Embrassez toutes vos émotions

Avez-vous déjà réfléchi au but de vos émotions? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne pensez pas beaucoup aux émotions (les vôtres ou à qui que ce soit d’autre) et vous vous contentez de les traverser, dans l’espoir de vivre davantage d’expériences agréables et énergiques et d’éviter celles qui se dégonflent. Lorsque des émotions désagréables telles que la , la douleur, la déception ou le rejet font surface, vous essayez peut-être de vous distraire avec de la nourriture, de l’alcool, des drogues, des achats, la télévision, la navigation sur Internet, l’envoi de SMS, la lecture, le théâtre, le sexe, les jeux d’argent, les plaintes, les commérages, etc.

Vous constaterez peut-être que vous êtes plus à l’aise avec certaines émotions. Peut-être que la colère vous donne de l’énergie et que le fait de se vider et de se déchaîner dissipe la tension et la frustration que vous avez accumulées. Peut-être que blesser vous permet d’assumer la responsabilité de votre douleur sur le quelqu’un d’autre et vous éloigne de l’impuissance que vous ne voulez pas ressentir. Se comparer constamment aux autres et se sentir jaloux ou envieux peut être un moyen d?éviter un profond sentiment d?inadéquation. Vous pouvez être coincé dans des émotions particulières, comme la colère ou la tristesse, et ne pas savoir comment “traverser” les états émotionnels et retrouver l’équilibre.

Le problème avec le fait de vous distraire régulièrement de vos émotions ou de ne permettre qu’un répertoire limité d’émotions est que vous ne réussissez pas à apprendre de toutes. De joie à tristes, extatiques à désespérés, ils sont nos enseignants les plus précieux, ici pour nous signaler l’état de nos mondes interne et externe. Ils ressemblent au voyant “Vérifier le moteur” sur le tableau de bord de votre voiture. Ignorer ce signal provoquera plus de problèmes sur la route.

Le fait de vous déconnecter régulièrement de vos émotions ou de rester coincé dans celles-ci est un signe que vous manquez de compétences en matière de soins de vous-même, généralement acquises dans votre enfance. Vous avez des difficultés à vous connecter, à prêter attention à tous vos signaux émotionnels et / ou à répondre de manière appropriée à vos besoins. Pour diverses raisons, vous avez peut-être grandi dans un environnement où vos besoins émotionnels fondamentaux étaient insuffisamment satisfaits. Vos fournisseurs de soins n’ont peut-être pas été bien satisfaits de leurs besoins essentiels et ont peut-être été incapables de répondre aux vôtres. Même les soignants bien intentionnés et aimants peuvent être trop absorbés par eux-mêmes ou dans le besoin et régulièrement distraits par leurs luttes internes.

Lorsque nos émotions et nos besoins sont négligés, nous perdons le contact avec ces signaux internes importants. Lorsque nos soignants sont incapables de répondre de manière constante et prévisible à nos besoins émotionnels, nous passons notre enfance à essayer de faire face à des états émotionnels désagréables, à l’insécurité et à une faible . Alors que nous présentons un “faux moi” au monde, nous avons un enfant blessé, blessé, triste, en colère, anxieux et solitaire. Il est facile de voir comment nous pouvons commencer à “utiliser” de la nourriture et d’autres distractions pour le confort, le plaisir et le calme. Et pourtant, toutes ces activités nous déconnectent plus loin de notre moi authentique.

Il n’est jamais trop tard pour apprendre à faire attention à vos émotions et à leur permettre de vous guider dans la satisfaction de vos besoins. La reconnexion à votre soi émotionnel authentique prend du temps et est un processus. Il faudra un peu de patience et de pratique. Et cela en vaut la peine; vous en valez la peine.

Vous pouvez commencer le processus de connaissance de votre paysage émotionnel intérieur en vous posant la question «Que ressens-je dans cette situation?» Tout au long de la journée. Pendant des situations stressantes ou difficiles, prenez quelques instants et posez-vous cette question. Lorsque vous voulez vous engourdir avec de la nourriture ou une autre distraction, sortez un morceau de papier et écrivez la réponse à cette question. Les émotions ne sont qu’un mot, par exemple «je me sens triste» ou «je me sens trahi». Gardez à l’esprit qu’il est normal de ressentir n’importe quelle émotion. Toutes les émotions sont valables. il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions, bonnes ou mauvaises.

Il n?ya rien à voir avec vos émotions, mais faites-leur attention et laissez-les vous informer de l?état de votre monde. Avant de répondre à vos besoins, il est préférable de voir si vous pouvez réellement ressentir vos émotions. Restez avec eux pendant quelques minutes ou plus et identifiez l’endroit où vous les sentez dans votre corps. Que ressent la colère dans ton corps? En quoi est-ce différent du sentiment que vous ressentez avec la honte? Combien de temps pouvez-vous vous permettre de ressentir vos émotions avant de chercher la distraction? Vous rappelez-vous avoir ressenti le même état émotionnel à un moment de votre vie – à quoi ces sentiments vous rappellent-ils? Prendre le temps de rédiger un journal à ce sujet vous aidera à vous connecter plus profondément à vos émotions et à les libérer.

La prochaine étape pour apprendre à connaître votre monde intérieur consiste à répondre à la question suivante: “Qu’est-ce que je désire vraiment dans cette situation? Ou” De quoi ai-je besoin dans cette situation? ” Essayez de ne pas saboter le processus en rejetant rapidement des croyances restrictives telles que “J’ai besoin d’un partenaire pour vous aider, et cela ne se produira jamais!” Prendre le temps nécessaire pour être avec vous-même est une première étape très importante pour vous donner le soutien dont vous avez besoin: il sera beaucoup plus facile de trouver des moyens de répondre à vos besoins lorsque vous vous sentirez clair et centré.

Essayez les deux étapes ci-dessus la prochaine fois que votre signal “moteur de vérification” s’allume, sous forme de colère, de douleur, de tristesse, de désespoir, etc. N’oubliez pas d’embrasser toutes vos émotions, agréables et désagréables. Plutôt que d’avoir recours à des comportements apaisants et apaisants inefficaces, tels que manger avec émotion ou regarder la télévision, essayez de vous connecter et d’identifier vos émotions et vos besoins. Avec la pratique, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous pourrez retrouver votre équilibre.