Dix conseils faciles pour vous aider à perdre du poids et à le garder

1 Arrêtez de manger tard dans la nuit
La plupart des gens perdent jusqu’à une livre dans leur sommeil. Le problème est que la plupart des gens prennent une collation ou même un repas peu avant l’heure du coucher. Leurs instances se concentrent sur la digestion de la nourriture dans leurs stomaches plutôt que sur la reconstruction des cellules et la combustion des calories non désirées.

2 Faites le déjeuner votre plus gros repas
Les Américains ont la mauvaise habitude de manger de gros repas pour le dîner. NE FAITES PAS CELA! Alimentation = Energie. Pourquoi auriez-vous besoin de 800 calories pour vous aider à regarder la télévision de 18h à 22h? Faites ce que le reste du monde fait et économisez vos calories et vos glucides pour l’heure du déjeuner. De cette façon, vous éviterez le crash de 2 heures et vous éviterez ces kilos en trop!

3 boissons liquides
Mon ami m’a dit que si je voulais me muscler, je devais boire plus d’eau. Il a également déclaré que si je voulais perdre du poids, je devais boire plus d’eau. Les deux sont vrais. L’eau aidera à garder votre système propre et votre corps à digérer les aliments rapidement! Un verre d’eau avant et pendant un repas vous évitera de trop manger. L’eau aidera également tout à descendre (et à en sortir) sans à-coups!

4 déposer la bouteille riche en calories
Ne bois pas tes calories! Tenez-vous en aux boissons de vous voulez quelque chose avec un peu de goût!

5 Gardez une trace de vos calories
Il est facile de s’emballer et de manger plus de 3,00 calories. Mais garder une trace de vos calories tout au long de la journée vous aidera à rester concentré sur vos objectifs de . Cela vous fera réfléchir à deux fois sur le super dimensionnement ou sur le bar snickers de l’épicerie.

6 Gardez des photos de personnes laides et grasses
C’est 100% de . “Si vous ne faites pas ceci” ou “si vous faites cela” cela pourrait être vous! Je garde une photo d’un vieux boyau sur mon mur pour les sit-ups du matin!

7 pesez-vous 1 à 3 fois par jour
Cela ne vous aide pas seulement à garder votre esprit sur votre objectif, mais vous aide à savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Beaucoup de gens passent des mois, voire des années, sans se peser parce qu’ils ont peur de ce qu’ils vont voir. N’aie pas peur! Plus vous vérifiez, plus vous serez motivé / éduqué!

8 suppléments
Essayez toutes sortes de suppléments de perte de poids et de . Certaines des meilleures peuvent être trouvées à prix discount ici sur votre ordinateur. Rester au top de vos suppléments est aussi un bon rappel de vos objectifs en vous aidant à garder votre esprit concentré!

9 !
DUH! Il n’y a pas de solution de facilité, vous devez faire de l’ !

10 Mangez bien!
Ne va pas pour les manies. Mangez des repas sains et bien équilibrés. Si vous gardez l’équilibre et contrôlez vos portions, vous n’aurez aucun problème!