Déclencheurs émotionnels à trop manger

«Je m’ennuie, je suis stressé, voici une boîte de biscuits, régalons-nous». De nombreux clients me disent que manger avec émotion et le stress sont les principaux facteurs qui déclenchent la suralimentation.

Les raisons pour manger sans réfléchir incluent des signaux environnementaux et sociaux. Pourtant, certaines des causes de la suralimentation viennent de l’intérieur. Les envies de nourriture découlent souvent d’un désir intérieur d’être complet. Cette voix intérieure dit: “J’ai besoin de quelque chose de plus pour me sentir complète.”

Comment pouvez-vous combler une faim intérieure pour être rassasié sans avoir recours à une alimentation insensée? Voici mes 5 meilleures stratégies pour raviver le bien-être et donner plus de vie, d’amour, de joie et de sens à votre vie.

-Découvrez votre Prime Motivator et utilisez-le pour rediriger votre attention lorsque des fringales apparaissent.
Pratique . Chaque soir avant de se coucher, notez 3 choses qui se sont bien passées et dites pourquoi. Puis remarquez la différence dans combien vous vous sentez plus heureux.
– Pardonnez-vous et ceux qui vous ont fait du mal.
-Pratique de la dose quotidienne de méditation, de tai-chi et / ou de pour réduire le stress et stimuler votre énergie.
-Affirmez-vous. Créez et répétez une qui vous inspire. Puis utilisez-le lorsque les déclencheurs émotionnels poussent à trop manger.

Essayez ma nouvelle pour la taille, “En ce moment, je suis complet et complet comme je suis.”

Manger est-il devenu une solution polyvalente aux défis de la vie? Si c’est le cas, faites particulièrement attention lorsqu’un déclencheur émotionnel se déclenche. Mes clients qui ont eu cet éveil ont trouvé utile d?apprendre à réorienter leur attention en cet instant sur quelque chose d?autre de la vie à part la nourriture.

Quelles autres techniques avez-vous utilisées avec succès comme alternative à l’alimentation émotionnelle?