*** Dix façons de vous motiver lorsque vous vous sentez déprimé

10 façons de vous motiver et de reprendre votre élan lorsque vous vous sentez déprimé

Mardi 4 septembre 2012 Publié dans: MoHow Par: Dr. Mo

Parfois, on se sent déprimé? c’est normal. Il vient avec le territoire appelé “être en vie”.

La vie est comme une vague; et tout comme la vague, elle a des creux et des crêtes. Il n’y en a jamais eu, et il n’y aura jamais de vague qui n’aura pas de haut et de bas, ni de haut ni de bas.

Parfois, vous pouvez vous sentir si bas que vous pensez qu’il est impossible de «se lever» ou de «se ressaisir». Si vous le faites, vous n’êtes pas seul? nous sommes tous passés par là?

Au fil des ans, j’ai appris de nombreuses façons de monter en puissance et de quitter le lieu dit «en panne». J’ai appris à créer et à retrouver l’élan et à me motiver.

Voici 10 façons de se prendre en main:

1. Rappelez-vous que Down is Temporary. Rappelez-vous que chaque pièce a deux faces et ce n?est pas parce qu?il ya un inconvénient que cela n?entraîne rien. Lorsque votre élan et votre sont faibles, décidez d?investir de l?énergie et vous changerez votre situation. Sortez faire une promenade quand vous dites que vous ne pouvez pas. Faites un appel lorsque vous dites que vous êtes trop fatigué? vous découvrirez bientôt que votre Mo et votre départ reviendront.

2. Faites un petit pas. Tout changement peut commencer par un petit pas. Souvent, nous restons coincés dans une ornière en pensant que, pour se sentir mieux, nous devons accomplir quelque chose de grand. Faites un petit pas et répétez par petites augmentations et augmentations. Les avantages augmenteront, tout comme votre élan.

Si vous êtes faible et que vous souhaitez être plus en forme, commencez par faire quelques minutes d’ ce jour-là. Répétez cette opération tous les jours pendant une semaine. Ensuite, augmentez-le de cinq minutes par jour chaque semaine pendant un mois. Bientôt, vous ferez plus de 20 minutes d? par jour. Vous vous sentirez mieux, changerez de «bas» en «haut» et construirez votre élan.

3. Concentrez-vous sur un seul objectif. Parfois, lorsque je me sens faible, c?est parce que j?ai trop pris et que j?ai été incapable de suivre mes nombreux projets. Le résultat est que je me sens dépassé et fatigué. C’est comme si j’avais brisé le dos du chameau en essayant de transporter trop de charges. C’est un problème trop commun?

Voici une solution puissante: Choisissez un seul projet ou objectif sur lequel vous concentrer. Faites celui-là et faites-le bien. Vous aurez le temps et l?énergie nécessaires pour passer aux autres lorsque vous retrouverez votre énergie et votre réussir.

4. Demander de l’aide. Lorsque vous vous sentez faible, tendez la main. Nous sommes comme des batteries? parfois nous pouvons nous charger nous-mêmes et d?autres, parfois nous avons besoin d?une charge. Obtenez l’aide de vos amis et de votre . Obtenez-le de votre entourage ou cherchez-le en ligne. Ecrivez-moi? demandez-moi de l’aide.

5. Pratiquez la pensée de momentum. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous «réfléchissez» et c?est votre pensée qui est la véritable cause de vos émotions. Pour améliorer votre situation, commencez à suivre vos pensées. Écoutez ce que vous vous dites. Ce sont vos pensées négatives qui vous arrêtent et vous bloquent.

Utilisez des techniques de discussion pour contrer ces pensées et retrouver votre élan. Remplacez «Je ne peux pas le faire!» Par «Il suffit de regarder!». Changez vos pensées et vous changerez votre et vos résultats. Apprenez la méthode Momentum Mind.

6. Rappelez-vous tous les jours. Mettez tous les jours devant vous des rappels motivants. Abonnez-vous à des services tels que l’e-mail du matin AmMo pour garder votre objectif et d’autres outils de motivation devant vous tous les jours. Envoyez-vous des rappels et postez de courtes notes en gros caractères gras; postez des photos de ce à quoi vous ressemblerez ou sentirez lorsque vous atteindrez votre objectif dans tous les endroits que vous regardez régulièrement? votre miroir, votre bureau, le réfrigérateur, votre volant. Si ?Hors de vue est hors de vue?, gardez alors vos objectifs ?À portée de vue, à l’intérieur de l’esprit?.

7. Diffusez votre objectif. Informez de nombreuses personnes de votre objectif en général et informez en particulier votre , vos amis et vos collègues. En agissant de la sorte, vous vous engagez à passer d’une ornière à une action, de rester coincé à une amélioration. Rédigez un contrat d’engagement, donnez des copies aux personnes que vous souhaitez soutenir et informez-les régulièrement de vos progrès.

8. Pratiquez la pensée proportionnelle. Chaque fois que je me sens faible, j’utilise une technique que j’ai moi-même enseignée il y a de nombreuses années pour réduire mon «faible» à la taille. Voici comment je l’ai fait:

En étudiant ma pensée, je me suis rendu compte que lorsque je me sentais déprimé, j’avais l’habitude de rendre mes problèmes plus graves qu’ils ne l’étaient réellement et de me dire que j’étais moins capable d’améliorer la situation que je ne le suis réellement. J’ai aussi réalisé qu’il s’agissait d’un problème très courant pour beaucoup de gens.

Pour inverser la situation, je commence par me rappeler que je pratique cette habitude malsaine. Ensuite, j’écoute mes pensées inexactes. Ensuite, je les remplace par des précis. Par exemple, je remplace «je ne pourrai jamais sortir de ce trou» par «je dois aborder ce problème petit à petit».

9. Respirez, dormez dessus et prenez une douche le matin. J’ai une méthode pour sortir d’un funk qui fonctionne toujours. Ça va comme ça?

Lorsque je me sens particulièrement déprimé ou submergé, je pratique la respiration diaphragmatique du ventre et lorsque je me détends et me calme, je dis: «Je vais dormir ce soir. Quand je vais au lit, je vais complètement me laisser aller et obtenir un sommeil réparateur. Au moment où je me réveillerai demain, je serai plus reposé et empli de l’enthousiasme et de l’élan dont j’ai besoin pour rompre ce cycle. »Je prends une douche et invariablement sous la douche, je tourne mes pensées en positivité, en simplification et en problème. -solving. Faites-le vous-même et partagez vos résultats avec moi et d’autres lecteurs.

10. Changez vos mots et gagnez du terrain. Vos mots sont extrêmement puissants. Pour avancer et monter, changez le ton et la direction de votre pensée. Remplacez vos mots actuels. Passez de «problème» à «opportunité». Passez de «difficultés» à «avantages». De petits changements cohérents dans vos mots changeront le «pessimisme» en «optimisme» et «l’inertie» en «élan».

Votre pensée est une compétence que vous pouvez développer, peaufiner et maîtriser. Lorsque vous développez Momentum Mind, vous devenez plus capable de vous ressourcer et de retrouver votre équilibre et votre élan.