Dix conseils pour rester en forme et en santé

Souhaitez-vous avoir une vie saine mais vous avez l?impression que la route menant à ce style de vie est impossible? La vérité est qu?une vie de vitalité et d?énergie est à votre portée. Si vous êtes prêt à prendre quelques mesures simples pour réaliser vos , ils peuvent devenir réalité. Et cela peut arriver plus vite que vous ne le pensez!

Suivez ces stratégies pour commencer à vivre la vie en bonne santé que vous méritez, dès aujourd’hui:

1. Changez vos alimentaires. De petits changements peuvent faire une grande différence. Mangez plus de fruits et de légumes frais, par exemple. Choisissez des aliments à grains entiers et consommez autant de fibres que possible. Réduisez le sucre.

2. Arrêtez de fumer. Vous connaissez certainement déjà les risques du tabac pour la santé. Cesser de fumer vous offre de nombreuses conséquences merveilleuses. Vous ferez l’expérience d’odeurs qui pourraient avoir été absentes de votre vie pendant des années. Vous respirerez plus facilement et aurez plus d’énergie. Si vous fumez, la chose la plus puissante que vous puissiez faire pour vous et votre est de cesser de fumer.

3. Réduire ou éliminer l’alcool . Boire de temps en temps, ça va. Mais la consommation excessive d’alcool est nocive pour le foie et les autres organes. Buvez de manière responsable en limitant votre consommation de boissons alcoolisées nocives.

4. Buvez beaucoup d’eau. L’eau détoxifie votre corps et fournit aux cellules l’hydratation nécessaire. Si vous vous sentez faible en énergie, vous serez peut-être surpris de l’efficacité d’un verre d’eau pour vous soulager. Une faible énergie est souvent un signe de déshydratation. Buvez de l’eau au réveil, avant chaque repas et aussi souvent que vous le pouvez.

5. Gardez votre corps «régulier». Le maintien d’une habitude intestinale régulière produira beaucoup d’énergie et vous fera sentir en bonne santé.

* Mangez des légumes aussi souvent que possible pour rester réguliers.

* Les fibres aident également votre corps à éliminer les toxines et les graisses. Consommez autant de grains entiers, de fruits et de légumes que possible pour le plus de fibres possible à votre .

6. . Incorporer le mouvement physique dans votre style de vie pour plus d’énergie et de confiance.

* Essayez de vous promener au moins 30 minutes par jour, de nettoyer votre maison, de jardiner ou de jouer à l?extérieur avec les enfants.

* L’ augmente votre fréquence cardiaque et votre fréquence respiratoire, fournissant plus d’oxygène à vos cellules.

7. Gardez votre esprit frais et en bonne santé . Lisez aussi souvent que possible. Jouez à des jeux de réflexion, comme des mots et des problèmes de logique. Relevez le défi de participer à des jeux et à des activités récréatives en dehors de votre zone de confort. Un esprit en forme travaille en tandem avec votre corps en forme pour vous aider à créer le style de vie dont vous rêvez.

8. Restez à jour avec vos visites chez le médecin. La plupart médecins de recommandent que vous les consultiez au moins une fois par an pour un examen physique de routine. D’autres examens, comme des examens réguliers de la prostate ou des seins, peuvent être recommandés plus souvent. Alors, vérifiez auprès de votre médecin de .

9. Reposez-vous bien. Tout le monde a besoin d’un repos différent. Pour la plupart des gens, un minimum de 6 à 8 heures de sommeil de qualité est indispensable pour une santé optimale.

10. Traîner avec des personnes partageant les mêmes idées . Si vous voulez être en bonne santé, passez du temps avec des personnes en bonne santé. Recherchez des amitiés avec des personnes qui considèrent leur santé comme une priorité dans leur vie. Passez moins de temps avec des gens qui restent assis toute la journée et plus de temps avec des personnes actives. Si vous le faites, vous aurez tendance à devenir en bonne santé comme ces personnes.

Une vie saine est à votre portée. Si vous suivez ces stratégies simples et restez patient, vous verrez, sentirez et expérimenterez les avantages incroyables du mode de vie sain que vous méritez.

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Jack N. Singer, Ph.D.
Psychologue clinicien et sportif agréé et agréé
Diplomate, Institut national des professionnels du , Division des psychologues
Diplomate, Académie Américaine de Médecine Comportementale
Hypnothérapeute certifiée, Académie américaine d’ clinique