Contrôler l’appétit pour perdre du poids

Il a été constaté que le nombre de personnes aux prises avec un problème de poids éprouve généralement des difficultés à gérer l’appétit et la faim et qu’il est généralement confus entre faim et appétit. Comme la faim et l’appétit sont deux processus totalement différents. Comme la faim est un désir de nourriture. Comme c’est un processus qui pousse l’individu à manger car il a besoin de certains nutriments pour maintenir la vie. Par conséquent, il est fait référence à une gêne causée par un manque prolongé de nourriture. Le signe habituel de la faim est le grondement de l’estomac, comme des douleurs de la faim ou des rongements gastriques dans l’estomac, de l’agitation et des sensations vertigineuses.

En matière d’appétit, il s’agit d’un désir ou d’un besoin impérieux de nourriture. L’appétit est généralement une pulsion émotionnelle et, d’autre part, la faim est une pulsion biologique.

Le meilleur moyen de réduire le poids est de couper l’appétit. Par conséquent, vous devez travailler lentement pour réduire votre appétit. Vous devez donc commencer à écouter les signaux de faim de votre corps. Par conséquent, contrôler l’appétit est très important si vous souhaitez contrôler votre poids.

Voyons maintenant comment réduire l’appétit et contrôler la faim: –

1. Essayez de remplacer vos assiettes à dîner normales par des assiettes plus petites. Comme d’habitude, mangez tout ce qui est servi devant eux, utilisez donc de petites assiettes au lieu d’assiettes normales.

2. Manger lentement est un bon moyen de contrôler votre appétit car vous devez savoir que le cerveau prend généralement dix minutes de plus que l’estomac pour recevoir le message que votre estomac est saturé. nourriture une vitesse lente.

3. pendant que vous mangez, évitez de regarder la télévision et de ne pas vous asseoir devant l’ordinateur tout en mangeant, car il est judicieux de savoir ce que vous mangez et en quelle quantité. Le fait de regarder la télévision ou de faire une activité au moment de manger conduira généralement à manger plus que votre limite.

4. Évitez de vous affamer, car le fait de mourir de faim est un des principaux ennemis des saines alimentaires Comme cela crée généralement un sentiment de déficit énergétique, les personnes mangent davantage après une période de famine prolongée. Pour éviter de mourir de faim, essayez de manger plusieurs petits repas par jour.

5. Boire de l’eau ou de la soupe avant les repas est un bon moyen de réduire l’appétit.

6. Essayez de consommer des aliments à faible indice glycémique comme aliments à fort indice glycémique …… En savoir plus

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.