Couper le sucre et perdre du poids rapidement

Les Américains consomment chaque année 156 livres de sucre pour chaque homme, chaque femme et chaque enfant, et ce nombre continue de croître à un rythme alarmant. La grande majorité ne vient pas du pot de sucre, mais est dissimulée dans des aliments que vous ne soupçonnerez peut-être jamais. Le sucre et son sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), cousin maléfique, se cachent dans pratiquement tous les aliments transformés disponibles dans les rayons des supermarchés, y compris les vinaigrettes, les soupes et les pains.

Selon le Journal de l?American Society of Nephrology, les régimes riches en fructose, l?édulcorant peu coûteux utilisé dans les boissons non alcoolisées, les bonbons, les biscuits et les gâteaux, augmentent la pression artérielle et augmentent le risque de crise cardiaque et d?accident vasculaire cérébral. En outre, une consommation excessive de sucre a des effets dévastateurs sur notre glycémie et notre insuline, entraînant des maladies métaboliques telles que le diabète et certaines formes de cancer.

Alors que de nombreuses personnes ont du mal à se défaire de la dépendance au sucre, de plus en plus de preuves indiquent que les objectifs de et de santé à long terme peuvent être considérablement améliorés en éliminant les sucreries et en les remplaçant par des aliments naturels que nous avons évolué. Coupez le plus grand nombre possible d’aliments dans la liste ci-dessous pour obtenir une rapide et un risque de maladie moindre.

1. Boissons gazeuses et boissons gazeuses

La canette de soda moyenne contient 150 calories et 15 cuillères à café de sucre. Beaucoup de gens boivent 2 ou 3 canettes par jour et le pire, c’est que l’édulcorant est le HFCS, qui a été montré pour modifier la façon dont la graisse est stockée plutôt que brûlée par le corps. sodas de ne sont pas un bon substitut, car ils contiennent des édulcorants artificiels qui peuvent affecter la chimie du cerveau, son humeur et son excitabilité. Le meilleur choix est le thé noir, vert ou blanc. Tous contiennent des antioxydants sains et augmentent naturellement le métabolisme de la combustion des graisses dans votre corps.

2. Aliments à base de farine blanche et de blé

Les pains et les pâtes à base de farine se transforment rapidement en glucose (sucre) dans la bouche. La salive décompose ces aliments transformés afin d?en extraire l?énergie pour une utilisation immédiate et a le même effet que si vous aviez mangé du sucre pur. Comme la plupart des farines ont été hautement raffinées, toute est éliminée à l’aide d’un processus de blanchiment toxique. Les gens constatent que lorsqu’ils éliminent le blé de leur , ils se sentent plus énergiques, ont moins de brouillard de cervelle et sont enfin capables de perdre du poids sans effort.

3. Frites et beignets

Ces aliments sont en grande partie des glucides raffinés qui ont été frits. Avec une consommation moyenne de 250 à 300 calories, ils contribuent de manière importante au problème croissant de l’ aux États-Unis. Ils se décomposent en sucres simples en quelques minutes et le pire est que le processus de friture donne des produits finis glyqués connus pour accélérer le de l’organisme.

4. Céréales de petit déjeuner

Les efforts de marketing vous feraient croire que les céréales pour petit déjeuner sont un moyen sain de commencer votre journée. Une portion individuelle contient 13 grammes de sucre et la plupart ont une valeur nutritive réduite.

5. Biscuits, bonbons, crème glacée et desserts

Les desserts contiennent entre 40 et 60 grammes de sucre par portion, et de nombreux produits de boulangerie contiennent des graisses trans mortelles qui, selon les estimations, augmentent le risque de de 25%. Assurez-vous de faire le plein à chaque repas avec beaucoup de légumes-feuilles et de légumes pour éviter la tentation du dessert.

De nombreux aliments que nous mangeons aujourd’hui ont considérablement changé depuis une génération. La plupart des aliments étaient préparés à la maison à partir d’ingrédients naturels et consommés en quantités beaucoup plus réduites. Aujourd’hui, plus de 80% des aliments consommés sont fabriqués dans un laboratoire alimentaire créé pour répondre à notre désir insatiable de sucre et de sel.

La consommation de sucre a augmenté à un rythme effarant, et notre épidémie d’ a suivi son cours. L’élimination des pires groupes d’aliments délinquants aura un impact majeur sur notre risque de maladie, avec naturelle comme avantage d’un mode de vie sain.