objectif, il y aura des bons et des mauvais jours, apprenez à l’accepter et utilisez les mauvais jours pour renforcer votre résolution au lieu de vous battre. Si vous avez une mauvaise journée ou trop manger, alors au lieu d’être en colère contre vous-même pour le manque de volonté, devenez curieux. Demandez-vous pourquoi vous pensez avoir fait cela. La curiosité permet à votre cerveau de rechercher des réponses. L?autocritique fait en sorte que vous vous sentez comme un échec et augmente vos chances de cesser de fumer.

Numéro 2: Impatient de vos progrès

Votre problème de poids n’est pas apparu soudainement du jour au lendemain et il ne disparaîtra pas du jour au lendemain. Soyez patient avec votre corps car il apprend à accepter votre nouvelle façon de le soigner. Vous avez programmé votre corps pour être capable de prendre du poids, donnez-lui maintenant une chance de perdre. Ne considérez pas ce parcours de comme une corvée, mais comme une opportunité de vous épanouir en tant que personne. Croyez-moi, vous pouvez apprendre de nombreuses et merveilleuses leçons si vous êtes disposé à les recevoir.

Et l?erreur numéro 1 en matière de est la suivante: (Rouleau de tambour s’il vous plaît) Réduire à quel point vos pensées sont importantes pour votre réussite en matière de

Vos pensées et vos croyances concernant le poids, l?alimentation et les commencé à se former très tôt et constituent ce que vous appelez votre mentalité pondérale. Si votre poids est plus élevé que votre poids idéal, votre perte de poids sera toujours frustrante et difficile. La bonne nouvelle est que vous pouvez réviser votre mentalité Weight, en utilisant les suggestions ci-dessus, vous pouvez changer vos idées et vos convictions sur la perte de poids et enfin perdre TOUT ce poids tenace avec beaucoup moins d’effort que vous n’auriez jamais imaginé possible.