Equilibrage Naturel du Poids

Ce programme est conçu pour utiliser les graisses en énergie et réduire les envies artificielles de sucre. Au début, il sera difficile de faire cette transition. Utilisez les phases 1 à 3 de manière interchangeable jusqu’à ce que l’opération devienne sans effort. Si le déjeuner est grand et qu’il n’y a pas de faim le soir, passez à la phase trois. Si la faim du soir persiste, effectuez la phase un ou deux. Bientôt, il deviendra facile de faire la phase deux ou trois pendant des semaines et de métaboliser la graisse stockée. Une fois que le poids souhaité est établi, vous pouvez le maintenir sans effort avec la phase un ou un repas léger le soir de votre choix. De temps en temps, vous pouvez profiter d’un grand dîner, simplement manger un déjeuner léger et vous amuser. C’est ce que vous faites chaque jour qui fera la différence.

En terminant votre dernier repas de la journée à 18 heures, vous êtes vraiment à jeun pendant 13 heures (jusqu?à environ 7 heures le lendemain matin). Vous rompez alors ce jeûne de 13 heures avec le petit-déjeuner. Au cours de ce jeûne de 13 heures, vous allez par définition brûler des graisses et équilibrer votre glycémie, votre humeur et votre énergie. À mesure que votre corps deviendra plus stable avec ce programme, vous pourrez passer gracieusement de la phase 1 à la phase 2 à la phase 3. Une importante se produira au cours de la phase 3, où le jeûne du déjeuner au petit-déjeuner est de 17 heures; Cependant, vous pouvez vous attendre à voir dans les phases 1 et 2.
Si vous ne pouvez pas effectuer la phase 1 confortablement, ce qui signifie que vous ne pouvez pas survivre avec la routine soupe / salade / fruits, vous pouvez présenter un déséquilibre glycémique, auquel cas vous avez besoin d’un repas plus copieux.

PETIT DÉJEUNER:
Fruit. (Si vous ne pouvez pas maintenir l’énergie sur les fruits, petites portions de pain grillé, de céréales ou d’?ufs.) Le petit-déjeuner doit être assez grand pour vous permettre de déjeuner sans crise de faim. Les matinaux avant le petit déjeuner aideront à maintenir l?énergie tout au long de la matinée.

LE DÉJEUNER:
Faites-en le plus grand repas de la journée. Par exemple: riz, poulet, légumes, salade, soupe, dessert et tisane. Ce devrait être un repas complet, copieux et satisfaisant. Pendant ce repas, vous devez vous détendre et ne pas regarder la télévision, ouvrir le courrier, conduire votre voiture ou parler au téléphone. Pour que le corps digère un grand repas et fournisse de l?énergie, vous devez vous détendre pendant le repas et prendre cinq à dix minutes de repos après le repas avant de reprendre la journée. Si vous êtes fatigué après un gros repas, consultez la section facultative.

SOUPER:
(Supplément – avant 18h00) Pour rééduquer le corps à brûler les graisses sous forme d’énergie plutôt que d’avoir envie de sucre et de pains, c’est le moment le plus important de la journée. Plus important encore, ce processus doit être sans effort. Si vous vous efforcez de ne pas manger, l’intervention d’urgence de votre corps va déclencher des fringales de sucre (carburant d’urgence) et stocker le gras que nous essayons de brûler. Par conséquent, ne passez des phases 1 à 3 que s?il s?agit d?une tâche facile.

LA PHASE 1:
Mangez de la soupe, de la salade ou des fruits pour le souper. Cela ne sera facile que si le déjeuner est copieux, décontracté et satisfaisant.

PHASE 2:
Si la première phase est facile. Après 17 heures, ne consommez que des liquides. Par exemple, jus de fruits ou de légumes, eau ou tisane au miel.

PHASE 3:
Tentative de la troisième phase seulement si les étapes 1 et 2 sont établies sans effort: Boire de 3 à 6 litres d?eau du déjeuner au petit-déjeuner du lendemain matin. Le thé aux herbes avec du miel le soir est OK. Pour compenser la sensation de faim, buvez huit onces à la fois toutes les heures ou toutes les deux heures, du déjeuner au coucher. La phase trois permet au corps de jeûner du déjeuner au déjeuner où le jeûne est rompu et où la graisse est obligée de brûler de l’énergie.

Essayez de rester sur la phase deux ou trois pendant quatre semaines ou plus pour obtenir les meilleurs résultats. Ou utilisez les phases 1, 2, 3, de manière interchangeable.

TRÈS IMPORTANT: La cuisine ferme à 18h. Il est extrêmement important que ces dîners légers ne soient pas consommés après cette heure, car le corps passe à une période d’activité différente, à savoir le repos. Idéalement, vous optez pour un dîner liquide ou sans repas, mais vous aidez au moins à contrôler les envies de fin de soirée avec un grand verre d’eau et même à déplacer l’heure du coucher un peu plus tôt si vous le pouvez.