Des habitudes alimentaires qui nous donnent faim

En tant qu’humains, nous sommes des êtres sociaux . Et être social signifie que nous interagissons avec d’autres personnes. Pour cette raison, nous nous soucions de plus en plus de notre mode de vie, de notre image et de nos premières impressions. Et notre look est l?un des éléments les plus importants de la bonne première impression. Et être gros ne nous rendra pas bons.

Mais pourquoi avons-nous grossir? Eh bien, il y a beaucoup de raisons pour lesquelles nous sommes gros. Mais le plus important d’entre eux est que nous mangeons! Pour ma part, je ne connais aucun cas de personne qui grossit sans manger. Et la plupart du temps, nous mangeons parce que nous avons faim! Il y a des alimentaires qui donnent faim, même si cela fait moins d’une heure que vous avez pris l’un de vos repas principaux.

Vous sentez-vous toujours affamé et aimez-vous manger n’importe quoi sur votre chemin, même si vous avez passé la puberté et que vous n’êtes pas enceinte? Cela signifie que cette faim constante que vous ressentez est induite par vous-même dans votre façon de manger. Découvrez ce que vous faites mal, ce qui vous fait sentir affamé tout le temps.

1. Épices comme la moutarde, le gingembre, le persil, le curcuma
La sauce jaune que vous aimez tant sur vos hot-dogs augmente la quantité de salive ou d’autres sécrétions digestives. En conséquence, cela augmente votre appétit. En plus de réduire les maladies, le gingembre est connu pour ses propriétés de stimulation de l?appétit et pour la réduction des crampes abdominales. Le persil contient beaucoup de vitamine C (quatre fois plus que les agrumes), ce qui est étrange, car personne ne songe à combien de persil peut augmenter son appétit. Le curcuma est utilisé dans la médecine traditionnelle indienne pour stimuler l’appétit.

2. Manque de protéines
Les protéines persuadent le cerveau que vous avez apaisé votre faim. Donc, si vous n’avez pas suffisamment de protéines, votre système digestif dit au cerveau que vous n’avez pas mangé suffisamment de nourriture. Par conséquent, la sensation de faim apparaît. Bien que certains nutritionnistes recommandent d’avoir des protéines au dîner (parce que la satiété apparaît plus rapidement, évitant ainsi de trop manger), je pense que chaque repas devrait contenir une bonne quantité de protéines. Cela garantira une période de temps plus longue jusqu’à ce que vous ayez à nouveau faim, en vous permettant de vous concentrer sur vos tâches quotidiennes au lieu de penser à la nourriture. Une étude américaine a montré que les personnes qui avaient 15% de protéines en moins que ce qui était nécessaire quotidiennement avaient faim plus tôt après le petit-déjeuner que celles qui avaient plus de protéines.

3. Trop de sel, trop de sucre
Vous pouvez consommer plus de sucre ou de sel que vous ne devriez. Et ceci est dû au fait que la plupart des aliments trouvés dans le magasin contiennent plus de sucre, de sel ou les deux pour diverses raisons: goût, agents de conservation. La partie triste est que ces deux substances influencent votre appétit: vous pouvez manger autant que vous voulez, vous pourrez toujours manger quelque chose de sucré. Et l?inverse: vous pouvez manger autant de sucreries que vous le souhaitez, vous aurez toujours envie de soupe et de pieu.

4. nourriture
Leur principal avantage: la faible quantité de graisse qu?ils ont par rapport au même produit non diététique peut avoir des risques pour la santé et la silhouette: les édulcorants artificiels stimulent l?appétit, votre corps aura moins de calcium (qui aide à perdre du poids). et être en bonne santé) et moins de bonnes graisses (qui aident votre système cardiovasculaire).

Vous êtes peut-être une personne qui prend bien soin de ce que vous mangez et vous ne correspondez à aucune des raisons mentionnées ci-dessus, mais vous vous sentez toujours affamé tout le temps. Cela signifie que votre appétit peut être déterminé par votre style de vie.

5. Vous n’avez pas bu suffisamment d’eau
Un organisme déshydraté se manifeste par divers symptômes, dont certains ressemblent beaucoup à la faim. C’est pourquoi il est très important de boire au moins 2 litres d’eau par jour.

6. Vous n’avez pas assez dormi
Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps sécrète davantage de ghréline (une des hormones à l’origine de la sensation de faim). Le résultat: évidemment, vous aurez faim.

7. Tu as bu de l’alcool
C’est un fait bien connu que de petites quantités d’alcool augmentent votre appétit (en stimulant les sécrétions gastriques). Consommer de grandes quantités d?alcool entraîne la déshydratation, ce qui entraîne les symptômes mentionnés au point 5 ..

8. Trop de stress
Le stress quotidien augmente vos niveaux de cortisone et d’insuline et ceux-ci conduisent à la faim.

9. Vous êtes submergé par ce que vous voyez
Les pâtisseries du monde entier ont bonne mine et sentent encore mieux. Les collations que vos collègues ont au travail sont toutes savoureuses et variées. Toutes ces choses vous convainquent que vous êtes l’une des personnes les plus affamées de la planète, même si vous ne l’êtes pas.

La clé pour perdre du poids ou pour arrêter de prendre du poids consiste bien entendu à éviter les habitudes mentionnées ci-dessus. Avoir un mode de vie sain est la clé d’un corps en bonne santé. Comme vous l’avez vu, la composition de l’alimentation est très importante pour avoir une bien équilibrée. Mais si cela ne fonctionne toujours pas, voici quelques astuces pour tromper votre corps en lui faisant sentir qu’il n’a pas si faim:

1. Sentez la nourriture: cela incite votre cerveau à induire de la satiété.

2. Ne fuyez pas les bonnes graisses: choisissez les bonnes graisses, telles que l’huile d’olive brute, l’huile de noix, l’huile d’avocat. Ils contiennent, entre autres bonnes substances, de l’acide oléique qui réduit votre faim pendant longtemps.

Originally posted 2016-12-29 22:07:54.