Diet Success – Les 5 meilleurs conseils pour perdre du poids sans même essayer

Dans cet article, je vais vous montrer comment bien suivre un en vous donnant 5 conseils pour perdre du poids en réduisant les calories. L’essentiel, c’est qu’il existe deux façons de perdre du poids: brûler plus de calories ou en manger moins. Cela semble si simple, n’est-ce pas? Alors, pourquoi est-il si difficile de perdre du poids? Eh bien, avec mon top 5 conseils faciles à suivre, vous serez bientôt sur la bonne voie pour perdre du poids pour toujours.
1 Commencez la journée?
Vous pensez peut-être que le petit-déjeuner est le repas le plus facile à couper, voire même à couper, mais toutes les recherches indiquent que les personnes qui prennent un petit-déjeuner réussissent mieux à perdre du poids. Un petit-déjeuner sain lancera votre métabolisme et vous permettra de brûler plus de calories. Cela maintiendra également votre glycémie et votre énergie, ce qui vous évitera d’avoir faim. Vous devriez donc avoir plus de facilité à éviter les collations sucrées et à manger trop tard dans la journée, lorsque vous vous sentirez plus fatigué et que votre volonté sera grande. le pouvoir peut tomber.
2 Rechercher Low Cal
Le passage à une version moins calorique du même aliment peut faire une énorme différence avec le temps. Si vous utilisez une demi-pinte de lait chaque jour, vous passerez d’environ 56 calories et 6,5 g de matières grasses au lait écrémé. Sur une année complète, cela seul pourrait vous faire économiser 5 kilos de graisse corporelle! Il existe d’innombrables options pour les versions hypocaloriques des aliments que vous mangez tout le temps: yaourt, margarine, biscuits secs, chips, mayo et vinaigrettes, ainsi que des plats préparés. Toutefois, vérifiez bien les étiquettes: de nombreux produits à teneur réduite en matières grasses contiennent du sucre supplémentaire pour leur saveur et leur texture. Veillez donc à ce que la version moins grasse ne soit pas plus calorique ni plus malsaine que l?original.
3 maigre, pas méchant
Évitez les viandes transformées, telles que le bacon, les saucisses, le pepperoni et le salami, car elles sont généralement très riches en graisses saturées et donc en calories. Choisissez les morceaux de viande les plus maigres que vous pouvez vous permettre et, chaque fois que cela est possible, choisissez des viandes blanches comme la volaille, car elles contiennent moins de gras et moins de calories – et enlevez toujours la peau, car c’est là que se trouve la plus grande partie des graisses.
4 Gardez un ?il sur les portions
Il est si facile de gâcher votre en mangeant juste un peu trop (et beaucoup de gens prennent du poids en premier lieu en mangeant sainement, mais trop?). Commencez donc par réduire la taille de vos portions d’environ un tiers. Un bon conseil est d’utiliser une petite assiette. Essayez de manger plus lentement aussi, alors vous commencez à vous sentir rassasié plus tôt. Il faudra peut-être du temps pour vous habituer à manger un peu moins, mais vous le ferez – et vous n?avez vraiment pas besoin de ces calories supplémentaires. Rappelez-vous que les femmes ont besoin de moins de calories que les hommes, aussi, n’appliquez pas de règles d’égalité à vos portions. Évidemment, le nombre de calories que vous économisez dépend de ce que vous mangez, mais au fil du temps, réduire un peu peut faire toute la différence pour perdre du poids, puis le maintenir.
5 Qu’est-ce que tu bois?
N’oubliez pas que vous buvez des calories et que vous les mangez! Vous serez surpris de la quantité de boissons que vous pouvez , alors gardez un ?il sur elles. Au cours d’une journée normale, vous pouvez savourer un verre de jus d’orange au petit déjeuner (75 calories), un café noir au sucre au milieu de la matinée (20), une canette de coca pendant l’après-midi (130) et quelques verres de vin de taille moyenne au dîner. (250). Cela n’a pas semblé beaucoup, a fait? Pourtant, le total est d’environ 475 calories! Une femme qui suit un régime consomme habituellement environ 1 200 calories par jour – c’est donc plus d’un tiers déjà utilisé! Alors, surveillez les portions avec du jus et du lait et essayez de boire de l’eau à la place autant que possible. L’eau minérale aromatisée est également une bonne option. Les boissons non alcoolisées en conserve sont l?une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, mais si vous devez les avoir, choisissez des versions avec peu de calories (elles seront quand même terribles pour vos dents!). Abandonnez ou au moins réduisez le sucre dans votre thé et votre café? et méfiez-vous des calories contenues dans l’alcool.
Résumé
Obtenir un bon équilibre calorique est la clé d?une saine et d?une minceur pour toujours. La plupart des gens savent ce qu’ils doivent faire pour perdre du poids – manger moins et plus d’ -, mais cela peut être difficile en pratique! De petits trucs et astuces peuvent faire toute la différence, utilisez donc ces 5 meilleurs conseils pour perdre du poids et vous serez sur la bonne voie pour atteindre votre poids idéal. Il suffit de commencer et vous vous dirigez bientôt vers le succès de votre régime!

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.