Devenir gros et tonique – Une façon saine de gagner des kilos

Beaucoup de gens pensent qu’il est plus facile de prendre du poids que de perdre du poids, ce qui pourrait être vrai. Voici quelques suggestions qui prouveront que cette affirmation est vraie et que votre corps maigre de roseau gagne du poids par les muscles, ce qui est une façon saine de prendre du poids.

De nos jours, beaucoup de personnes qui ont été minces et maigres toute leur vie pensent qu’il vaut mieux rester maigre que de chercher un moyen sain de prendre du poids.Cela est dû au fait que la majorité de la population devient folle d’essayer de ne pas poids supplémentaire, en travaillant sur les programmes de conditionnement physique après l’autre, et en réalité en payant de l’argent pour de nombreux types de et poids.Cependant, il est indéniable que ceux qui ont les abdominaux et la construction compacte sont ceux qui sont considérés attrayants et populaires journées.

Étape 1: Viser les muscles et non les graisses

Tout d?abord, avant de vous lancer dans un programme d?entraînement en masse, assurez-vous que vous êtes conscient du fait que nous essayons ici de gagner du muscle sans graisse. Personne ne veut grossir et avoir l?air complètement flasque et affaissé, votre état d’esprit et soyez prêt à jeter la malbouffe et à commencer à manger sainement. Habituellement, lorsque les gens utilisent les mots «gain» et «poids» dans une phrase, beaucoup présumeraient qu’un règne gratuit leur est donné, qu’ils ne peuvent que bousculer quoi que ce soit dans leur bouche, que ce soit bon pour la croissance musculaire ou pas-rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité.

Étape 2: soyez prêt à faire des efforts

En plus de manger les bons aliments, il est également important de vous concentrer sur le programme difficile qui vous attend.Maintenant, rien dans ce monde n’est gratuit et si vous voulez ressembler à Paul Walker avec ses bras polis et ses abdominaux ondulés, vous devez transpirer et bouffer comme il l’a fait. Un programme ordinaire de physique ne suffira pas pour les hommes et les femmes qui veulent une façon saine de prendre du poids – s’entraîner lourd, dur et correctement est la seule façon de le faire.

Étape 3: Gardez le pompage dans les 45 minutes seulement

Rappelez-vous toujours que travailler augmente considérablement le niveau de testostérone dans votre corps, c’est-à-dire pendant les trois premiers quarts d’heure, après quoi il est presque inutile de continuer. Le fait de pomper du fer pendant plus que cette période ne sert qu’à augmenter le cortisol et réduire le testostérone dans votre corps, ce qui n?est pas bon, car il élimine la masse musculaire et permet plus de dépôts adipeux. Rappelez-vous-le pour un entraînement plus efficace. Gardez cela à l’esprit pour que votre programme connaisse plus de succès.

Étape 4: Travailler progressivement, tout le temps

Une fois que votre corps a maîtrisé le type de programme de construction de masse que vous avez choisi, veillez à ce que vous vous poussiez à en faire plus. Cela permettra de faire deux choses: vous augmenterez votre masse musculaire et vous vous sentirez plus fort en intensifiant la Cet exercice peut facilement être accompli en soulevant des poids plus lourds que ceux que vous utilisiez auparavant ou en effectuant le même type d’entraînement, mais plusieurs en moins de temps.Quelle que soit la technique que vous souhaitez employer, gardez à l’esprit que ce n’est pas efficace croissance musculaire à répéter le même type d’entraînement chaque visite.

Étape 5: Choisissez composé, ne simplifiez jamais.

Les programmes d?entraînement qui comprennent des routines lourdes et mixtes sont idéaux pour augmenter votre masse musculaire correctement. Il existe des presses militaires, des soulèvements morts, des squats et des rangées, qui devraient constituer la majorité de votre régime, car elles un poids santé à votre corps. tout en augmentant son niveau de testostérone.Les exercices d’haltérophilie tels que les trempettes et les tractions à la machine doivent être effectués les après-midi, tandis que des exercices d’haltérophilie tels que des haltères et des appuis doivent être effectués le matin.

Étape 6: Augmentez votre consommation de nourriture

Enfin, pour gagner des muscles, assurez-vous de manger plus qu’avant, surtout maintenant que vous travaillez beaucoup. C’est pourquoi il est important de manger toutes les 2 à 3 heures et de rester concentré suffisamment protéines, glucides propres et matières grasses saines.Exemples d’aliments avec ce contenu sont le riz, les pâtes, les pommes de terre, les noix, les céréales, l’avocat et les huiles pressées froides.Alors laissez-vous perdre et profitez du luxe de manger beaucoup et beaucoup de ces bons aliments .

Les indicateurs ci-dessus devraient vous permettre de réussir plus facilement une façon saine de prendre du poids.