Conseils perte de poids esprit-corps-esprit

Perdre du poids est l’une des aventures les plus difficiles – et les plus enrichissantes – que vous puissiez entreprendre. Voici quelques conseils qui m’ont aidé.

1. Parlez à un médecin. Il semble que chaque donne ce conseil au début. Cette fois, au lieu de considérer ce conseil comme un simple avertissement, consultez votre médecin et découvrez ce qu?il pense de votre . Avez-vous vraiment besoin de perdre du poids? Si oui, combien? Quels seraient les avantages pour la santé de le faire? Votre médecin sera peut-être en mesure de vous donner de précieux conseils et astuces pour suivre un programme de spécifiques à vos besoins et à votre mode de vie. De plus, il existe également une mesure de responsabilité. Vous voudrez avoir progressé dans vos objectifs avant votre prochain rendez-vous.

2. Pensez-vous mince. Une des choses les plus utiles pour moi quand je perdais du poids était d’imaginer à quoi ressemblerait mon corps lorsque j’aurais atteint mon objectif de poids. J’ai regardé un modèle dans un catalogue qui ressemblait à ce que je voulais et j’ai imaginé que c’était mon corps. Lorsque les choses se sont compliquées, cela m’a vraiment aidé à revenir à cette image. Faites un collage d’images et de citations qui vous inspireront tout au long de votre parcours de .

3. Éliminer la notion selon laquelle les aliments sains ont mauvais goût. Certes, je ne suis pas un grand partisan des gâteaux de riz ou des sodas. Au lieu de cela, mangez des aliments délicieux, sains et réels en quantités modérées. Les fruits et légumes frais, les viandes maigres grillées et les produits laitiers maigres sont délicieux. Si vous avez envie d’un cookie, mangez-en un. (Juste un.) Et ensuite, distrayez-vous en faisant autre chose. Passez un appel téléphonique, faites le tour du bloc, buvez de l?eau avec des quartiers de citron frais ou lisez un chapitre d?un roman captivant.

4. Passer au-delà de la notion que l’ est un frein. Trouvez quelque chose que vous aimez faire. Si vous cherchez assez, vous trouverez un que vous pouvez vous attendre. Pensez-y et essayez de faire correspondre votre personnalité à votre . Si vous aimez savourer le lien entre le corps et l’esprit, promenez-vous au grand air et suivez-le avec 30 minutes de . Si vous avez envie de compétition, rencontrez un ami pour une partie de basketball après le travail.

5. Inspirez-vous des magazines de fitness, ainsi que des magazines qui vous aident à effectuer des substitutions faibles en gras dans votre cuisine. Le magazine Cooking Light, par exemple, propose d’excellentes suggestions pour assaisonner des plats faibles en gras avec des fraîches et piquantes. D’ici peu, vous apprendrez comment apporter naturellement des changements sains aux préférées de votre famille.

6. Tenez un journal de dans lequel vous applaudissez vos succès. Donnez-vous des félicitations pour toutes les étapes de votre voyage, de boire de l’eau fraîche chaque jour, de sortir et de passer chaque jour à manger des aliments sains.

En utilisant le pouvoir de votre esprit, de votre corps et de votre esprit – et en vous tapotant continuellement le dos, vous atteindrez vos objectifs de perte de poids et serez en mesure de maintenir votre nouveau poids santé.