De petites étapes pour une meilleure santé

Tant de personnes tentent d?apporter des changements radicaux à leur régime alimentaire ou de faire de l? en même temps. Bien qu?il soit bon d?avoir de grands objectifs et d?attentes élevées, il est important de réaliser qu?il est beaucoup plus facile de s?en tenir à de petits changements. Une approche intelligente consiste à apporter de petits changements et à les transformer en . En poursuivant vos nouvellement formées vous pourrez alors vous concentrer sur des objectifs plus ambitieux. Cela augmentera le risque que vos objectifs à long terme soient atteints. Voici quelques petites modifications que vous pouvez apporter pour faire avancer les choses.

Certaines personnes sont passées du sucre au substitut du sucre. En surface, cela peut sembler une bonne idée. Malheureusement, il a été prouvé que ces succédanés de sucre provoquent d?autres problèmes de santé graves tels que le cancer. Plutôt que d’utiliser ces substituts de sucre, réduisez simplement votre consommation de sucre.

Sans vitamine C, vous pouvez vous attendre aux problèmes de santé suivants. Gencives molles, hémorragies cutanées, dents et ongles cassants, anémie, cicatrisation lente des plaies et, éventuellement, scorbut. Malheureusement, notre corps ne peut ni produire ni même stocker de la vitamine C. C’est pourquoi il est important de la consommer quotidiennement dans notre . Mangez des agrumes tels que les oranges, les citrons et les limes.

Manger à l’extérieur peut ne pas sembler totalement malsain, mais vos propres repas chaque fois que possible est une bien meilleure alternative. En faisant cela, vous pouvez garder une trace des calories contenues dans votre plat ainsi que de la quantité de graisse et de sel contenue dans chaque repas. vos propres repas vous permet également d’échanger des ingrédients moins sains avec des alternatives plus saines.

Il est facile de dire que nos alimentaires sont mauvaises à cause de la culture dans laquelle nous vivons, mais la réalité est que nous, en tant qu’individus, contrôlons ce que nous mettons dans notre bouche. Il est important de prendre conscience des influences culturelles qui peuvent nous amener à trop manger ou à manger des aliments malsains pour pouvoir ensuite prendre consciemment de meilleures décisions.

Si vous vivez avec une personne ayant de mauvaises habitudes , vous pouvez commencer par apporter des modifications. Essayez de réduire progressivement votre consommation de lait. Achetez du pain de blé entier plutôt que du pain blanc. Achetez des patates douces au lieu des patates ordinaires. Cuire le riz brun plutôt que le blanc. Cuisinez avec des pâtes de blé entier. Je suis sûr que vous pouvez aussi penser à d?autres solutions plus saines. Faites un brainstorming et commencez à faire de petits changements puis transformez ces changements en habitudes permanentes.