Conseils pour manger sainement

Quelques conseils pour manger sainement

Lorsque vous mangez au restaurant ou dans un fast-food, vous mangez des aliments pratiques, copieux et savoureux. Bien sûr, c’est parfois de la malbouffe et pas une option saine pour ceux qui suivent un régime ou un . Malheureusement, la restauration rapide est généralement riche en graisses trans, en sodium, en graisses saturées et en calories, totalement dépourvue de contenu nutritionnel. La façon dont les aliments sont cuits dans les restaurants contribue à la perte d’éléments nutritifs.

Cependant, ne sont pas trop difficiles si vous faites un effort conscient pour vous en tenir à des éléments nutritifs au menu. Vous constaterez que les restaurants offrent des choix santé aux personnes qui mangent au restaurant et que vous pouvez demander à ce que les aliments soient préparés comme vous le souhaitez. Quelques conseils pour vous aider dans votre quête de restauration saine, même pour les occasions occasionnelles:

* Faites des choix de menus judicieux lorsque vous : faites attention à la description des éléments du menu. Les articles qui sont frits ou trempés dans la pâte ou ceux qui contiennent des sauces crémeuses sont riches en sodium et en gras trans. Choisissez des plats avec de la viande maigre, du poulet grillé ou optez pour un plat de légumes ou une soupe. Ces aliments vous permettront de consommer une bonne dose de légumes et de protéines bénéfiques.

* Observez ce qui se passe comme garniture et vinaigrette lorsque vous mangez sainement à l’extérieur: les salades et de sont les plus saines si elles sont préparées avec une vinaigrette en bonne santé. Choisissez une vinaigrette légère sur votre salade ou demandez à ce que les vinaigrettes soient servies à part. En outre, vous pouvez remplacer le ketchup ou la moutarde par une garniture de sandwich servie sur le côté, de sorte que vous puissiez contrôler la quantité que vous en mangez. Évitez les tartinades au fromage, la mayonnaise ou les vinaigrettes à la crème sure.

* Lorsque vous mangez sainement à l’extérieur, demandez des plats spécialement préparés: comme mentionné précédemment, les plats servis au restaurant seraient sains, sans leur méthode de préparation. Lorsque vous passez votre commande, demandez à ce que les vinaigrettes et les sauces soient placées à part. Commandez des aliments cuits à la vapeur, grillés ou grillés. et plats peuvent être légèrement grillés ou cuits à l’huile de canola ou à l’huile d’olive.

* Faites attention à la teneur en sel de la malbouffe: la teneur en sel des plats de restaurant et des plats à emporter est toujours élevée. Le sodium est une cause majeure d’hypertension artérielle, évitez donc d’ajouter plus de sel au plat.

* : Les portions moyennes au restaurant sont généralement très volumineuses. Vous consommez donc plus de mille calories en une seule fois et votre plan pour manger sainement va au-delà de vos attentes. Néanmoins, vous voudrez peut-être être un peu prudent pour commander de plus petites portions des articles ou éviter les frites comme plat d’accompagnement, mais optez plutôt pour une salade avec une vinaigrette à l’huile d’olive légère.

* Si vous souhaitez , évitez les buffets «à volonté»: les buffets vous tenteront généralement de manger plus que vous n’auriez dû; tout est une question de maîtrise de soi. Ne mange pas pour en avoir pour ton argent. Au lieu de cela, choisissez des fruits et des salades frais afin de manger sainement. En outre, optez pour une deuxième portion seulement si vous avez faim.

* Mangez sainement et buvez sainement: Votre corps a besoin d?au moins 8 verres d?eau par jour, alors buvez de l?eau plutôt que des sodas avec vos repas. Les sodas sont une autre source de calories vides dont votre corps pourrait se passer. Pour le dessert, choisissez une fraîche ou une petite cuillère de crème glacée faible en gras et sans sucre.

La façon dont les aliments sont cuits dans les restaurants contribue à la perte d’éléments nutritifs. Cependant, n’est pas trop difficile si vous faites un effort conscient pour vous en tenir à des éléments nutritifs dans le . Vous constaterez que les restaurants offrent des choix santé aux personnes qui mangent au restaurant et que vous pouvez demander à ce que les aliments soient préparés comme vous le souhaitez. Quelques conseils pour vous aider dans votre quête de restauration saine, même pour les occasions occasionnelles:

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Originally posted 2016-12-29 22:02:54.