Équilibrer vos hormones pour une perte de poids permanente

Par Louise O’Connor, Naturopath + Coach –

Équilibrer vos hormones pour une permanente

Vos hormones sont de puissants messagers qui dirigent l’appétit, le métabolisme, le sommeil, le contrôle de la glycémie et, plus important encore, votre sens du bien-être.

Si vous faites de l’exercice régulièrement, adoptez une saine et luttez toujours pour perdre du poids, cela pourrait être vos hormones.

La mise au point de vos hormones pourrait-elle être la réponse à une durable?

Voici six raisons pour lesquelles vos hormones peuvent jouer contre vous.

1. Les hormones de l’appétit
Il y a peut-être plus à suivre un régime que juste de la volonté. Votre système digestif est capable de synthétiser un ensemble d’hormones qui contrôlent votre appétit. Ces hormones font partie d’un système complexe qui a évolué pour aider le corps à faire face aux périodes de famine. La leptine et la ghréline sont deux des hormones de la faim les plus puissantes.

La leptine est sécrétée par les cellules graisseuses et envoie un signal à votre cerveau lorsque vous avez suffisamment mangé. Les personnes en surpoids peuvent développer une résistance à la leptine, ce qui les rend insensibles aux effets de contrôle de la leptine. La ghréline est produite dans l’estomac et a l’effet inverse. La ghréline est souvent appelée l’hormone de la faim; il stimule l’appétit et stimule le désir d’aliments riches en calories.

Conseil d’expert: Pour éliminer les habitudes de trop manger, concentrez-vous sur une alimentation consciente. Pratiquez le contrôle des portions et choisissez des aliments sains pour ravir les sens.

2. Vérifiez vos hormones de stress
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi je me réveillais épuisé et que je passais toute la journée à lutter? Ce sont les signes révélateurs de la fatigue surrénalienne, un état d?épuisement causé par une insuffisance surrénalienne.

Les glandes surrénales régulent vos hormones de stress du combat ou du vol afin de vous aider à faire face aux exigences de la vie moderne. Avec le temps, trop de stress affaiblit les glandes surrénales. Les personnes atteintes de cette maladie mangent généralement trop pour tenter de renforcer leur énergie, puis finissent par prendre du poids.

En plus de lutter contre la fatigue, l’hormone de stress majeure indique à votre corps où stocker les graisses. Cette hormone, appelée cortisol, provoque un gain de poids plus important vers le milieu, facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires.

Conseil d’expert: un apport abondant en vitamines du groupe B, en particulier les vitamines B5 et B6, peut aider à recharger les glandes surrénales.

3. L?insuline permet de contrôler la glycémie
L’un des principaux objectifs pour améliorer est d’améliorer l’activité de l’insuline. L’insuline est une hormone libérée par le pancréas en réponse à une glycémie élevée.

Une riche en glucides raffinés peut amener le pancréas à sécréter de grandes quantités d’insuline. En combinaison avec un manque d’activité physique, cela peut contribuer à l’apparition de problèmes de glycémie. Un plan de contrôle de l’insuline est nécessaire. Mangez régulièrement pendant la journée pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Choisissez des aliments sains et évitez les aliments riches en gras et en sucre. Obtenir votre quota de 6-8 heures de sommeil peut également améliorer l’action de l’insuline.

Conseil d’expert: le chrome est un nutriment essentiel au contrôle de la glycémie. Les formes de suppléments de nicotinate de chrome et de picolinate sont plus biodisponibles.

4. Avertissement de basse thyroïde
Sans aucun doute, une thyroïde qui fonctionne bien est essentielle pour que votre métabolisme continue à bourdonner. Les hormones thyroïdiennes sont comme un étranglement, renforçant la capacité de votre corps à brûler des calories.

Une thyroïde insuffisamment active ou une hypothyroïdie ralentiront le métabolisme, rendant presque impossible la perte de poids. Si vous êtes inquiet à propos de l’hypothyroïdie, un mode ne fonctionnera pas. Limiter les calories ralentit le métabolisme. C’est la réponse naturelle du corps à économiser le carburant pendant les périodes de famine.

Choisissez plutôt un régime thyroïdien naturel pour vous aider à lentement et régulièrement.

Conseil d’expert: Le fucus vésiculeux (Fucus vesiculosus) est un précieux tonique thyroïdien traditionnellement prescrit pour traiter la prise de poids associée à l’hypothyroïdie. Cette herbe est une riche source d’iode, un minéral essentiel à la production d’hormones thyroïdiennes.

5. Il est temps d’être heureux
Si vous avez des fringales difficiles à ignorer, il se peut que vous ayez un déséquilibre hormonal qui déclenche une alimentation compulsive. La sérotonine est la principale hormone de régulation de l’humeur du corps. Il a un effet puissant sur votre humeur et votre appétit. De faibles niveaux peuvent entraîner de puissants désirs pour les aliments sucrés, même des crises de friture incontrôlables.

Choisir des aliments nutritifs qui nourrissent le système nerveux peut aider à réduire les fringales. La sérotonine est produite naturellement à partir d’aliments protéinés. Le poisson frais, la viande rouge maigre, la volaille biologique, les ?ufs biologiques ou des protéines secondaires telles que les céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines activées constituent de bonnes sources de protéines.

Conseil d’expert: Les émotions jouent un rôle important dans les fringales. Prévoyez du temps pour vous détendre et concentrer votre vie. , la et les exercices de respiration profonde sont des outils puissants pour calmer les sens.

6. Gain de poids ménopausique
La ménopause marque une étape importante de la vie. C’est aussi le moment où les fluctuations hormonales peuvent entraîner une série de symptômes, notamment la fatigue et la prise de poids. De nombreux clients disent qu’ils se sentent «fatigués, grincheux et alourdis par la vie».

Ces symptômes sont les signes indéniables que trop de stress a été une caractéristique dominante de leur vie. Elles ont utilisé l’énergie des hormones du stress pour les aider à faire face à la ménopause avec des glandes surrénales simplement épuisées.

Lorsqu’elles sont appelées à soutenir l’oestrogène en déclin, les glandes surrénales sont incapables de répondre à la demande. Sans la capacité des glandes surrénales à atténuer les effets de la baisse de la production d’hormones ovariennes, les femmes présentent des symptômes plus graves de la ménopause.

Conseil d’expert: Withania (Withania somnifera) a longtemps été utilisé par les praticiens ayurvédiques comme tonique rajeunissant. Il est particulièrement indiqué pour l’épuisement nerveux dû au stress à long terme.

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.