Des choix alimentaires plus intelligents pour faciliter la perte de graisse

Beaucoup d’entre nous ont quelques kilos de poids supplémentaire à perdre, et beaucoup d’entre nous ne les perdront pas au moins rapidement. Et pour ceux qui font le poids revient souvent sur. J’ai des amis qui perdent et gagnent les mêmes 20 livres pendant des années. Il existe de nombreux régimes, et la plupart d?entre eux fonctionnent très bien si vous pouvez les suivre, du moins pendant que vous les suivez, mais une fois que le est terminé et que les redeviennent normales le poids revient aussi. Souvent, quelques choix alimentaires plus intelligents, des choix alimentaires faciles et savoureux, peuvent lentement faire fondre cette graisse et la conserver longtemps.

Voici quelques choix alimentaires plus intelligents qui conviennent à beaucoup de gens, dont moi-même. Maintenant, vous devez expérimenter car chacun de nous, y compris notre corps et notre métabolisme, est différent. Bien sûr, vous devez également impliquer votre médecin et faire de l’ régulièrement.

La plupart des régimes peuvent utiliser plus de protéines, en particulier au petit-déjeuner. Il est important d’avoir des protéines à chaque repas, et mes préférés sont les viandes maigres, les ?ufs et les blancs d’?ufs et les légumineuses. Vous n’avez pas besoin d’un diplôme en , mais un petit-déjeuner composé uniquement de céréales ou d’un bagel ne vous aide pas à , ni à sauter du petit-déjeuner.
La plupart d’entre nous consommons trop de glucides et les mauvais types de glucides. En règle générale, les glucides simples entraînent un gain de graisse. Ceux-ci incluent le sucre, les pommes de terre, le riz, le pain et les pâtes. Ceux-ci devraient être réduits en quantité. Les grains entiers tels que le riz brun ou sauvage au lieu du riz blanc et du blé entier ou du pain et des pâtes multi-céréales au lieu des variantes blanches sont des changements positifs, mais ces types de glucides devraient néanmoins être limités. Trop de glucides mènent simplement à la graisse dans la plupart des gens.
Une quantité modérée de graisse dans un est normale et saine, mais beaucoup d?entre nous en consommons trop. Combinés à des glucides simples comme les pommes de terre, comme dans les frites ou les pommes de terre au four chargées de beurre et de crème sure, ces produits ressemblent beaucoup à des «bombes grasses» qui ensachent la graisse corporelle.

Les fruits sont controversés parce que nous avons été amenés à croire que les fruits sont en bonne santé. Maintenant, certains fruits sont bons, mais si vous êtes d’origine européenne, par exemple, pensez-vous que votre corps est habitué aux fruits comme les oranges et les ananas, etc. toute l’année? Notre corps évolue beaucoup plus lentement que le choix de la disponibilité des aliments et, pour la plupart d’entre nous, beaucoup de fruits sont une chose à laquelle notre corps n’a jamais été habitué. Beaucoup de fruits mènent à un gain de poids pour la plupart d’entre nous.

Qu’en est-il des sodas et des autres aliments contenant des édulcorants? Ils ont zéro ou presque zéro calories, non? Eh bien, ce ne sont pas seulement les calories qui importent. Un nombre croissant de recherches montre que les personnes qui consomment beaucoup de faux sucres sont plus grosses que celles qui n’en consomment pas. J’essaie de me limiter à un soda ou boisson énergétique diététique par jour.

Parlons un peu de grignotage aussi. Si vous mangez assez de protéines à tous les repas, vous aurez moins besoin de collations. Maintenant, il n’y a rien de mal avec les collations tant qu’elles sont saines, et mes préférées sont les légumes comme les carottes. La chose la plus importante avec le snacking est probablement de ne pas avoir trop de mauvais choix, comme des croustilles et des chips tortillas, qui traînent. S’ils sont là, je les mange et vous aussi!

Certains simples changements d’aliments intelligents peuvent entraîner une lente mais régulière. Je suis heureux d’avoir 30 livres de moins, même si le poids a été réduit lentement au cours de la dernière année. Que vous ayez besoin de perdre 10 ou 30 livres ou plus, des choix alimentaires simples mais intelligents peuvent vous aider à réduire votre poids lentement mais sûrement.