Conseils pour une saine alimentation

Soyez en bonne santé! Avez-vous besoin de conseils pour manger plus sainement? Que pouvez-vous faire pour améliorer votre sans vous priver? Voici quelques éléments que j?ai intégrés à mon pour retrouver la santé et rester en bonne santé.

-Mange plus de légumes.
-Manger plus de fruits.
-Manger des graisses saines pour le coeur. Le poisson et les noix sont inclus dans cette catégorie.
– Les huiles de canola, d?olive et d?avocat ont le pourcentage le plus bas de graisses saturées.
-Préparer plus de repas faits maison. Vous avez le contrôle lorsque vous cuisinez vos propres repas.
-Évitez les restaurants fast-food; la plupart des aliments sont très riches en gras.
-Manger une grande variété d’aliments. L’équilibre est la clé!
-Manger plus de fibres.
-Manger des grains entiers au lieu de sucres simples (pâtes, gâteaux, biscuits, etc.).
-Les sucres simples doivent être éliminés ou réduits en quantité.
Haricots (légumineuses)
-Si vous voulez vraiment manger de la viande rouge, mangez-la avec modération. –Choisissez du poulet et du poisson.
-Les blancs d’oeufs sont super. Mangez des jaunes avec modération.
– Coupez le sel. (Il provoque une rétention d’eau)
-Remplacer le lait entier par du lait sans graisse. (Cela peut prendre du temps, par étapes, pour passer de la totalité à 2% à 1% sans graisse)
-Si vous aimez boire des boissons alcoolisées, faites-le avec modération.
-Manger 6 petits repas sains par jour dans une certaine plage de calories.
-Exercice 3 – 5 jours par semaine.

Voyez ce qui fonctionne pour vous

En ce qui concerne la consommation d’aliments sains, c’est à vous de voir ce qui vous convient. Nous avons tous des aliments préférés. Je choisis de manger beaucoup de poulet, de poisson, de hamburgers à la dinde et de légumes. Je mange une côtelette de porc une fois par semaine environ parce que j’adore les côtelettes de porc. Remarquez que j’ai dit une côtelette de porc, une. Tant que c’est dans la modération, c’est tout bon. J’ai des légumes tous les jours et une salade 3 à 7 fois par semaine avec un repas.

Mon conseil est que si vous commencez un régime ou une alimentation saine, choisissez des aliments que vous aimez. Utilisez des épices et des … pimentez-le! Trouvez des faibles en gras, riches en fibres, bonnes au goût et saines pour vous. Ils existent. Vous POUVEZ profiter d’un régime alimentaire sain. Je fais.

Choses à éviter

Les choses que je fais de mon mieux pour éviter de manger sainement et je vous suggère de le faire aussi, si possible.

Évitez de manger 2 à 3 heures avant d’aller au lit. Manger plus tard rend beaucoup plus difficile la digestion de votre nourriture par votre corps.

Évitez de manger des graisses saturées.

Ne sautez pas de repas; surtout le petit déjeuner. Cela fait baisser la glycémie, vous perdez votre énergie et vous mangez trop quand vous finissez par vous asseoir pour un repas.

Faites vos collations saines
Fruits, légumes, yaourt.

Une pomme au beurre de cacahuète est une excellente collation équilibrée et vous comble. (Vous ne vous souvenez pas du dicton “Une pomme par jour éloigne le médecin?)

Les amandes sont un autre bon choix comme collation santé.

Buvez de l’eau et apportez vos collations avec vous!
Restez hydraté. N’as-tu pas entendu cela depuis que tu es un petit garçon à l’école? Buvez vos 8 verres d’eau par jour.
Apportez des collations santé avec vous afin de ne pas attraper la première chose malsaine que vous voyez.

Bonne chance à toi

Ce n’est pas toujours facile de rester sur un régime alimentaire sain, mais ça vaut le coup !!! Bonne chance!

Si vous avez des questions ou des commentaires, envoyez-moi un post !!!! J’apprécie toujours lorsque vous m’écrivez … cela me permet de savoir que vous lisez mes articles. Je vous remercie!!!