Comprendre les macro-nutriments peut accélérer votre perte de graisse

Il existe trois principaux macro-nutriments, à savoir les glucides, les protéines et les graisses. Dans l’article suivant, je parlerai de chacun d’eux et partagerai avec vous si le fait d’en prendre plus ou moins vous sera bénéfique.

Tout d’abord, les glucides sont les macro-nutriments les plus communément parlés dans l’industrie du , car ils contiennent du glucose ou du fructose, des formes de sucre que votre métabolisme utilise pour créer de l’énergie. Lorsqu’ils sont pris correctement, les glucides font ce qu’ils sont censés être, mais lorsqu’ils sont pris de manière excessive, vous prenez très rapidement un excès de poids.

Cependant, la vérité est que vous pouvez devenir obèse en mangeant des quantités excessives, y compris des légumes! C?est ce que vous devez faire est de manger des glucides avec modération, comme tout autre type d?aliments. Certains types de glucides que vous devriez prendre sont le riz brun, l’avoine et les pâtes de blé entier.

Ensuite, vous devez avoir entendu parler de la prise d’un riche en protéines pour perdre du poids. Le but de ce est de prendre une quantité beaucoup plus élevée de protéines que les glucides. Il est vrai que les protéines peuvent aider à garder votre corps plein et à supprimer votre appétit, mais vous ne devriez pas sacrifier votre consommation de glucides pour y parvenir.

On trouve des protéines dans toutes les viandes, mais surtout dans la viande de poitrine maigre de dinde et de poulet. Ils contiennent moins de graisses saturées que le porc. Le poisson est également une autre excellente source de protéines qui contient également des acides gras oméga-3.

La dernière graisse en macro-nutriments n’est pas nécessairement mauvaise.

Les graisses alimentaires sont réellement nécessaires et sont quelque chose qui doit être consommé quotidiennement. La quantité nécessaire n?est pas élevée, mais il reste quand même quelque chose qui devrait rester dans votre . Les graisses trans et saturées sont les types de graisses dont vous ne voulez pas dans votre alimentation, mais les graisses alimentaires contenues dans l’huile de canola et l’huile d’olive sont bonnes pour la santé et .

Pour résumer, la plupart des gens se privent de faim pour maigrir rapidement, ce qui est grave. Vous voulez seulement brûler les graisses, ce qui est différent du poids. Lorsque vous ne brûlez que des graisses, vous maintenez votre muscle et restez mince. En outre, les muscles vous aideront à brûler plus de calories, même lorsque votre corps est au repos. Pour le dire simplement, appréciez la nourriture et considérez-la comme une occasion de vous aider à perdre du poids plutôt que d?être un adversaire. Enfin, rappelez-vous que la modération est la clé de la remise en forme!