Contrôle de la frénésie alimentaire

Question:

Je suis aux prises avec une image corporelle négative / une relation malsaine avec de la nourriture depuis environ 5 ans. Récemment, il est devenu incontrôlable et j’ai l’impression d’avoir atteint mon point le plus bas. J’ai essayé d’aller en thérapie mais je n’ai pas trouvé ce que je cherchais. Je me suis donc tourné vers le , la méditation et votre livre intitulé Les sept lois spirituelles du . La lecture de votre livre et des autres m’a vraiment ouvert à mon être spirituel et à la prise de conscience du moment présent. Je réalise que mon corps et ma nourriture ne définissent pas qui je suis vraiment. Cependant, même si je comprends et embrasse les concepts de votre livre, je suis toujours aux prises avec une frénésie alimentaire incontrôlable. Chaque matin, je révise la loi spirituelle du jour, effectue les salutations du soleil et tente de méditer pendant au moins 5 minutes (la est une lutte pour moi), mais lorsque l’après-midi arrive, tout ce à quoi je peux penser est de la nourriture. Je commence à manger et ne m’arrête pas jusqu’à ce que je sois extrêmement rassasié. C’est comme si je devenais inconscient et ne savais pas ce qui m’avait frappé jusqu’à ce que je me sente si malade et dégoûté de moi-même.

Y a-t-il un espoir d’être libéré de cette souffrance?

Réponse:

Oui, il y a de l’espoir de contrôler votre frénésie alimentaire, mais il faudra du temps et de la persévérance pour recycler les relations entre votre corps et votre esprit et les aliments. Vos envies d’après-midi sont probablement basées sur la «faim émotionnelle» plus que sur la vraie faim physique. Un élément clé de votre maîtrise de vos alimentaires consistera à à écouter les signaux physiques de votre corps et à les distinguer de votre inconfort émotionnel. Par exemple, lorsque vous avez vraiment faim, votre corps vous envoie des signaux physiques que vous pouvez sentir dans votre abdomen. Lorsque vous avez suffisamment mangé, que vous n’avez plus faim et que votre repas n’est pas encore plein, votre corps vous envoie également un signal que vous pouvez remarquer si vous êtes attentif. Votre corps vous fournira l’intelligence nécessaire pour savoir quand et combien manger si vous apprenez à l’écouter. Ces deux signaux sont ce que vous devez apprendre à reconnaître afin de pouvoir passer de la fausse faim émotionnelle à une alimentation basée sur l?intelligence corporelle.
C?est la raison pour laquelle l? attache une telle importance à ce que l?intérêt de manger pendant le repas soit pris en compte. Si vous regardez la télévision, vérifiez votre courrier électronique ou conduisez en mangeant, vous n’écoutez pas votre corps et votre esprit ne coopère pas pleinement avec le processus de digestion.

Pour beaucoup d’entre nous, manger a engendré de nombreuses associations émotionnelles qui peuvent confondre et déformer nos signaux d’intelligence corporelle. Nous pouvons penser que nous avons faim lorsque nous sommes anxieux ou déprimés et que nous mangeons comme un moyen d?essayer de faire face à ces sentiments inconfortables. Avec l’hyperphagie boulimique, vous devez identifier le malaise émotionnel qui déclenche votre réaction, puis trouver des moyens sains et non alimentaires de le gérer. Il est important d’apprendre à distinguer ces deux réponses – faim et détresse émotionnelle – et d’apprendre à les aborder séparément.

Le Dr John Duillard vient de publier un blog génial décrivant un régime équilibrant le poids ayurvédique. Je réalise que l’hyperphagie boulimique n’est pas nécessairement un problème de poids, mais les principes de l’alimentation ayurvédique qu’il a exposés s’appliquent directement aux points que je soulignais ci-dessus. Mes livres Perfect Health et Perfect Weight pourraient vous aider à apprendre à écouter votre corps. Le livre Freedom From que j’ai écrit avec le Dr Simon peut être utile pour gérer les fringales émotionnelles.

Amour,
Deepak