Déclencheurs métaboliques – déclin du poids, métabolisme et manière dont vous dépensez des calories

Même s’il est juste que votre métabolisme et votre poids soient réellement connectés, il se peut que ce ne soit pas exactement de la manière que vous pourriez probablement supposer.

Vous avez sans doute entendu quelqu’un condamner un métabolisme lent pour son gain de poids.

Mais le métabolisme est-il vraiment le suspect?

La vérité à ce sujet est, contrairement à la pensée dominante, qu?un métabolisme simple est rarement la raison d?un gain de poids excessif.

Même si votre métabolisme influence les besoins énergétiques de votre corps, c’est ce que vous mangez et buvez, sans parler de votre qui détermine votre poids.

Alors, est-il plausible d?utiliser des déclencheurs métaboliques pour dépenser plus de calories?

Votre métabolisme et la manière dont vous dépensez des calories

Le métabolisme est la fonction corporelle qui convertit tout ce que vous mangez et buvez en énergie. Au cours de cette routine, les calories contenues dans les aliments et les boissons s?unissent à de l?oxygène pour rendre l?énergie que votre corps juge nécessaire à l?exploitation.

De manière générale, votre corps a toujours besoin de produire de l’énergie pour la respiration, la circulation sanguine, la croissance et la réparation des cellules et le réajustement des niveaux d’hormones, même lorsque vous êtes endormi.

La quantité de calories que votre corps utilise pour accomplir ces fonctions fondamentales est appelée votre taux métabolique de base (métabolisme de base). Plus universellement reconnu comme votre métabolisme.

Quelques facteurs déterminent votre taux métabolique de base individuel:

Notre âge

En vieillissant, notre masse musculaire commence à diminuer, ce qui permet à la graisse de prendre en charge une plus grande part de notre poids. Ce qui à son tour ralentit le processus de combustion des calories.

Notre taille et notre maquillage

Les personnes ayant un type de corps plus volumineux ou celles qui ont une bonne quantité de muscle dépensent plus de calories, même au repos.

Notre sexe

Normalement, les gars ont plus de muscle et moins de graisse corporelle que les femmes du même âge et du même poids. Ergo dépense plus de calories.

Déclencheurs métaboliques – perte de poids, métabolisme et manière de dépenser les calories

L’énergie nécessaire aux fonctions essentielles de votre corps reste assez régulière et ne sera pas modifiée très facilement. Environ 60 à 75% des calories que nous brûlons régulièrement sont dues à notre taux métabolique de base.

Il existe également d’autres ingrédients liés au nombre de calories dépensées quotidiennement par notre corps en plus de notre taux métabolique de base:

Activité physique

La tonification physique est certainement le plus polyvalent de ces ingrédients qui déterminent la quantité de calories que vous dépensez chaque jour.

Tout physique comme aller au magasin, jouer au tennis, courir après le chien ou toute autre manière de de l’ dépense le reste des calories chaque jour.

Transformation des aliments (thermogenèse)

Environ 10% des calories brûlées chaque jour sont absorbées, digérées, absorbées, transportées et stockées.

En règle générale, les besoins en énergie de votre corps pour transformer les aliments restent plutôt constants et ne peuvent pas changer facilement.

Métabolisme en ce qui concerne le poids

Aussi tentant que ce soit de reprocher à notre métabolisme de justifier notre substance, le métabolisme est un processus naturel. En conséquence, notre corps s?adapte naturellement à nos besoins individuels.

La prise de poids excessive déclenchée par une maladie entraînant un ralentissement du métabolisme ne se produit que dans des cas occasionnels similaires à ceux d?une glande thyroïde qui se traîne (hypothyroïdie) ou du syndrome de Cushing.

C’est pourquoi, si vous essayez ces régimes populaires de famine, votre corps expiera en ralentissant vos routines corporelles naturelles pour tenter de retenir des calories pour votre survie.