Conseils efficaces pour faire face aux fringales

Presque tout le monde ressent des fringales de temps en temps. Pour les personnes à la diète, les fringales peuvent être une distraction inutile et faire dérailler temporairement nos meilleurs plans pour . Si les envies sont un problème, la première question à vous poser est la suivante: “Est-ce que manger de la nourriture a un but?” Pour certains, manger peut répondre à des besoins émotionnels. La nourriture peut être utilisée pour étouffer des sentiments, gérer l’ennui ou combler un vide. Quel besoin émotionnel pourrait être la nourriture que vous avez envie de servir? Avez-vous besoin de réconfort, d?éducation ou d?une récompense? Si le besoin est réellement lié à un besoin émotionnel, il peut être résolu de le prendre en charge de manière saine. Sinon, comment pourriez-vous répondre à ce besoin qui n’implique pas une mauvaise alimentation?

La deuxième question à vous poser est la suivante: “Est-ce que je coupe mes calories au point de me sentir démuni?” Le besoin peut être un effort pour vous aider à vous sentir moins défavorisé. Couper les calories au-delà d’un certain point peut réduire le métabolisme, de sorte que le corps pense qu’il est affamé. Le corps accumule alors des calories et la perte de poids ralentit. Si un sentiment de privation est le problème, quels aliments sains pourriez-vous à votre pour vous garder sur le chemin de lente et régulière?

Si vous avez envie de manger à une heure semblable, par exemple en fin d?après-midi, vous aurez peut-être besoin de nourriture comme carburant. Peut-être que votre corps manque d’énergie et que votre corps vous dit qu’il a des besoins nutritionnels. Manger une collation saine peut réduire ce besoin insalubre. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, essayez de manger des fruits. Obtenir un aperçu des raisons de cet état de besoin peut nous aider à nous concentrer sur les solutions.

Autrement, certaines astuces d?imagerie efficaces peuvent diminuer l?intensité du besoin alimentaire. L’un des moyens les plus efficaces consiste à imaginer la nourriture dont vous rêvez. Les chances sont que la nourriture est en couleur et tentante dans votre . Peut-être imaginez-vous la nourriture de près ou pouvez-vous même la goûter ou la sentir? Créez maintenant des modifications en faisant de l?image une photo fixe noir et blanc. Remarquez si cela diminue son attrait ou votre réalité. Imaginez peut-être l’image floue et plus éloignée. Essayez d?apporter des modifications qui rendent la nourriture moins réelle et moins attrayante pour vous.

Vous pouvez être encore plus créatif avec l’image en imaginant que la nourriture est vieille, gâtée et, si j’ose dire, infestée d’insectes! Ajoutez quelque chose à l’image qui diminue son attrait et qui augmente sa répulsion. Laissez aller votre ! Réduisez l’image jusqu’à la minuscule et éloignez-la.

Plusieurs fois, les fringales sont temporaires et disparaîtront avec le temps. Entraînez-vous en observateur du désir sans avoir à faire quoi que ce soit. Abordez le besoin comme s’il s’agissait d’un nuage dans le paysage de votre esprit. Permettez-lui d’être impermanent pendant qu’il avance et sort de votre conscience.

Pensez à quoi d’autre pourrait satisfaire l’envie qui serait en bonne santé et continuez avec vos plans de . Imaginez une variété d’aliments sains que vous aimez. Créez une image lumineuse, colorée et motivante.

Idéalement, évitez de penser à un aliment comme étant complètement interdit. Vous comprenez peut-être clairement que manger une seule puce de pomme de terre conduit presque toujours à manger tout le sac. Dans ce cas, sachez que cette nourriture est un problème pour vous et doit être évitée la plupart du temps. Vous savez que garder des puces à la maison est un gage d’échec compte tenu de vos objectifs de perte de poids. Cependant, si vous êtes le genre de personne qui peut manger et ranger une petite quantité de nourriture dont vous avez envie, faites-le.

Les fringales peuvent être l?occasion de découvrir ce que nous pensons de nous-mêmes lorsque nous découvrons la source de notre envie. Ils sont toujours une occasion de trouver notre sens du contrôle et de la maîtrise de la nourriture et de manger. Le fait de gérer avec succès les fringales nous permet d?atteindre plus rapidement nos objectifs de perte de poids et de santé et de nous sentir mieux.