Conseils pour éviter le gain de poids pendant les vacances

Si vous essayez de manger sainement pour une raison quelconque (taux de cholestérol élevé, , ou tout simplement pour vous sentir mieux), c’est une période très difficile. Entre les fêtes de Noël, les échanges de biscuits et réunions de , la tentation est trop forte.

Nous avons tous vu les statistiques révélatrices que le temps écoulé entre Thanksgiving et le Nouvel An, l’adulte moyen gagne 7-10 livres. La plupart des Américains qui prennent du poids entre Thanksgiving et le Nouvel An ne perdent généralement pas ce poids, ce qui entraîne un gain de poids annuel.

Mais il y a de l’espoir et je me suis engagé à vous aider à gérer votre poids en cette période des fêtes!

Le gain de poids peut être minimisé (voire évité) pendant la saison des vacances avec le bon état d’esprit et un bon plan. Découvrez ces stratégies qui vous aideront à rester sur la bonne voie:

Dites “NON” à la privation. Au moment où vous vous dites que quelque chose est interdit, tout votre cerveau peut se concentrer. Si vous voulez vraiment le fameux gâteau Bundt de tante Anne, faites attention à vos portions.

Faites un plat d’accompagnement sain. Si vous savez qu’il n’y aura pas beaucoup d’alternatives saines, vous pouvez proposer d’apporter un accompagnement sain.

Tiens-toi responsable. Il est si facile de grignoter un pantalon supplémentaire. Tenez un journal alimentaire pour rester honnête et sur la bonne voie.

Gardez des collations santé à portée de main. Pommes, poires, bâtons de fromage, quelques carrés de chocolat noir … tout ce que vous trouverez satisfaisant. Cela vous aidera à éviter les tentations au bureau.

Eau potable. Parfois, nous cherchons de la nourriture alors que nous avons soif. Et l’eau vous aidera à vous sentir rassasié. Gardez une bouteille d’eau remplie et visible pour vous rappeler de boire votre eau!

Choisissez des protéines. Le sucre et les glucides ne font pas que grossir, ils vous donnent faim. C’est pourquoi les gens veulent manger une douzaine de beignets en une seule séance mais ne rêveraient pas de manger un poulet entier en une seule séance! La viande maigre, le poisson et les ?ufs sont de bons choix lors de la planification de votre repas de vacances.

Faites une petite conversation. En vous concentrant sur vos invités, vous resterez engagé dans l’esprit des vacances.

Déplace-le. Déplacer autant que possible. Prenez des escaliers au lieu de l’ascenseur. Garez-vous à l?entrée du centre commercial et marchez. Emmitouflez-vous et promenez-vous.

La planification est la clé pour rester sur la voie de votre et de vos objectifs globaux de santé et de bien-être en cette saison des vacances. Vos comportements sont constitués des petits choix quotidiens que vous faites: votre décision de faire de l’ , de manger sainement ou de boire de l’eau plutôt que des sodas.