De sain à gras en un mois – Ce qu’il faut faire pour ne pas prendre du poids pendant les

Il est de notoriété publique que de nombreux Américains mangent trop pendant la période des fêtes et gagnent en moyenne 10 livres au cours des vacances. Au moment des fêtes de fin d’année, toutes les résolutions pour manger sainement passent par la fenêtre. On s’en fiche; nous mangeons trop et nous gavons parce que nous avons une bonne excuse: ce sont les vacances! Nous prenons presque cela pour acquis et acceptons le fait que nous allons prendre du poids pendant les vacances. Pourtant, nous nous promettons d?être sains dès le 1er janvier. Le problème est que la majorité de nos bonnes résolutions du Nouvel An de manger sainement ou de suivre un ne durent pas plus de quelques semaines, à peine le temps de perdre peut-être un quart du poids gagné pendant les vacances. Ainsi, chaque année, malheureusement, la population américaine grossit et grossit.

Savez-vous à quoi ressemblent dix kilos de graisse supplémentaires sur votre corps? C’est l’équivalent approximatif de 10 pots de beurre d’arachide d’une livre couvrant votre corps dans les zones les plus indésirables. 10 pots: c’est beaucoup! Et, ils peuvent être difficiles à perdre plus tard ou peuvent ne jamais être perdus.

Cette année peut être différente si. Vous devez comprendre que vous ne devez pas prendre de poids pendant la période des fêtes. Cette année, vous pouvez faire un choix différent. Vous pouvez décider de ne pas tomber dans le piège des fêtes et de ne pas prendre de poids du tout. Voici quelques idées sur la façon de ne pas prendre du poids pendant les vacances.

Si vous allez à une fête et que vous mangez et buvez un peu trop, assurez-vous d’aller au gymnase le lendemain matin et faites très attention à ce que vous mangez ce jour-là. Buvez beaucoup d’eau et évitez les glucides, surtout le soir si vous le pouvez! Par exemple, assurez-vous d?obtenir un excellent entraînement le jour de Noël.

Entraînez-vous souvent pendant les vacances, tous les jours si possible, ou si vous ne vous entraînez jamais, commencez à vous entraîner en décembre au lieu du 1er janvier quand il est trop tard! Si votre emploi du temps est si chargé pendant les vacances que vous n?avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner; Ensuite, faites de votre mieux pour faire de longues promenades entre les repas avec les membres de votre et vos amis.

Programmez des fêtes ou des dîners séparés les uns des autres si possible. Au minimum, évitez de trop manger tous les deux jours pour que votre corps puisse récupérer et ne pas prendre du poids.

Utilisez le temps dont vous disposez pendant les fêtes de fin d?année avec votre et vos amis pour entrer en contact avec les personnes que vous aimez plutôt que pour manger. Nous mangeons trop souvent aux soirées parce que nous nous ennuyons ou que nous ne savons pas quoi faire, alors nous mangeons et buvons pour nous donner quelque chose à faire, même si nous sommes rassasiés et déjà pleinement satisfaits. Au lieu de cela, faites un effort pour socialiser et vous connecter avec les gens autour de vous.

Pendant les vacances, nos hôtes ont consacré tant de temps et d?énergie à nous préparer de délicieux plats qu?ils veulent toujours que nous mangions beaucoup et nous offrent une seconde aide. Bien sûr, ils le font par gentillesse parce qu’ils veulent que tout le monde apprécie la nourriture qu’ils préparent et ne veulent pas de restes. Cependant, ne vous sentez pas obligé d’accepter leur offre car vous craignez de laisser tomber votre hôte ou de la rendre malheureuse si vous refusiez le surplus de nourriture. Pensez à vous et à ce que cette nourriture inutile fera à votre taille ou à vos cuisses. Et si vous êtes l’hôte, ne soyez pas pressé avec une deuxième portion pour vos invités et vous-même!

Rappelez-vous que les vacances sont un moment de joie, de connexion et d’amour et qu’il ne s’agit certainement pas d’un moment pour suivre un . Alors, appréciez la nourriture délicieuse servie pendant les vacances! Prenez votre temps quand vous mangez et appréciez chaque bouchée. Mais, assurez-vous de ne manger qu’une portion; vous pouvez toujours conserver les restes et manger plus de cette nourriture délicieuse plus tard lors d’un autre repas. Aux États-Unis, les portions sont tellement importantes qu’une seconde aide n’est vraiment pas nécessaire. Ne pas être en mesure de résister et de prendre plusieurs portions peut entraîner une surconsommation importante et un gain de poids pendant la période des fêtes. Aussi, éloignez-vous des buffets si vous le pouvez. Ou si vous ne le pouvez pas, encore une fois, n?avez qu?une assiette pour le plat principal et une autre pour le dessert.

Réfléchissez à deux fois à ce que vous mangez pendant les vacances. Chaque bouchée que vous prenez peut se transformer en graisse supplémentaire sur votre ventre ou vos cuisses. N’oubliez pas que non seulement vous voulez être à votre meilleur sur le Nouvel An, mais aussi pour commencer la nouvelle année. Vous ne voulez certainement pas 10 livres supplémentaires à traîner!

Pendant cette période des fêtes, faites quelque chose de différent, offrez-vous le don de l’amour de soi et de la santé en ne mangeant pas trop pour que, le 1 er janvier, vous n’ayez pas à manger sainement et à courir au gymnase parce que vous avez pris tellement de poids Des vacances mais seulement parce que vous vous aimez et que vous souhaitez rester en bonne santé et en forme! Vous méritez de vous offrir ce cadeau! Vous le valez bien. Joyeuses fêtes!