Couper vos calories cocktail: 5 conseils pour réduire les calories dans les boissons alcoolisées

Si vous ne faites pas attention, les cocktails et autres boissons alcoolisées peuvent représenter une énorme quantité de calories. Si vous essayez de perdre du poids (ou de maintenir votre poids actuel), tenez compte des cinq conseils suivants.

1. La première règle à retenir pour la consommation d’alcool hypocalorique s’applique à la consommation en général: Limitez vos boissons alcoolisées. La quantité maximale recommandée est de deux par jour. Si vous dépassez ce seuil, vous ajouterez des calories supplémentaires à votre journée et vous réglerez peut-être les problèmes liés à la consommation excessive d?alcool. Ce n’est peut-être pas un problème si vous buvez occasionnellement. Mais si vous avez du mal à rester deux verres par jour, vous pouvez demander l’aide d’un professionnel.

2. Non seulement la quantité de boissons influe sur votre niveau de calories, mais également la quantité de boisson que vous avez dans votre verre. Recherchez des mélanges de boissons contenant beaucoup de mélangeurs hypocaloriques ou eau pour diluer davantage l?alcool.

Demandez des boissons faites avec de l’eau gazeuse ou de l’eau ordinaire. Si vous ne souhaitez pas mélanger l’eau à vos boissons, essayez d’alterner une boisson alcoolisée avec un verre d’eau pour diluer la quantité de calories dans votre système.

3. Quand il s’agit de remplir votre verre, vous pouvez vous tromper en buvant moins en utilisant beaucoup de glace. Si votre verre est rempli à ras bord de glace, vous finirez par mettre moins de boisson dans votre verre. La glace fondra au fur et à mesure que vous buvez la boisson et celle-ci se diluera naturellement. Plus de dilution équivaut à moins de calories et vous boirez automatiquement moins. Vous ne remarquerez probablement même pas la différence.

4. Méfiez-vous des mélangeurs riches en calories. Les boissons mélangées peuvent être délicates, car il existe de nombreux mélangeurs très riches en calories. Tout ce qui est sucré, acide ou un mélange des deux a tendance à être très riche en calories.

Il y a une raison pour que ces boissons soient bonnes! Ils sont remplis de sucre pour compenser la saveur de l’alcool. Les liqueurs aromatisées peuvent également être bourrées de sucre, ce qui peut considérablement augmenter le niveau de calories dans votre boisson. Si une boisson mélangée a le goût d’un dessert, il est préférable de la laisser seule. Recherchez des boissons mélangées avec de l?eau gazeuse ou de l?eau ordinaire pour votre meilleur pari à basses calories.

5. Enfin, vous pouvez éviter les mélanges de boissons et choisir un choix de boissons tout en calories, comme le vin, le champagne ou une bière légère. Ces boissons ont toutes des niveaux de calories nettement inférieurs à ceux des boissons composées. Certaines bières légères ne contiennent que 60 calories par bouteille.

N’oubliez pas qu’une boisson hypocalorique n’est pas une raison pour boire plus. C’est une bonne idée de limiter votre consommation d’alcool à deux verres par jour, peu importe le nombre de calories que votre boisson contient.