Conseils de perte de poids

Conseils de et de faciles pour des plans de rapides et amusants

Voici une façon amusante et savoureuse de choisir des plats délicieux

et pour personnaliser votre propre !

En plus d’un programme d’exercice régulier, voici quelques conseils de

cela produira des résultats immédiats.

Remplacez vos boissons ordinaires contenant du sucre par de l’eau.
De nombreux experts de la santé recommandent que les deux tiers environ de votre graisse

l’apport devrait contenir des graisses polyinsaturées.
Vérifiez d’abord avec votre médecin et passez en revue ces recommandations. Surtout si vous prenez des médicaments prescrits.

Les gras polyinsaturés se trouvent dans:

Poisson – Cuit au four ou grillé

Amandes

noix de pécan

Noix

Huile de graine de coton

L’huile de carthame

L’huile de maïs

L’huile de soja

Graisses insaturées

Avocats

Olives et huile d’olive

Noix de cajou

Cacahuètes et beurre de cacahuète

Environ un tiers de votre alimentation devrait inclure des graisses saturées

parce que votre corps a besoin d’une quantité modeste.

Du boeuf

agneau

porc

poulet

dinde

Fruits de mer

Graisse végétale

Chocolat

Beurre

Fromage

Lait

Jaunes d’?uf

Utilisez vos huiles polyinsaturées pour cuisiner avec ce qui précède.

En d?autres termes, utilisez des huiles polyinsaturées de soja ou de carthame pour

faites cuire votre poulet, boeuf, crustacés, etc.

N’oubliez pas de limiter les graisses saturées à un tiers de votre alimentation.