Conscience d’attitude

L’ingestion de nourriture et la forme physique font-elles partie de la sensibilisation aux ? Bien sûr! Tout ce qui concerne votre vie est affecté par ce que vous vous dites concernant ce que vous vivez. Vous programmez consciemment et inconsciemment votre ordinateur / cerveau en fonction des pensées que vous pensez. Vous sentez plus de contrôle sur votre vie lorsque vous pensez délibérément aux pensées que vous choisissez de penser. Un fait intéressant est que vos pensées se transforment rapidement en croyances, ce qui rend les changements de pensées plus difficiles une fois que cela se produit.

Avec l?été déjà arrivé, pourriez-vous utiliser un changement d? pour perdre quelques kilos et vous couper un peu? Voulez-vous vous sentir mieux, avoir plus d?énergie et avoir une meilleure apparence lorsque vous portez vos vêtements chauds?

Voulez-vous juste un peu de mou dans vos pantalons? Si vous pensez que vous allez faire un “régime”, vous le détesterez et même le saboterez. Les régimes se sentent restrictifs, ils se sentent comme une punition et vous vous sentirez démunis si vous vous mettez au régime. Vous aurez plus de succès avec minceur de votre corps si vous n’écrivez pas votre décision. Pensez-y comme une aventure pour voir à quel point vous pouvez être beau en quelques semaines si vous modifiez vos habitudes. C’est ici que l’ entre dans votre conscience.

Voici quelques suggestions que j?ai trouvées utiles et j?aimerais aussi entendre les vôtres. Premièrement, s’il vous plaît, ne faites pas que cela fonctionne et ne soyez pas dur avec vous-même. C?est votre idée de le faire, alors amusez-vous bien. Faites-en un jeu! Restez en dehors du pèse-personne! Vous allez devenir fou si vous vous pesez constamment. Laissez vos vêtements et leur ajustement vous dire comment vous avancez et soyez patient avec vous-même. Aussi, gardez votre décision de perdre quelques kilos, à vous-même! C?est un cadeau de votre part et si vous assumez volontiers la responsabilité de l?emballage plus sain de la personne merveilleuse qui habite en vous, vous n?aurez pas besoin d?engager votre Ego avec une annonce de votre intention.

Décidez tranquillement d’éliminer quelques éléments de votre consommation quotidienne d’aliments, comme de la crème glacée ou du pain ou des frites. Vous décidez ce que vous voudrez peut-être éviter pendant quelques semaines. Ou alors, décidez d?avoir ces articles deux fois par semaine au lieu de tous les jours, peut-être. Si vous êtes fortement tenté de manger l’un de ces plats, malgré vos bonnes intentions, vous pouvez en manger la moitié et conserver l’autre moitié pour le congeler pour une gâterie retardée. Peut-être pourriez-vous vous contenter de deux piqûres, poser votre fourchette et attendre quelques minutes pour repenser si vous voulez deux piqûres de plus ou si vous pouviez la ranger et la cacher des yeux, Dis-toi, “Je pourrais avoir tout chose si je le voulais; mais pour le moment, je veux seulement deux bouchées. ” Ne vous dites jamais que vous ne pouvez pas manger tel ou tel aliment. Bien sûr, vous pouvez avoir tout ce que vous voulez. mais juste pour cette fois, vous pourriez choisir de ne pas l’avoir. Peut-être que tu l’auras demain, si tu le veux toujours. Quand demain viendra, vous voudrez peut-être dire: “Oh, je pense que je vais retarder cette nourriture d’un jour de plus.”

Vous pouvez décider de manger tout ce que la mange sans rien vous refuser; mais mangez juste des portions plus petites que vous ne le faites habituellement, et pas de seconde portion. Dès la première bouchée de nourriture que vous mettez dans votre bouche, mastiquez-la très bien et gardez-la dans votre bouche un peu plus longtemps que d’habitude avant de l’avaler afin de vraiment ressentir le goût, la texture et la sensation gustative de cette bouchée. En même temps, dites-vous que vous êtes vraiment rassasié. Rappelez-vous doucement avec chaque bouchée, à quel point vous êtes plein. Vous pouvez prendre une bonne et longue respiration lente entre chaque bouchée et savourer et apprécier pleinement la nourriture.

Placez vos aliments sur une assiette de la taille d?un déjeuner, au lieu d?une grande assiette, afin que vos yeux puissent voir une assiette pleine d?aliments. Lorsque vous regardez votre assiette et appréciez ce que vous allez savourer, sélectionnez visuellement deux bouchées de nourriture que vous n’allez pas manger. Vous allez les laisser dans votre assiette et les jeter à la fin de votre repas. Si cela vous semble inutile, maintenez-les séparées et propres et offrez-les à un membre de votre . Ou vous pouvez enregistrer les deux piqûres pour un festin, deux ou trois heures plus tard. N’oubliez pas de vous amuser avec ça!

