Conseils de perte de poids: Golden Keys for Running

Première clé: manger sainement
Savez-vous comment perdre du poids en faisant de l’ , surtout en courant?
La perte survient lorsque le taux de calories que vous perdez (lorsque vous faites de l’ ) devient supérieur au taux de calories que vous gagnez (par le biais de la nourriture). Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids, gardez à l’esprit que

Vous devriez réduire les calories gagnées (en réduisant les aliments contenant de grandes quantités de matières grasses et de calories, tels que les aliments contenant beaucoup de matières grasses et de glucides, comme le Pepsi, les croustilles, le riz et les aliments frits) et multiplier les exercices, particulièrement la course à pied. Si vous perdez 1 livre, vous devez brûler 3 500 calories , obtenir de bons résultats et pouvoir continuer à courir. Vous devez disposer de certains nutriments essentiels, présents dans les légumes, les fruits, les fibres et les céréales.

Mais prenez garde! Il y a des gens qui courent et réussissent à perdre des calories et prévoient compenser les calories perdues! Cela conduit évidemment à augmenter leur poids qu’ils ont réussi à perdre et à se décourager, vous devez donc suivre un spécifique.

Deuxième clé: vous connaissez votre objectif, puis établissez un plan!
La meilleure façon de vous aider à continuer à courir sans vous ennuyer ou vous décourager est de développer un plan et de le suivre. Demandez-vous combien de temps je veux courir le premier jour? Ensuite, le deuxième jour? Même jusqu’à la fin de la semaine (spécifiez l’heure).

Où allez-vous courir? Courrez-vous dans votre jardin? (Sélectionnez le lieu). N’oubliez pas que votre objectif doit être conforme au plan que vous suivez afin que vous puissiez atteindre votre objectif sans être infecté par un film.

Troisième clé: faites-en une habitude
Pourquoi ne faites-vous pas l’ habitude de courir même après avoir perdu du poids, car vous en aurez l’habitude d’avoir de nombreux avantages, comme perdre du poids régulièrement sans faire d’exercices supplémentaires, il est donc conseillé de courir 4-5 jours par semaine pour aller mieux résultats.

Quatrième clé: courir le matin
Le matin est le meilleur moment pour courir parce que vous êtes en pleine physique et mentale, ce qui donne de meilleurs résultats que tout autre moment. Lorsque vous courez au début de la journée, le reste de la journée devient disponible et vous permet de faire ce que vous voulez.

5ème clé: – l’eau et la course
L’eau est très importante pour car elle élimine les sels et les toxines de votre corps par la transpiration qui résulte de la course . Il est donc préférable de boire un verre d’eau toutes les 20 minutes pendant la course afin de maintenir votre corps hydraté.

La course à pied et la fonction de brûler des calories
Avant de savoir comment brûler de la graisse en courant, vous devriez connaître la différence entre la combustion de graisse et la perte de graisse.

La combustion des graisses:
Lorsque vous courez, votre corps utilise les glucides et les graisses comme source d?énergie dont il a besoin pour pratiquer la course . Vous devez savoir que le taux de lipides et de glucides que votre corps utilise pendant la course dépend de votre vitesse et de l?intensité de votre course . Dans l’entraînement par intervalles, le corps dépend des glucides comme source de base pour générer de l’énergie.