Démystifier les mythes populaires de perte de poids!

Certains mythes sur masse sont probablement tellement ancrés en vous qu’il peut être très difficile pour vous de comprendre ce qui se passera dans l’article suivant.

L’un des plus grands mythes véhiculés par l’industrie alimentaire et l’industrie du est que tous les produits faibles en gras vous aideront à perdre du poids. Contrairement aux idées reçues, ces produits à faible teneur en matière grasse vous aideront effectivement à prendre du poids car tous ces produits à faible teneur en matière grasse remplacent invariablement les matières grasses par du sucre. Ces aliments riches en sucre amènent votre corps à stocker l’excès de sucre absorbé sous forme de graisse sous l’influence de l’hormone insuline.

Si vous voulez vraiment perdre du poids et laisser tomber la taille des robes rapidement, vous devez manger de vrais aliments, pas des aliments emballés ou transformés. Mangez plus de viande et de poisson biologiques, de légumes frais, de noix et de graines.

Le deuxième grand mythe à propos de est que l’exécution de nombreux cardiovasculaires vous aidera à tonifier et à perdre du poids. Encore une fois, rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Les personnes qui passent le plus de temps sur les machines cardiovasculaires voient le moins de changements de forme possibles. Les gens qui ont frappé la salle de musculation s’en sortent beaucoup mieux. La raison en est que la formation de poids et les classes de circuit sont anaboliques, en ce sens qu’ils construisent le tissu musculaire. Cela augmente votre taux métabolique au repos. Lorsque vous passez une heure sur le cross trainer, l?effet hormonal fait perdre à votre corps une masse musculaire qui diminue évidemment votre taux métabolique.

Le dernier mythe concerne les régimes basés sur le comptage des calories. Ce mythe repose sur la conclusion selon laquelle une calorie est une calorie quelle que soit sa provenance. Sans entrer dans la science de la raison pour laquelle c’est ridicule, je vais illustrer mon propos par l’exemple suivant. Si vous prenez deux personnes et donnez à la première personne 2000 calories par jour à base de vrais aliments composés de viande, de poisson et de légumes, par rapport à une autre personne qui reçoit exactement 2000 calories par jour, le tout sous forme de chocolat et de chips alors ces deux les gens seraient très différents!

Bien qu’être conscient de votre apport calorique puisse avoir des avantages, il est beaucoup plus crucial de déterminer d’où proviennent les calories. Toutes les calories ne sont pas créées égales. La clé est de manger des vrais aliments régulièrement et dans des portions raisonnables.

La prochaine fois que vous entendez parler de remise en forme ou de , n’y croyez pas aveuglément!