Découvrez un régime alimentaire sain pour perdre du poids

Je vais te décevoir tout de suite. Si vous cherchez un autre article sur “quoi (et comment) manger pour perdre du poids et rester en bonne santé”, sautez tout cela et voyez le lien en bas. Au lieu de cela, je vais vous donner quelques lignes directrices. Ils vous aideront à comprendre POURQUOI ce que je recommande vraiment est un sain pour perdre du poids.

“Est-ce que perdre du poids n’est pas toujours en bonne santé?” vous pourriez demander.
Malheureusement non. La faim est un moyen rapide de perdre du poids, un utilisé par trop de trop souvent. Dans les cas extrêmes, cela devient un cas d’anorexie. Avec cette méthode, vous perdez des protéines essentielles, des lipides, des vitamines et des minéraux.

Un apport insuffisant en protéines peut provoquer un déséquilibre hydrique, pouvant aller des évanouissements aux lésions rénales. Cela signifie également que vous n’obtiendrez pas les sources d’acides aminés nécessaires à la réparation des muscles. Le corps a également besoin de protéines pour synthétiser certaines enzymes qui aident le système immunitaire.

Les graisses, le bon type, sont essentielles à la création de la myéline, substance qui forme une gaine autour des cellules nerveuses. Donc, son absence peut interférer avec la génération d’impulsions nerveuses appropriée. Ils sont également essentiels pour une peau saine. Ils servent de support pour les vitamines liposolubles, entre autres fonctions.

Le manque de vitamines et de minéraux appropriés peut causer divers problèmes de santé. Dans des cas extrêmes, le scorbut peut être dû à un manque de vitamine C. (Ce qui était courant lors de longs voyages en mer, c’est la raison pour laquelle ils transportaient des oranges). Le fer est au centre de la molécule d’hémoglobine, un composant de nos globules rouges.

La ligne du bas est la suivante: perdre du poids n’est pas l’objectif primordial. Réduire la graisse corporelle et maintenir la santé est. Un amaigrissant sain est le moyen de le faire.

Encore une fois, vous trouverez les détails au lien ci-dessous. Mais quelles sont les grandes lignes d’un amaigrissant sain? Comme nous avons déjà décrit ce qui peut mal se passer lorsque vous manquez de certains nutriments, la réponse est simple. Obtenez la bonne quantité (et le type) de protéines, lipides, vitamines et minéraux.

Les sources de protéines maigres – poitrine de poulet sans peau et b?uf maigre, par exemple – sont formidables. Ils maintiennent les graisses à des niveaux appropriés, mais vous fournissent la plupart des acides aminés dont vous avez besoin.

Les acides gras – Oméga-3 et Oméga-6 – sont un autre élément essentiel d’un régime sain. Le saumon, le flétan et le thon sont d’excellentes sources. Il en va de même des noix et des graines de lin. Ici, les suppléments peuvent aider ceux qui ont du mal à les obtenir.

La liste traditionnelle des vitamines requises dans un régime sain pour perdre du poids a bien résisté face aux progrès de la science de la .

La vitamine D aide à l’absorption du calcium. La vitamine C est nécessaire pour fabriquer le collagène, un composant de la peau. Le rôle important de la vitamine A dans la vision est connu depuis longtemps.

Le complexe de vitamines B possède une telle gamme de fonctions utiles qu’il faudrait un article pour les énumérer. (Croissance cellulaire, production d’énergie, force du système immunitaire, digestion, formation de protéines, équilibre électrolytique … pour n’en nommer que quelques-uns.)

Alors, quelles sont les spécificités d’un régime sain de ? Cliquez sur le lien dans la boîte de ressources ci-dessous et découvrez tous les détails …