Utilisez une fourchette pour le déjeuner ou le dessert plutôt qu’une fourchette pour le dîner et prenez de modestes portions de nourriture dans la fourchette. Si vous avez une soupe (très remplie de liquide qui prend de la place dans votre estomac), utilisez une cuillère à thé au lieu d’une cuillère à soupe. Il vous faudra plus de temps pour manger et donner à votre cerveau le temps d?ajuster le mécanisme qui vous dit quand vous êtes satisfait. Bien sûr, vous vous dites à quel point vous êtes rassasié dès votre première bouchée. Votre cerveau / ordinateur merveilleux ne remet pas en question ce que vous lui dites, il obéit simplement.

C’est à vous de mettre en pratique les techniques positives qui vous permettront de maîtriser votre consommation de nourriture. Au lieu que la nourriture soit votre chef, vous serez bientôt le chef de ce que vous choisissez de manger, quand vous le mangez et comment vous le mangez. Il ne vous faudra pas longtemps pour bien maîtriser vos alimentaires et il est amusant de commencer à sentir une marge supplémentaire dans vos vêtements.

Ne sautez pas un repas ou ne passez pas plus de cinq heures entre les repas (pendant les heures de réveil), en pensant que c’est une bonne chose à faire. Votre métabolisme doit être entretenu et brûler des calories pour vous. Si vous avez de longs intervalles entre les repas, votre système digestif pense que vous êtes en état de famine et qu’il ralentira pour brûler moins de calories, afin de rationner la nourriture dans votre corps et de maintenir votre vie. (Si vous vous sentez effrayé, c’est un bon indice que votre métabolisme a ralenti et qu’il ne brûle pas efficacement les calories.)

Les boissons mélangées à faible teneur en matière grasse peuvent être très utiles pour réduire la taille de votre estomac. Ainsi, dans quelques semaines, vous vous sentirez confortablement rassasié avec moins de nourriture. La boisson liquide est contenue dans votre corps de manière à ne pas étirer l’estomac, comme le font les aliments solides avec des quantités similaires de nourriture. Je prends un verre au mélangeur pour le petit-déjeuner, mais veillez à vous y attarder autant que votre temps le permet. Vous pourriez même le finir dans la voiture ou plus tard au travail.

Il existe dans les magasins d?aliments naturels des mélanges en poudre à base de formules à base de soja, de formules à haute teneur en protéines et d?autres à base de spiruline. J’aime varier la boisson en ajoutant de la glace pilée au fond du mélangeur, une cuillère de poudre de l’un des mélanges, peut-être un peu de yaourt nature sans gras pour le rendre plus épais et plus crémeux, des fruits frais ou un peu de jus de fruits , du lait écrémé ou du lait en poudre, de l?eau distillée, puis mélangez-le jusqu?à ce que les glaçons prennent la boisson. Évitez de le rendre riche en sucre et visez plutôt la teneur en protéines.

Vous pouvez également varier votre boisson au mélangeur en fonction de la saveur de la poudre (vanille, citron, chocolat, etc.). Certains restes de café (réfrigéré) et un mélange de cacao sans gras confèrent un délicieux goût de moka. Une boule de son de Millers ou de son d’avoine constitue une boisson riche en fibres. Profitez de créer votre propre plaisir gustatif sous cette forme liquide. Assurez-vous de le garder liquide ou de nuire à votre objectif.

L’eau propre est un élément important pour bien manger. Envisagez donc de placer une quantité mesurée d?eau (peut-être un demi-gallon) sur le comptoir de la cuisine et prenez-en un grand verre chaque fois que vous vous promenez dans la cuisine. Votre objectif est de vider la cruche avant 17 heures pour que votre sommeil ne soit pas dérangé. Si cela ne vous convient pas, mettez l’eau dans deux bouteilles et emportez-les avec vous pour boire dans la voiture et au travail. Une très fine tranche de citron ajoutée à l’eau en fera une boisson délicieusement spéciale. Encore une fois, vous devez jouer à un jeu créatif avec vous-même tout en changeant votre vision et votre à l’ de l’alimentation de votre corps. Quelqu’un a dit: “Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu.” Donc, si vous voulez un résultat différent, je suppose que vous voulez faire quelque chose de différent, non?

Vous voudrez peut-être garer votre voiture un peu plus loin du bâtiment ou du magasin que vous ne le faites habituellement. Vous pouvez décider d’augmenter lentement le nombre de fois que vous prenez les escaliers, au lieu de l’ascenseur ou de l’escalier roulant. N’oubliez pas de respirer à chaque étape pour éviter d’être essoufflé lorsque vous atteignez le sommet. Beaucoup de gens oublient de respirer et ne compensent donc pas l’effort qu’ils subissent. L’ajout d’ légers, comme la , aidera votre métabolisme à brûler plus de graisse. J’espère que ces suggestions vous seront utiles. Une étape importante consiste à laisser ces deux bouchées dans votre assiette à chaque repas et à vous amuser avec votre nouvelle attitude alimentaire!

###