Diet – Change Old Bad Habits, ne commence pas de nouveaux

L’idée de perdre du poids peut provenir de quelque chose d’aussi simple qu’une remarque innocente, telle que “N’as-tu pas pris quelques kilos?” En fonction de votre personnalité, il existe un tout nouveau problème de vie que vous n’avez pas encore exploré. Pour certaines personnalités sensibles, il s’agit d’un endroit dangereux. Les personnes maigres traitent les problèmes de poids aussi, mais d’une manière différente.

Lorsque vous avez l?idée que vous voulez perdre du poids, vous devez répondre comme suit:

  1. Pourquoi voulez-vous perdre du poids?
  2. Avez-vous des influences négatives d?autres personnes qui pourraient saboter vos efforts?
  3. Gardez-vous du poids pour protéger vos sentiments?
  4. Votre vie est-elle suffisamment déprimée pour accepter les exigences d’un projet de ?

Faites toujours un plan réaliste issu d?énergie positive. Ensuite, si vous pensez vraiment avoir un problème de poids, considérez:

  1. Quelle en est la cause, car vous reviendrez dans la même situation lorsque le restreint sera terminé. Vous pouvez également avoir un nouveau problème de culpabilité suite à l’échec du programme de .
  2. Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les toxines de votre système.
  3. Les poumons sont l?un des moyens permettant d?évacuer les calories de votre corps.
  4. Un bon truc pour consiste à trouver une photo de vous-même qui vous montre plus près de votre objectif de poids et à le garder à portée de vue. En le regardant, vous vous verrez où vous voudriez être et votre subconscient se chargera du reste.
  5. Si vous voulez vraiment essayer une nouvelle façon de suivre un régime, pensez à celui où vous mangez des aliments qui nécessitent plus de calories à digérer qu?ils ne vous en donnent, en plus d?être riches en . Ces aliments sont des fruits (pommes, melons, etc.) et des légumes (brocoli, chou-fleur, etc.). J’ai vu cela pour la première fois en 1980 dans un magazine australien et maintenant le concept est de retour et il ne rendra pas votre corps fou. Découvrez-le sur la page des liens.
  6. Si vous voulez désespérément essayer un restreint, essayez-le une semaine à la fois et écoutez les changements que votre corps vous dit.
  7. À partir du moment où vous décidez, vous commencez / arrêtez de perdre du poids.

Mes règles de base

  1. Manger afin que je tire le meilleur parti de la plus petite quantité de calories, ce qui réduit mon temps de consommation et laisse plus de temps pour d’autres choses, à savoir les épinards au lieu de la laitue dans les salades.
  2. Je mange des fruits et des légumes crus, bio si possible, car ils sont plus et durent plus longtemps.
  3. Une variété de saveurs (c.-à-d., Marinade de viande) garde ma palette satisfaite.
  4. Je jamais de sucre ou de sel à mes aliments et n?utilise que du sel de mer pour la .
  5. Chaque jour, je prends un bon anti-oxydant comme l’extrait de pépin de raisin pour lutter contre les radicaux libres de certains aliments et de la pollution. Je prends aussi des oméga-3 et du 5-HTP et j’ai récemment trouvé un aliment complet en spiruline (algue bleu-vert). Parfois, je prends un bon multi-vitamines lorsque j’en ressens le besoin.

En 1979, j’ai développé une boulimie, qui s’est rapidement transformée en anorexie et j’ai manqué des choses merveilleuses pendant assez d’un sort … et c’est comme si j’étais sous un sort. Il a fallu une grossesse pour rompre le cycle et des années pour trouver un nouvel équilibre en raison des nombreux changements apportés au mode de vie et aux habitudes alimentaires. Tout cela est tombé sur quelque chose que je savais déjà intellectuellement, mais que je n’avais pas encore perdu l’obsession de mon poids. Avec une faible il était facile pour la société de me juger et reconvertir mon image de soi a été une tâche de longue haleine. Aujourd’hui, je suis en très bonne santé et je peux manger ce que je veux. Bien que je n?ai jamais été en surpoids, mon problème de poids de longue date était en fait un faux problème d?image de soi.

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Le dilemme du régime

Il n’y a pas de comptabilité pour les mauvaises habitudes alimentaires! Si vous estimez que vous devez suivre un restreint, rappelez-vous qu’ils apportent leur propre assiette de problèmes à la table. Une alimentation saine est un style de vie où vous faites attention à ce que vous mettez dans votre corps. Lorsque vous entendez parler d’un nouveau régime restrictif, vous devez le comparer à vos alimentaires habituelles et voir si c’est simplement quelqu’un d’autre qui vous dit la même chose d’une nouvelle manière. Par exemple, le régime alimentaire à faible teneur en glucides d?aujourd?hui rapporte de l?argent car les gens n?écoutent toujours pas le fait que la plupart des aliments sont riches en sucre raffiné, ce qui en fait un régime trop riche en glucides.

