Conseils d’exercice pour maximiser la combustion des graisses

Conseils d’ pour maximiser la combustion des graisses

Les astuces pour maximiser la combustion des graisses expliquées ici consistent à relancer votre fournaise pour la combustion des graisses. Que vous soyez coincé dans une routine ou que vous ne soyez tout simplement pas cohérent, vous pouvez essayer ces conseils d? pour maximiser la combustion des graisses.

Conseil d? n ° 1: Construire un muscle maigre et brûler des graisses

Vous ne le réaliserez peut-être pas, mais si vous développez des muscles maigres, vous pourrez réellement brûler plus de graisse. Malgré ce que certains pourraient penser, la formation de poids avec des poids ne signifie pas instantanément que vous allez être le prochain Arnold. Si vous voulez développer des muscles maigres, vous devez travailler vraiment pour cela, mais cela vous aidera à maximiser la combustion des graisses. S’il était aussi facile de développer des muscles que tous les gars de la salle de gym, ils seraient musclés. Les femmes ont également besoin de musculation alors frappez ces poids et maximisez la combustion des graisses.

Pour chaque livre de muscle maigre que vous à votre corps, vous augmentez votre taux métabolique au repos d’environ 50 calories par jour. Ajoutez seulement 5 livres de muscle maigre et vous serez capable de brûler jusqu’à 250 calories de graisse.

Pour développer des muscles maigres et stimuler votre métabolisme, vous devrez faire de la musculation si vous voulez vraiment maximiser la combustion des graisses. La musculation un minimum de 3 jours par semaine vous donnera les avantages supplémentaires nécessaires pour maximiser la combustion des graisses. Les jours où la musculation n’est pas pratiquée peuvent être utilisés pour des activités cardiovasculaires ou une autre activité que vous aimez, qui consomme des calories.

Conseil pour l’ n ° 2: Exercices corporels totaux pour de meilleurs résultats

L’une des raisons pour lesquelles les gens choisissent de faire des exercices d’isolement est d’essayer de travailler sur ce domaine spécifique. Ceci fonctionnera pour la formation de poids mais pour perdre la graisse, vous ne pouvez pas réduire la tache!

Vous ne pouvez pas faire d’exercices spécifiques dans le but de brûler la graisse de cette zone. Les craquements ne se débarrasseront pas de votre estomac. Pour maximiser la combustion des graisses, vous devez effectuer des mouvements composés impliquant plusieurs groupes musculaires. Un bon exemple serait d’essayer les pompes à poings fermés ou en losange, qui utiliseraient plus de muscles et brûleraient plus de calories que de faire un recul du triceps. Un autre exemple serait de faire des squats plutôt que des extensions de jambe. Plus il y aura de muscles impliqués dans un , plus il faudra utiliser plus d’énergie (calories), ce qui maximisera la combustion des graisses.

Conseil d?exercice n ° 3: Des brûlures d?entraînement par intervalles pour maximiser la combustion des graisses

Il y a une grande différence entre faire des exercices de cardio et vraiment faire des exercices de cardio. L’intensité est la clé pour maximiser la combustion des graisses avec le cardio. Vous pouvez rester sur un tapis roulant pendant quelques heures, mais si vous l’avez à un niveau bas, vous perdez vraiment du temps.

L’une des meilleures méthodes pour maximiser la combustion des graisses est l’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT). Un exemple d’entraînement par intervalles serait de courir pendant une minute, de marcher sur une pente pendant une minute, puis de recommencer. Une formation HIIT typique peut durer environ 20 minutes et serait plus efficace pour brûler les graisses qu’une heure de séance sur tapis roulant. Des preuves scientifiques montrent que cette méthode fonctionne.

La grande chose à propos de la formation d’intervalle haute intensité est que vous pouvez l’utiliser dans n’importe quelle forme d’exercice que vous faites. Une simple promenade dans un parc peut se transformer en promenade, courir, marcher, en maximisant la combustion des graisses à l’extérieur. Le point positif de l?exercice est qu?il n?ya pas une façon de le faire tant qu?il est fait correctement. Soyez créatif et maximisez le poids en brûlant votre chemin!

Conseil d?exercice n ° 4: repos et récupération

C’est souvent un aspect négligé de l’exercice, mais le repos est extrêmement important. Si vous vivez une vie occupée et stressante, c’est encore plus important. J’ai écrit un post “Sommeil ton chemin pour de meilleurs résultats d’exercice” uniquement pour ce sujet spécifique, car il est si important. Il est essentiel de noter que tous vos résultats surviennent lorsque votre corps est au repos – en train de récupérer de la période intense d?exercice qu?il vient de subir. Si vous ne donnez jamais de repos à votre corps, ce qui lui permet de récupérer, vous ne verrez jamais les résultats que vous désirez et vous ne pourrez pas maximiser la combustion des graisses.

Une bonne idée pour vous aider à récupérer et à maximiser la combustion des graisses est d?utiliser un jour par semaine comme journée de repos. Vous devriez vous retirer de la formation et vous amuser. Utilisez-le comme récompense pour une semaine d?entraînements intenses et intenses qui vous ont permis de maximiser votre perte de poids.

Conclusion

Si vous voulez vraiment obtenir les résultats souhaités, vous devez y mettre le travail. Une fois que vous commencez à voir les résultats d’exercices pour maximiser la combustion des graisses, vous saurez alors que tout en valait la peine.