Conseils d’entraînement pour la perte de graisse

Ce n’est pas parce que vous faites régulièrement du sport à la salle de sport que vous êtes sur la voie d’une rapide. Les séances d’entraînement de type marathon et y aller à moitié chaleureusement ne sont pas le moyen de s’entraîner pour être à son meilleur dans les plus brefs délais. Il est temps d’arrêter de deviner et de vivre dans l’espoir de se réveiller miraculeusement avec un corps parfait, car cela ne fonctionne pas comme ça. Ce qui suit sont de courts extraits de quelques-uns de mes conseils d’entraînement préférés, garantis pour vous sculpter un meilleur corps avec moins de graisse corporelle en moins d’une fraction du temps que vous passez actuellement.

Avant de faire de l’exercice régulièrement, il est important de déterminer quels muscles sont contractés et doivent être étirés. La raison en est qu?un muscle tendu pourrait compromettre la technique d?un exercice et surcharger les autres parties du corps, ce qui causerait des problèmes de surutilisation. Apprendre des techniques d’étirement appropriées et temps dans la tenue d’étirements dans les zones où vous pouvez vous sentir étiré lorsque vous les exécutez bénéficiera à votre posture et aidera à prévenir les blessures.

Lorsque vous faites de l’ vous devez vous entraîner de manière intense mais intelligente. Cela signifie que vous devez vous entraîner dans la mesure de vos moyens, ce qui vous permet de maîtriser au minimum votre technique. Cela vise principalement à soulever un poids trop lourd pour vous. Faire seulement une partie de la portée d’un mouvement ou essayer de forcer plus de représentants que vous ne pouvez en gérer en toute sécurité entraînera probablement des répétitions rapides et mal exécutées. Les représentants correctement exécutés sont de véritables représentants; ils sont plus exigeants et obtiennent de meilleurs résultats. Des représentants mal exécutés élimineront le stress de la partie du corps, ce qui le rendra plus facile mais moins efficace.

sélection d’ est importante si vous voulez aussi . Les grands mouvements sont essentiels. Les exercices multi-articulaires font travailler plus de muscles et brûlent plus de calories, que vous souhaitiez renforcer votre corps, raffermir ou réduire votre masse grasse, les gros exercices vous permettront d’arriver plus vite. Effectués correctement, ils auront également le meilleur effet de report sur la capacité fonctionnelle pour vous aider dans le travail, le et les tâches quotidiennes.

Pensez aux exercices un peu comme votre , plus il y a de variété, mieux c’est. Une fois, lors d’une conférence, j’ai appris qu’une personne moyenne ne mange pas plus de 12 types d’aliments par semaine. Faites-vous la même chose avec la sélection des en faisant les mêmes exercices semaine après semaine? Si c’est le cas, il est temps de choquer votre système. Entraînez-vous à obtenir une réponse de votre entraînement avec la méthode de rotation fréquente de vos exercices. Gardez à l’esprit qu’il existe de nombreuses alternatives aux exercices standard; bien que vous fassiez fondamentalement le même mouvement, vous pouvez modifier la réponse en utilisant différents outils et méthodes. Vous avez également moins de risques de souffrir de «blessures dues à la surutilisation» si vous faites régulièrement la rotation de vos exercices.

Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devrez vous déplacer rapidement d’un exercice à l’autre sans vous presser. La prochaine fois que vous irez au gymnase, jetez un coup d’?il autour de vous. il y a des chances que certaines personnes soulèvent plus de poids qu’elles n’en sont capables, ce qui entraînera des séries d’exercices rapides et mal exécutés. Maintenant, notez combien de temps les gens restent entre les sets, je peux vous parier que le temps moyen est de quelques minutes avant de passer au set suivant. Cela me surprend combien de personnes sur des programmes de et de tonification le font, ils se reposent beaucoup trop longtemps. Ils prennent la même quantité de repos nécessaire pour atteindre un maximum de 3 à 5 répétitions. Réduisez le temps de repos entre les séries pour plus d?intensité dans l?entraînement, c?est normalement la première variable que j?introduis dans un programme pour augmenter l?intensité globale.

Si vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase, ne vous inquiétez pas, car vous pouvez sans équipement de gymnastique. Avez-vous remarqué le physique des gymnastes? Vous ne verrez jamais de gymnaste en surpoids ou hors de forme, car l’entraînement contre la gravité est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour être à votre image. Après avoir fait des exercices de musculation, les clients me disent qu?ils sont étonnés de la dureté et de l?effort nécessaire pour les exécuter. Assurez-vous d’inclure des exercices de poids corporel basés sur la gravité dans votre entraînement de perte de graisse.