Conseils de perte de poids: 5 tests qui peuvent vous sauver la vie

Si vous êtes en surpoids ou obèse, il est très important de faire ces cinq tests régulièrement. Même si votre poids est normal, ces tests peuvent potentiellement détecter un risque majeur pour la santé. Il est toujours préférable de prendre des précautions et de se faire contrôler régulièrement par votre médecin, même si vous ne présentez aucun symptôme.

Tension artérielle
Votre médecin prendra votre tension artérielle chaque année, mais il est également judicieux de vérifier votre tension artérielle chaque mois à une station du centre commercial, du supermarché ou de la pharmacie. La plage de pression artérielle cible est inférieure à 120/80 mmHg (inférieure à 115/75 mmHG si vous avez plus de 40 ans). Si vous dépassez ce taux, vous courez un risque d’hypertension, ce qui multiplie par trois votre risque de et d’accident vasculaire cérébral. L’hypertension artérielle oblige votre c?ur à travailler plus fort pour pomper le sang dans tout votre corps et durcit prématurément les artères.

Cholestérol / Triglycérides
Votre médecin devrait vérifier votre taux de cholestérol / triglycérides dans le sang tous les cinq ans et plus souvent si votre taux de cholestérol est élevé ou si vous prenez déjà des médicaments pour le réduire. La fourchette cible de cholestérol LDL est inférieure à 100 mg / dl; Cholestérol HDL supérieur à 50 mg / dl; triglycérides en dessous de 150 mg / dl. Un taux élevé de cholestérol LDL et de triglycérides, ainsi qu’un faible taux de cholestérol HDL peuvent entraîner la formation de plaques artérielles. Des taux de cholestérol élevés sont également liés à environ 50% des crises cardiaques et à 20% des accidents vasculaires cérébraux.

Glycémie à jeun
Si vous êtes en surpoids et que vous avez au moins un autre facteur de risque de diabète (antécédents , hypertension artérielle, taux de triglycérides élevés et taux de HDL bas, ou si vous avez développé un diabète gestationnel ou si votre bébé pèse plus de neuf livres), faites-le maintenant. Si vous ne présentez aucun facteur de risque, passez ce test tous les trois ans, à partir de 45 ans. La plage cible est inférieure à 100 mg / dl. 100 mg / dl à 125 mg / dl est considéré comme pré-diabète et plus de 126 mg / dl est considéré comme un diabète. L’excès de sucre dans votre sang endommage les vaisseaux sanguins et conduit au diabète, ce qui double le risque d’une première crise cardiaque chez la femme.

Index cheville-brachial
Demandez à votre médecin de faire ce test une fois par an pour comparer la pression artérielle de vos pieds à celle de vos bras afin de vous assurer que la circulation sanguine dans votre corps est bonne. La pression artérielle dans le pied doit être au moins égale à 90% de celle dans le bras. Si la pression artérielle dans le pied est beaucoup plus basse que dans le bras, cela indique que la plaque s’accumule dans les artères des jambes, une maladie connue sous le nom de maladie artérielle périphérique. S’il y a une plaque dans vos jambes, il est probable qu’elle se trouve également dans vos artères coronaires.

Tour de taille
Chaque mois, utilisez un ruban à mesurer pour mesurer autour de votre milieu au niveau de votre nombril. Divisez votre taille en pouces par 2 pour obtenir votre tour de taille idéal. La graisse du ventre produit des hormones qui provoquent une inflammation, endommagent les organes et favorisent la résistance à l’insuline. De nouvelles études montrent que lorsqu’une femme de poids normal a un tour de taille supérieur à 34,6 pouces, ses chances d’accident vasculaire cérébral (AVC) sont multipliées par quatre.

Pour démarrer votre mode de vie sain et aider à prévenir les risques pour la santé, envisagez de vous inscrire à un programme de perte de poids, tel que Shane Resorts. Un programme d’amaigrissement enseigne les principes fondamentaux d’un mode de vie sain: une saine et des ainsi que des conseils pour continuer à la maison. Les tests ci-dessus sont nécessaires pour atteindre un poids quelconque, mais être en bonne santé réduit les risques potentiels pour la santé.