Conseils de régime pour les fêtes

Êtes-vous fatigué de tout manger du vendredi au dimanche en vue de vous réveiller lundi, d’être fatigué, gonflé et de vous détester? Eh bien, bienvenue dans le genre humain. Je participais récemment à une fête d?anniversaire et je regardais tout le monde choisir sa nourriture constamment, puis se plaindre de se sentir fourré. Cela m’a pris il y a de nombreuses années et à ce que je ressentais lors des fêtes. Soit je mangeais trop et me sentais fourré ou ne mangeais rien jusqu’à mon retour à la maison. Je savais même alors qu’il devait y avoir un meilleur moyen!

Le lendemain, alors qu?elle travaillait avec l?un de mes clients, elle m?a dit qu?il s?agissait d?une préoccupation majeure. Elle a été invitée à un dîner et a eu très peur qu?elle recommence à craquer. Après de nombreuses années de lutte pour se nourrir, «Judy» avait finalement commencé à manger sainement, à faire de l’exercice et à perdre du poids. Une fois devant ses amis et face à son ennemi, la nourriture, elle craignait que son engagement à prendre soin d’elle-même ne disparaisse et qu’elle ne commence à manger de tout.

J’ai compris exactement ce qu’elle ressentait. Je lui ai demandé de décrire comment elle aurait l’air de pelleter la nourriture dans sa bouche. Une fois qu?elle a commencé à se décrire elle-même, elle s?est arrêtée et a déclaré: «Personne ne met de la nourriture dans ma bouche si ce n?est moi. J’ai le choix et mon engagement à être en bonne santé est plus fort que tout au monde. »

Nous avons réfléchi à différents outils pour s?assurer qu?elle s?amusait bien à la fête et sans saboter ses choix santé. En appliquant les idées ci-dessous, Judy a pu rester sur son et s’amuser à la fête. Par la suite, elle m’a envoyé un courrier électronique disant qu’un miracle s’était produit. En utilisant les idées dont nous avons discuté, elle a pu rester sur son plan alimentaire et passer un moment fantastique à la fête.

1. Ne jamais aller à une fête faim.
2. Apportez une bouteille d’eau à la fête et buvez-la avant de manger.
3. Parlez à au moins trois personnes avant de manger.
4. Ne vous asseyez pas près de la nourriture.
5. Ayez toujours une salade dans votre voiture au cas où aucune salade ne soit servie.
5. Ne prenez qu’une petite quantité de chaque type de nourriture et beaucoup de salade.
6. Avoir des fruits pour le désert.
7. Ne jamais revenir en arrière pendant des secondes.
8. Une fois que vous avez fini de manger, prenez une autre bouteille d’eau et discutez avec les invités.
9. Ne restez pas en retard.
10. Dès que vous rentrez chez vous, faites quelque chose de bien pour vous.
La prochaine fois que vous irez à une fête, essayez certaines de ces idées et faites-moi savoir ce qui se passe.

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.