Dix secrets pour manger sainement pour perdre du poids

Ces dix stratégies fonctionnent vraiment et elles peuvent fonctionner pour vous. Ils sont simples et si vous suivez ces quatre-vingts pour cent du temps, vous verrez le succès en matière de .

1. Avez-vous soif ou faim? Essayez un verre d’eau en premier. Vous devrez peut-être simplement vous hydrater.

2. Mangez vos légumes! Obtenez au moins 5 à 9 portions de légumes par jour. 1/2 C cuit ou 1 C cru

3. Fruit avec modération signifie jusqu’à 3 portions par jour. Tu dois regarder ce sucre dans le sang!

4. Il faut du bon gras pour perdre de la graisse du ventre. Évitez les huiles hydrogénées ou les graisses trans et obtenez au moins 1 TB. d’acides gras oméga3 par jour.

5. – mais pas trop. Commencez par , montez jusqu’à l’entraînement en force. Ajoutez des mouvements de danse.

6. Soyez un planificateur en matière de repas. N’essayez pas de vous en sortir en frappant dans le drive-in. Vous allez développer!

7. Passer le soda. C’est mauvais pour votre digestion et les sodas de peuvent vous rendre plus affamé pour les sucreries.

8. Passez du temps à . Utilisez votre mijoteuse. Congelez des portions de la taille d’un repas.

9. Gardez des collations santé à portée de main. Un peu plus frais dans la voiture avec des légumes croquants et de l’eau est idéal.

10. Pourquoi manger seul? Si vous n’avez personne avec qui manger, lisez un livre. Cela vous ralentit et vous mangez moins.

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Originally posted 2016-12-29 21:38:54.