Conseils de régime de vacances

Les vacances sont un moment privilégié pour tous et vous devriez prendre le temps de vous faire plaisir. Cependant, vous devez également garder à l?esprit votre santé, car il est facile de se laisser aller à la mer.

Tout commence avec Halloween et toutes les friandises supplémentaires qui se trouvent autour de la maison. Nous passons ensuite à Thanksgiving, où une personne moyenne ingérera plus de 3 fois le nombre de calories qu?elle devrait manger, voire plus.

Puis viennent les vacances d’hiver. convivialité est généralement synonyme de collations, d?apéritifs et de gros repas. Pouvez-vous manger toutes ces choses? La réponse est oui, mais avec modération.

Suivez ces conseils pour vous aider à garder le contrôle:

1. Entrez avec un plan. Avant de vous laisser tenter, dites-vous combien vous êtes autorisé à manger. Dans les semaines qui suivent Halloween, économisez 10 bonbons à manger. Donnez le reste aux collègues et aux voisins. Pour Thanksgiving et les autres vacances en , permettez-vous de manger un plat tel que les hors-d’?uvre ou le dessert – pas les deux.

2. Ne soyez pas trop strict. Même si vous pouvez être tenté d?être dur envers vous-même à d?autres moments de l?année, les vacances sont un moment où vous devriez permettre un peu de face au strict. N’essayez pas de passer des soirées entières sans profiter de la nourriture. Le famine ne fonctionne que très longtemps, jusqu’à ce que vous échouiez et que vous en consommiez trop. Travaillez plutôt sur vos compétences de modération.

3. Ne vous punissez pas. Si vous échouez et que vous mangez trop un jour, à long terme, cela ne fera pas une grande différence. Dites-vous simplement que vous ferez de votre mieux la prochaine fois. Ne soyez pas tenté d’abandonner et de continuer les mauvaises décisions alimentaires. C’est quand vous avez beaucoup de mauvais jours d’affilée que vous pouvez ruiner un bon .

4. Regarder la consommation d’alcool. C’est vrai; l’alcool coule généralement librement lors des événements de vacances. Vous pouvez vous faire plaisir ici aussi. Même si vous pouvez vous contenter de quelques verres tout au long de la soirée, souvenez-vous que les calories .

5. Planifiez des repas sains. Si vous organisez l’un des événements de vacances, envisagez de choisir des alternatives plus saines aux repas populaires. Sain ne signifie pas toujours fade ou peu attrayant. Faites preuve de créativité et essayez de nouvelles .

6. N’oubliez pas de prendre des pauses. Au cours d’une longue soirée avec votre et vos amis, vous perdrez parfois le fil de vos alimentaires. Assurez-vous de prendre des pauses lorsque vous savez qu?il n?ya ni assiette ni boisson dans la main. Concentrez-vous sur les conversations que vous avez à la place.

7. Mangez avant de partir. Si vous partez pour un événement de vacances chez quelqu’un d’autre, mangez quelque chose de santé avant de partir. Ceci est particulièrement important si vous savez que vous serez tenté par toutes les friandises malsaines qui seront disponibles. Si vous n’êtes pas particulièrement affamé lorsque vous vous présentez, vous ne ressentirez pas l’envie de commencer à manger.

N’oubliez pas de passer un bon moment. Il existe de nombreuses activités amusantes dans lesquelles il ne faut pas manger.