Des moyens faciles et naturels de gérer les fringales

Nous sommes tous passés par là – vous pensez que votre nouveau régime alimentaire sain se porte bien, puis BAM – vous vous retrouvez en train de manger quelque chose qui vous laisse culpabilisé, frustré et découragé.

Qu’est-il arrivé?

Vous avez été touché par le monstre des envies diaboliques.

Pourquoi voudriez-vous autrement manger quelque chose qui n’est clairement pas bon pour vous, vous fait sentir horrible et vous donne une mauvaise peau, des pneus de rechange, de la cellulite et rend la sensation de faim encore plus grave?

Eh bien, ne vous en faites pas. Il y a beaucoup plus que de la simple discipline, et la bonne nouvelle est que ce n’est pas votre faute!

Les envies de fumer peuvent être mortelles et nuire gravement à toutes les bonnes intentions que vous avez pour votre santé. Ce n’est pas une question de volonté ni de faiblesse, mais la nourriture moderne est spécialement conçue pour vous faire redescendre, et c’est pourquoi ils la remplissent de sel, de sucre et de graisse – c’est addictif et bon marché!

Une fois que vous avez reconnu vos envies, vous pouvez vaincre le monstre à chaque fois et faire un choix plus sain pour la santé que vous avez toujours souhaitée.

Envie de quelque chose de salé comme … des chips, des chips, des pommes de terre, des pringles, des noix salées, de la pizza, des biscottes de riz ou du pop-corn?

La consommation excessive de sel au fil du temps peut faire augmenter votre tension artérielle, ce qui augmente considérablement votre risque de développer une maladie cardiaque ou d’avoir un accident vasculaire cérébral. Cela émousse également vos papilles gustatives, vous donnant ainsi l’impression d’avoir besoin de plus en plus d’aliments salés pour obtenir votre solution. La sel est aggravée lorsque vous buvez beaucoup d’alcool ou lorsque vous êtes déshydraté.

Répondez à vos besoins en matière de sel avec les craquelins au lin des magasins d?aliments naturels ou achetez des sels plus sains tels que le sel de mer celtique et le sel rose de l?Himalaya et saupoudrez-les sur des tranches de tomates mûres.

Quand je suis incroyablement désespéré pour une collation salée et que rien d?autre n?aide, je prépare du pop-corn fait maison. Ce n’est pas la collation la plus saine, mais si vous la préparez vous-même plutôt que de la manger au micro-ondes, vous pouvez contrôler le niveau d’huile et de sel.

Envie de quelque chose de sucré comme … du chocolat, des glaces, des gâteaux, des bonbons, des biscuits, de la crème anglaise, des sodas, des muffins?

L’excès de sucre peut causer la carie dentaire, l’ , les sautes d’humeur, des problèmes hormonaux, la prise de poids, l’hyperactivité, et c’est une substance incroyablement addictive. Les additifs chimiques à base de sucre, tels que l’aspartame et le sirop de maïs à haute teneur en fructose, sont encore pires et semblent être cachés dans de nombreux aliments transformés, notamment les sauces et les vinaigrettes.

Heureusement, il est incroyablement facile d?obtenir une solution de sucre saine dans les aliments crus et entiers. Le passage aux fruits sucrés tels que le melon, la pastèque, les fraises, la mangue, l?ananas, les prunes et les dattes vous donnera un choix pratiquement illimité et vous donnera une satisfaction saine pour votre dent sucrée.

Encore mieux, vous pouvez obtenir du chocolat brut sans produits laitiers ni sucre. Il est généralement très riche, vous n?avez donc pas besoin de beaucoup pour maîtriser vos envies de chocolat. Vous pouvez vous procurer de nombreuses marques d’aliments crus dans les principaux magasins d’aliments naturels.

Besoin de quelque chose de facile maintenant et de tentations de manger des fast-foods, des biscuits secs, des paquets de chips, des plats préparés ou des collations pratiques?

Ayez à portée de main des collations d’urgence telles que des mandarines et des bananes (faciles à éplucher et agréables et sucrées), des poignées de noix (vous donneront une satisfaction immédiate), des dattes medjool (elles ont le goût d’un festin de luxe) ou des paquets de fruits secs.

Les jus et les smoothies peuvent également prendre moins d?une minute à préparer si vous avez un mélangeur. Ajoutez simplement des fruits, de l?eau et de la glace pour obtenir une version saine d?un shake substitut de repas.

Avez-vous mangé suffisamment de nourriture?

Si vous essayez de manger plus sainement, certaines personnes peuvent aller aux extrêmes et réduire leurs calories. Tu ne veux pas faire ça. Cela peut créer un cycle malsain de boulimie et de culpabilité pouvant mener à de graves .

Si vous craignez de ne pas avoir assez de nourriture pour être en meilleure santé, pensez à faire le suivi d’un repas typique d’une journée avec Nutridiary, un calculateur en ligne qui permet de suivre les calories et les informations nutritionnelles.

Normalement, je ne préconise pas le comptage des calories, mais le faire de temps en temps peut vous donner des informations précieuses. Par exemple, si je ne mange pas assez de calories par jour, je peux devenir fou et manger littéralement tout ce qui se trouve devant moi: chips, gâteaux ou chocolat.

Êtes-vous réellement soif au lieu de ressentir des fringales?

Certaines personnes boivent peu ou pas d’eau par jour (café, thé et boissons sucrées ne comptent pas!). Boire suffisamment d’eau peut vous donner une meilleure peau, des yeux plus clairs et une meilleure concentration. Veillez donc à en prendre suffisamment. Boire une bonne quantité d’eau (6 à 8 verres) peut vous aider à vous sentir rassasié et à combattre les fringales.

Appréciez à quel point vous êtes venu

Les envies réduisent les heures supplémentaires lorsque vous arrêtez le cycle de la et que vous consommez un équilibré en véritable nourriture. J’avais l’habitude d’avoir des envies énormes pour la pizza au pepperoni de McDonald’s et Pizza Hut, et maintenant je n’irais jamais!

Les envies ne sont pas la fin du monde, alors détendez-vous. Si vous avez passé une mauvaise journée et que vous sentez que vous êtes tombé du wagon, faites votre choix en meilleure santé et passez à autre chose.

Ça va devenir plus facile!