Lorsque vous examinez l’équilibre d’un régime alimentaire sain entre les besoins de votre corps en glucides, en lipides et en protéines, vous verrez que le sucre raffiné n’y est pas non plus (le sucre raffiné absorbe les nutriments de votre corps et n’en donne pas). Si vous étudiez plus en profondeur la nutrition, vous apprendrez qu’il existe des glucides simples malsains (sucre, saccharose) et des glucides complexes et sains (céréales, légumes). Nos corps ont besoin des glucides complexes pour ce qu’ils apportent à la table.

Exemple – un témoignage sur la révolution du Atkins de 1978:

  • J’ai suivi le régime méticuleusement, en faisant notamment les “muffins aux oeufs”. J’ai perdu du poids mais peu de temps après, j’ai commencé à me sentir léthargique. J’avais aussi perdu tout intérêt pour ma vie et me sentais mal à l’aise dans mon corps. Un mois, j?ai remarqué que mes règles duraient plus longtemps que la normale et qu?elles étaient toujours abondantes après deux semaines. Alors, je suis allé chez le médecin et il m’a dit que j’étais déficient en vitamines, en particulier en P et en K, qui aident à coaguler les saignements. Je lui ai dit que j’étais au régime et il a dit que mon corps était allé trop loin dans un état de cétose où je perdais du muscle et pas de la graisse.
  • J’ai décidé d’abandonner le régime alimentaire et ensuite mes hormones ont commencé à devenir folles avec des envies de nourriture étranges. Cela a duré jusqu’à un moment où je perdais 1 à 2 livres par jour pendant un certain temps. Puis tout à coup, je gagnais ce montant par jour.
  • J’ai commencé à avoir peur de la nourriture, alors j’ai reçu une ordonnance d’amphétamines pour contrer tout sentiment d’appétit. Ensuite, je suis allé voir un naturopathe qui a commencé à jeûner et à nettoyer les régimes. Je me souviens de l’avoir paniqué un matin parce que j’avais gagné 1/4 de livre. Entre l’instance d’amphétamine et le choc naturopathique sur mon système, j’ai développé une boulimie. Plus tard dans le voyage, j’ai atteint le summum avec l’anorexie. C’est ainsi que ma lutte contre mon poids a duré pendant des années, y compris un régime sans gras auto-imposé et ses problèmes.

La recherche montre que la perte de poids initiale dans ce régime est de l?eau et que vous pouvez perdre 5 lb d?eau simplement en éliminant le sel de votre régime. Lorsque vous envisagez de suivre un régime à la mode, faites vos devoirs.

Vous constaterez peut-être que certains maux ou résidus de maladie se sont installés à la maison dans votre corps au cours de votre de santé. Des maladies ou des cancers ont peut-être aussi commencé et ceux-ci peuvent désormais être guéris par vos cellules saines nouvellement créées. Vous constaterez peut-être également que, lors de la guérison de vos propres blessures, vous avez la capacité naturelle de guérir les autres sans réfléchir ni hésiter.

C’est la ligne que vous ne voulez pas franchir.
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Boulimie:
C?est là que vous vous sentez coupable après avoir mangé et que vous vous faites grignoter toute la nourriture. L’acide chlorhydrique de votre estomac détruit également l’émail protecteur de vos dents et vous avez également des problèmes dentaires. Les vomissements provoquent également un déséquilibre électrolytique dans votre système et vos hormones se déséquilibrent. Socialement, cela apporte une sorte de paranoïa à la scène du divertissement et c’est aussi un signe que vous développez l’anorexie.

Anorexie:
C?est là que vous devenez obsédé par la peur de la nourriture et qu?elle devient votre ennemi. Manger un morceau de steak ou un cornet de yogourt peut faire gonfler votre ventre. Votre corps entre dans un type différent de cétose. Lorsque votre corps perd trop de graisse, vous perdez vos règles. En plus de ne voir que la graisse de votre corps, votre cerveau déforme également d’autres aspects de votre vie. L?autre chose qui me rend trop maigre, pour moi c?est que je pesais 118 livres à 5 pi 9 po, c?est que votre corps fait mal la plupart du temps.