Éliminer le bicarbonate de soude pour perdre du poids

La consommation de soude a été multipliée par trois au cours des 50 dernières années et l?addition de sirop de maïs à haute teneur en fructose dans les années 70 a largement alimenté l?épidémie actuelle d? . Plus de 20% du sucre dans notre alimentation provient de boissons sucrées et les chercheurs en nutrition indiquent que pour chaque portion quotidienne supplémentaire, le risque d’ multiplié par 1,6. La consommation de sodas de entrave également les efforts de , car les produits chimiques artificiels utilisés pour adoucir ces boissons font des ravages avec vos hormones de contrôle de l’appétit, ce qui signifie que vous ne recevez pas le signal d’arrêter de manger.

Les calories vides entraînent des taux d’ et de maladie

L?impact des boissons sucrées et des calories vides a amené plus de 23 millions d?enfants et d?adolescents à se classer dans la classification de la surcharge pondérale ou de l?obésité. Cela aura un impact significatif sur leur santé future car le risque de nombreuses maladies chroniques, en particulier et le diabète, augmente considérablement avec l’excès de poids.

Un article paru dans le Journal de l?American Dietetic Association conclut en déclarant: “Une consommation élevée de sucre ajouté, qui se présente le plus souvent sous la forme de boissons sucrées, est associée à une multitude de facteurs de risque cardiovasculaires, à la fois indépendamment et par développement de l’ . » Vous pouvez modifier l’habitude de boire de la soude pour vous et votre en suivant ces conseils de promotion de la santé.

Astuce 1: Employer votre esprit pour votre santé

Vous devez vous engager fermement à éliminer les boissons sucrées et de votre . Pour beaucoup de gens, la soude est une habitude et est très difficile à éliminer de l’alimentation. Allez-y doucement en coupant une portion tous les deux ou trois jours jusqu’à ce que vous ayez officiellement quitté l’habitude Certaines recherches indiquent que la caféine dans de nombreuses boissons gazeuses peut avoir un léger effet de dépendance, vous devez donc être fort dans votre résolution de couper les boissons gazeuses de votre alimentation.

Astuce 2: Passez au thé et à l’eau infusés frais

Rien n’est plus rafraîchissant et désaltérant qu’un verre de thé glacé fraîchement préparé ou un verre d?eau filtrée. Éloignez-vous des thés pré-mélangés et optez pour votre propre thé ou faites un pichet de thé au soleil. Vous pouvez préparer du thé noir, vert ou blanc et du stévia, édulcorant naturel sans calories, à votre goût. Le thé et l’eau procurent une hydratation essentielle qui maintiendra votre appétit en échec.

Astuce 3: Conservez des substituts non sucrés à portée de main

Assurez-vous de toujours disposer d’un grand nombre de boissons froides alternatives prêtes à servir à tout moment. L’un des attributs les plus attrayants des sodas et des jus de fruits est qu’ils sont facilement disponibles et fournissent une ruée rapide vers le sucre, ce que beaucoup de personnes pensent, à tort, être synonyme de plus d’énergie. L’augmentation du taux de sucre est temporaire, car le taux de sucre dans le sang devient incontrôlable et diminue rapidement, vous obligeant à subir un autre choc. Le thé et l’eau naturellement sucrés procurent une hydratation essentielle sans le balancement métabolique dangereux.

Les calories vides provenant de la consommation de soude et de jus de fruits représentent un nombre disproportionné de calories consommées par de nombreux enfants et adultes. Des recherches approfondies détaillent les effets négatifs de ces boissons sur notre santé à long terme et l?augmentation du tour de taille.

Vous pouvez réduire lentement et éliminer les boissons sucrées en remplaçant les tisanes fraîches et brassées saines par de l’eau une fois que vous vous êtes engagé de manière permanente à changer d’avis. Couper ces boissons vides de nutriments aura un effet durable et bénéfique sur votre santé et vos objectifs de .