Conseils santé pour les vacances

La saison des vacances est une période de l?année qui regorge de tentations. Nous sommes tentés de trop dépenser, de trop boire et surtout de manger des aliments qui ne favorisent pas vraiment un mode de vie sain. La nourriture a toujours été la pièce maîtresse de toutes les fêtes et événements de vacances.

Il est important de faire des choix alimentaires sains à tout moment, mais plus encore pendant les vacances. Nous avons tendance à être tellement impliqués dans les fêtes de fin d’année et à oublier de manger de façon réfléchie. D’ici le Nouvel An, nous avons déjà gagné 10 à 20 livres. Nous finissons par avoir du mal à nous débarrasser du poids supplémentaire des vacances. La saison des vacances ne doit pas nécessairement être la saison redoutée où vous perdez votre volonté et prenez du poids.

Voici quelques conseils santé pour vous aider à rester en bonne santé et heureux tout au long de la saison des vacances et au-delà.
? Prenez un repas léger et sain avant de vous rendre à votre fête ou événement de vacances pour éviter de trop manger à la fête.
? Choisissez les aliments les plus sains disponibles à la fête.
? Si vous constatez qu’il n’y a pas vraiment de choix sains à la fête, ne franchissez pas vos frontières en matière d’alimentation. La plupart des fêtes ont toujours de la salade, des légumes et des fruits. Consommez des portions plus petites de la nourriture disponible et chargez-les de légumes, de salades et de fruits.
? Si vous êtes autorisé à contribuer à la fête, apportez un plat santé que vous et tous les autres apprécierez.
? Évitez de grignoter après 19h. Sur grignoter des friandises telles que des biscuits au sucre, du chocolat, des gâteaux, des brownies, etc. (vous obtenez l’image) signifie des kilos superflus en cette nouvelle année.
? Mangez avec modération. Vous pouvez toujours profiter de toute la nourriture à la fête, y compris les friandises si vous mangez avec modération et essayez de ne pas manger trop tard.
? Évitez les choses blanches et je ne parle pas de neige. Manger des pâtes blanches, des chips de pomme de terre, des bagels, du pain blanc, des biscuits, des pommes de terre blanches ou tout ce qui est peut-être hautement transformé contient généralement beaucoup de calories.
? S’en tenir à des choix et des pains remplis de fibres; comme les pains multigrains et de blé entier. La fibre vous aide à rester rassasié afin que vous mangiez moins de ce qui est malsain.
?Boire beaucoup d’eau! Boire de l’eau vous aidera à vous sentir rassasié. Ajouter un peu de citron pour la saveur ou avoir une eau gazeuse aromatisée. Essayez de rester à l’écart des boissons gazeuses sucrées. Les boissons sucrées augmenteront les fringales et vous donneront faim.
? . Ce n?est pas parce que nous sommes en vacances que vous ne devriez pas faire d? . Si vous n?avez pas le temps de faire de la gym, faites une promenade ou un jogging. Amusez-vous .. prenez un cours de zumba ou quelque chose que vous trouvez amusant de faire.
? Ne buvez pas comme un poisson et conduisez. Allez-y doucement sur les boissons alcoolisées. N’oubliez pas que nous voulons arriver au Nouvel An. Si vous envisagez de boire, assurez-vous d’avoir un conducteur désigné ou un moyen de rentrer chez vous en toute sécurité. Boire avec modération est toujours le moyen le plus sûr et le plus sain.
? Faites quelque chose de spécial pour vous. Prenez un jour de congé pour vous célébrer! Va te faire faire les ongles, achète-toi une belle paire de chaussures ou une tenue, va voir le jeu que tu d’ de voir. Organisez une soirée entre dames ou pour vous, gars, une soirée entre mecs. Faites ce que vous voulez pour que vous soyez heureux et détendu!

Pourquoi chaque résolution du Nouvel An devrait-elle être axée sur la perte de poids? Il nous incombe de manger sainement et de manière réfléchie afin de pouvoir maintenir un poids et un mode de vie sains pendant et après les Fêtes. Vous allez créer une nouvelle tendance et donner l’exemple à votre et à vos amis.

Originally posted 2016-12-29 22:01:54.