Dieting Idées fausses

Dans le monde de la perte de poids, il existe une multitude d’informations et d’idées en constante évolution sur la meilleure façon de suivre un . Certaines informations sont bonnes, mais pas toutes. La meilleure chose à faire est d’éviter les régimes à la mode, de faire des choix sains et de s’instruire.

Ce qui suit est une liste d’idées fausses courantes sur l’

Tout ou rien: cela concerne l’approche de la «dinde froide». Beaucoup de gens croient que suivre un régime équivaut à une vie de nourriture insipide ou à tout abandonner. En réalité, tout trop rigide conduira à la frustration, à l’ennui et inévitablement à l’abandon. En outre, les régimes sévèrement restrictifs en calories peuvent en réalité ralentir le métabolisme du corps. La façon la plus réaliste de perdre du poids consiste à incorporer une série de changements sains, tout en permettant les choses que vous voulez manger. La modération vaut toujours mieux que la privation.

Une alimentation faible en gras est toujours la meilleure option: l’engouement pour un régime faible en gras semble être un excellent moyen de perdre du poids. Cependant, les recherches montrent encore et encore que ceux qui adhèrent à un régime strict faible en gras ne perdent pas plus de poids. Une partie du problème réside dans le fait que la plupart des produits étiquetés comme faibles en gras ou sans gras doivent rattraper le gras manquant en utilisant un supplément de sucre, de farine ou d?autres additifs malsains. La clé avec les graisses est d?éviter les graisses saturées et de manger plus de graisses non saturées.

Naturel est toujours la voie à suivre: De nos jours, il est facile de déambuler dans les allées de l’épicerie et de choisir un certain nombre de produits étiquetés «tout naturel». Cela donne l’impression que ces produits sont en bonne santé. Malheureusement, le gouvernement n?a pas de définition très claire de ce que signifie exactement naturel. Un aliment étiqueté «naturel» peut toujours être rempli de sucre, de sel ou de beaucoup de calories. La meilleure chose à faire est de viser le plus grand nombre possible d’aliments entiers non transformés et de toujours lire les étiquettes.

signifie manger ce que l’on veut: il est si facile de se laisser aller après une séance d’entraînement, mais cela peut rapidement devenir une très mauvaise habitude. Frapper le drive-in après l’entraînement annulera simplement les calories que vous avez brûlées, et même plus. Au lieu de cela, respectez votre plan habituel de repas et de collations santé.

Sauter des repas est un moyen rapide de perdre du poids: Sauter des repas n?est jamais une bonne idée. Vous pensez peut-être que sauter un repas équivaut à perdre du poids, mais en réalité, ce n’est pas vrai. Lorsque vous sautez un repas, votre métabolisme ralentit afin de conserver l’énergie et rendra plus difficile la combustion des calories. Cela peut également entraîner une chute extrême de la glycémie, ce qui se traduit par un manque d’énergie, une concentration insuffisante et une faim extrême plus tard. Ceux qui ont les régimes les plus efficaces mangent plus souvent des repas plus petits.

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Originally posted 2016-12-29 21:39:54.