Créatine – secrets révélés!

Créatine est le terme utilisé par le circuit de culturisme pour parler de créatine. Il s’est avéré être un complément très efficace pour améliorer les performances. Pour 8% des personnes qui utilisent ce supplément, il a été prouvé que l’acide organique azoté contribue à améliorer la masse musculaire, la force et la taille. Vous pourriez dire que ce supplément a été à la hauteur de tout le battage publicitaire qui l?entoure.

Vous pourriez être intéressé de savoir que la créatine peut être utilisée à d’autres fins que la construction de la masse musculaire, de la force et de la taille. Voici quelques avantages secrets que les utilisateurs commencent à découvrir par eux-mêmes.

Soulagement de la douleur musculaire

Les médicaments utilisés pour réduire le cholestérol sont connus sous le nom de statines, mais l’un de leurs effets secondaires est la douleur musculaire. Une étude réalisée par des chercheurs de la Cleveland Clinic montre qu’il est possible de soulager cette douleur musculaire en ingérant 5 grammes de créatine par jour. On pense que l’augmentation des niveaux de créatine qui sont stockés dans les cellules provoque la production de plus d’énergie qui aide à réduire les sensations de douleur.

La récupération pendant l’entraînement est plus rapide

Deux facteurs doivent être en place pour développer la masse musculaire, la force et la taille. L’individu doit se reposer suffisamment et faire suffisamment d’ . C’est l’ qui provoque la croissance musculaire tandis que le repos permet aux muscles de récupérer le stress de l’ .

Sans suffisamment de repos, la plupart des bodybuilders atteignent rapidement ce que l?on appelle un plateau d?entraînement. Une fois ce plateau atteint, vous travaillerez peut-être plus fort, mais vos efforts ne donneront aucun résultat. Le revers de la médaille est que si vous ne travaillez pas assez dur avec votre entraînement, vos muscles cesseront de se développer.

Une étude a été menée par le laboratoire de performance humaine de l’Université du Connecticut sur les effets de la prise de suppléments de créatine. Au cours de cette étude, il a été révélé que la prise de seulement 5 grammes de créatine par jour entraînait une prise de poids musculaire allant jusqu’à 3 kilos chez les utilisateurs, ce qui était plus que chez ceux qui prenaient le placebo. Chacun de ces groupes ont été entraînés au-delà de leur capacité normale de récupération après un exercice.

Ce qu?il faut dire, c?est que la supplémentation en créatine permet à l?utilisateur de récupérer beaucoup plus rapidement après chaque séance d?entraînement, ce qui lui permet de passer plus de temps à s?entraîner, ce qui ne manquera pas d?accroître la vitesse de croissance musculaire.

La privation de sommeil est neutralisée

Il est important que ceux qui utilisent la créatine comprennent qu’elle contribue à augmenter l’apport d’énergie aux cellules, aux muscles, aux tissus et au cerveau. En outre, le manque de sommeil diminuera le stock de créatine dans le cerveau, ce qui entraînera une fatigue mentale.

Cela dit, il est également important de comprendre que, lorsque l?acide organique azoté est complété, le cerveau fourni est reconstitué. Cela améliore les performances mentales et physiques.

Régimes végétariens

Les personnes qui consomment de la viande dans leur régime alimentaire ont la possibilité de consommer chaque jour 2 grammes de créatine à partir de poisson et de viande. Ceux qui suivent un végétarien ne reçoivent pas une quantité suffisante de créatine.

Le remède à cela est d? l?acide organique azoté à leur régime quotidien. La recommandation pour les végétariens est d?ingérer 20 grammes de créatine pendant 5 jours et de réduire ensuite ce montant à 5 grammes pour l?entretien.

Ingrédient

La créatine est maintenant présente dans de nombreux produits de soin de la peau , avec leurs ingrédients typiques tels que le collagène. Des recherches ont montré que cet ingrédient avait pour effet d?ajouter de la fermeté à la peau en augmentant la production normale de collagène.

Lorsqu’elle est utilisée correctement, la créatine est un produit très utile pour les amateurs de , les bodybuilders et la personne moyenne pouvant en retirer des avantages.

Vincent Lee Alston est un amateur de fitness et d?entraîneur de poids depuis plus de vingt ans. J’espère que vous avez trouvé cet article: – Secrets Revealed utile, réclamez votre GRATUIT vous montrant comment vous entraîner correctement pour obtenir un maximum de résultats, disponible à l’ =>