Entraînement brûlant de calories et les chips croustillantes de chou de Bruxelles à basses calories!

C?est vraiment un entraînement sans blague? peu importe votre état physique ou votre forme physique, c?est un entraînement physique complet de haute intensité, à haute intensité et riche en calories. Il vous fera travailler chaque centimètre carré de votre corps et engendrera des résultats transformateurs à la fois physiques et performants.

Si vous pratiquez ce type d’ pour la première fois ou si vous débutez dans ce type d’ (oui, même pour vous les fous des athlètes d’endurance), vous gagnerez de l’argent.

CONSEIL ADAPTÉ: Faites-vous des tonnes d? et de cardio tout en ayant encore le ventre? C’est une chose très commune, et il s’avère que ce n’est pas le long cardio qui va vous serrer? ce sont les intervalles de choc à haute intensité pour le corps!
Prêt à vous en débarrasser? Faisons le.

De quoi as-tu besoin:
Juste une marche, une chaise ou un banc
De la bonne musique

L’entraînement
Remplissez 3 tours de ce qui suit (ou 4 si vous êtes superman / femme)
? 10 Burpees
? 15 Step-Ups (chaque jambe)
? 20 bonds de barrière
? 30 alpinistes obliques
? 40 Squat-Ups Plie

Et pour une alimentation saine, ces chips de chou de Bruxelles croustillantes et hypocaloriques!

Obsédé par cette collation salée riche en fibres et faible en calories! Même si nous aimons les croustilles et les frites, me convaincre que les choux de Bruxelles seraient une bonne alternative n?était pas facile, jusqu?à ce que nous commencions à les préparer de cette façon ~

Nous n’avons jamais pensé que les choux de Bruxelles pourraient devenir un délicieux plat d’accompagnement! Ils font partie de ceux qui sont si bien nourris, comment peuvent-ils avoir bon goût?

Avec cette recette, non seulement vous les aimerez, mais ils sont également un excellent plat d?accompagnement lors d?un dîner.

Bénévole d’apporter un plat et au moins vous savez que vous avez une partie super légère et saine de votre repas, peu importe ce qui est servi.

Ingrédients

Aérosol de antiadhésif

Becs de Bruxelles (autant que désiré)

Poivre noir et pincée de sel

Sauce acide aminé ou sauce soja à faible teneur en sodium

1 ?uf entier ou 2 blancs d’?uf (ou autant que vous le souhaitez, en fonction de la quantité de choux de Bruxelles).

instructions

* Préchauffez le four à 375 ° F.
Coupez l’extrémité inférieure de chaque germe. Ensuite, couper en longueurs en 3-4 tranches (selon la taille du germe). Bien sûr, vous pouvez faire des copeaux en épluchant les feuilles, mais c?est extrêmement fastidieux et je n?obtiens pas vraiment la solution en mangeant les feuilles minces. Mais tu es appelé!

Mélangez vos ?ufs (blancs) avec quelques cuillères à soupe de sauce soja amino ou faible en sodium et mélangez-les au-dessus des germes. Je les mets dans un sac ziplock, verse la sauce et agite pour bien les enrober.
Posez-les sur votre plat de cuisson (préalablement vaporisé d’un aérosol de antiadhésif).

* Saupoudrer de sel.
Cuire au four pendant 8 minutes, puis à environ 415 ° C et cuire au four pendant 3 à 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient croustillants. Chaque four est un peu différent, surveillez-le dès la première fois et vous saurez exactement ce qui fonctionne!

Prendre plaisir!

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