Conseils: rester en bonne santé même pendant les vacances

C’est le début de la période la plus merveilleuse de l’année. Il y a une tarte au lait de poule et à la citrouille, une dinde rôtie, du jambon et des biscuits de Noël Il y a des fêtes de bureau et réunions de , beaucoup de nourriture et de boissons à boire et à savourer.

Ceci est un scénario infernal pour toute personne essayant de manger sainement et de rester en bonne santé. Comment éviter de telles catastrophes et problèmes de gestion de la taille? Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour bien vous adapter à votre jean préféré à l?horizon 2011.

1. Ne renoncez pas à vos entraînements quotidiens. – Oui, oui, c’est assez difficile à faire quand il y a des partis qui vous font signe à chaque coin de rue. Essayez de planifier vos séances d?entraînement le matin, pour éviter de les renvoyer quand cela vous convient lorsque la précipitation de fin d?après-midi est imminente. Un autre avantage de votre routine quotidienne est que vous avez tendance à penser d’abord avant de trop vous laisser aller, et rappelez-vous à quel point vous avez travaillé dur ce matin-là pour le perdre en un deuxième lait de poule.

2. Buvez de l’eau avant de sortir. – Prouvé et testé. Boire de l’eau vous remplit et couvre la sensation de faim. La recherche médicale indique également que les besoins en eau du corps pourraient très bien être confondus avec des sensations de faim. Alors, bois!

3. Parcourez le buffet avant de faire votre choix. – Ne prenez pas simplement une assiette et remplissez-la de toute la panoplie de plats. Promenez-vous dans toutes les stations de buffet puis remplissez votre assiette avec seulement les choix les plus sains. Si vous mangez beaucoup, autant manger bien.

4. Renoncez à la panière omniprésente. – Le pain est la dernière chose à faire en cette saison de vacances. Avec toutes les offres de nourriture à portée de main, la dernière chose dont vous avez besoin est des glucides plus simples. Optez pour des patates douces cuites au four ou de la viande maigre rôtie.

5. Dites non aux jus et aux sauces. – En règle générale, les jus de viande et les sauces sont très caloriques. N’oubliez pas que la nourriture que vous consommez a déjà été assaisonnée. Verser des sauces au beurre dessus ne fera calories là où vous n’en avez pas besoin. Si vous devez avoir un type de sauce, choisissez un type de vinaigrette.

6. Portez une robe ou un pantalon moulant. – Lorsque votre ceinture ou votre ceinture mord dans votre abdomen ou que vous vous laissez aller à trop vous faire ressembler à un anaconda géant bien nourri dans les miroirs de la salle à manger, vous risquez moins de trop manger.

7. Placez votre fourchette entre les piqûres. – Une règle souvent répétée. En posant votre fourchette entre les bouchées, vous aurez plus de temps pour mâcher et savourer votre nourriture, plutôt que d?en avaler plus sans y penser. Un bonus supplémentaire est que vous avez la possibilité de bavarder avec la mignonne du bureau que vous avez vue de loin, sans qu’une bouchée de nourriture ne vous gêne.

8. Choisissez clair plutôt que crémeux. – Si vous devez prendre votre boisson de Noël, choisissez une boisson claire plutôt que crémeuse. Une boisson transparente ne contient pas les calories superflues par rapport à une boisson lactée.

9. Contrôle de la pratique. – Vous êtes le gardien de votre taille et le maître de votre santé. Si vous ne pouvez plus vous en servir, qui portera le pantalon dans la ?

Bonne et heureuse saison de vacances à tous!